ﻓــــﻮاﺋــــﺪ أﺳــــﻠــــﻮب اﻟـــﺤـــﻴـــﺎة اﻟـــﺼـــﺤـــﻲ ﻟــﻠــﺠــﺴــﻢ واﻟــﻌــﻘــﻞ

ﻳــﺘــﻮ ﱠﻗــُﻒ ﺑــﻌــُﺾ اﻟــﻨــﺎس ﻋــﻦ ُﻣـﻤـﺎرﺳـﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻋﻨﺪ اﻧﺘﻬﺎء اﻻﺷﺘﺮاك ﻓﻲ اﻟﻨﺎدي اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﻣﺜﻼ أو ﻋﻨﺪ اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻰ اﻟﻮزن اﻟﻤﺮاد ﺗﺤﻘﻴُﻘﻪ، وﻧﺴﻤﻊ أﺣﻴﺎﻧًﺎ أﻧﱠـﻪ ﻣﻦ اﻟﺴﻬﻞ ﺗﻌﻠﻢ اﻟــﻌــﺎدات اﻟﺴﻴﺌﺔ واﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻴﻬﺎ، ﻟـﻜـﻦ ﻣــﻦ اﻟـﺼـﻌـﺐ ﺟـــﺪا ﺗﺒﺪﻳﻠﻬﺎ واﻻﻟﺘﺰام ﺑﺬﻟﻚ. إن ﻣﺴﺄﻟﺔ ﻧﻤﻂ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﺼﺤﻴﺔ ﺧﻄﻴﺮ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ، وﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎك ﻣﻦ ﻳﺘﺴﺎﻫﻠﻮن ﺑﺎﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻪ ﻓﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻷﺣــﻴــﺎن، ﻳــﻼﺣــﻆ أن اﻟــﻨــﺎس ﻳـﺘـﺨـﺬون ﺧﻄﻮات ﻟﺘﺤﺴﻴﻦ أﺳﻠﻮب ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ وﻟﻜﻦ ﺑﺴﺒﺐ ﻗﻠﺔ اﻟﻌﺰم ﻳﺘﻮﻗﻔﻮن ﻓﻲ ﻣﻨﺘﺼﻒ اﻟﻄﺮﻳﻖ.

ﻓــﻤــﻦ أﺟــــﻞ ﻧــﻤــﻂ ﺣــﻴــﺎة ﺻــﺤــﻲ ﻣـﻦ اﻟﻤﻬﻢ أن ﺗﺄﺧﺬ ﺧﻄﻮة ﺻﻐﻴﺮة ﺑﺨﻄﻮة واﺣﺪة ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﺮة، ﻓﺈن ذﻟﻚ ﺳﻴﺤﺴﻦ

ﺟــﻮدة ﺣﻴﺎﺗﻚ اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻣـﻦ ﺧـﻼل ﻋﺪة ﻃﺮق:

اﻟـﺘـﺨـﻄـﻴـﻂ واﺗـــﺒـــﺎع ﻧــﻈــﺎم ﻏــﺬاﺋــﻲ ١ﻣﺘﻮازن. اﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ ﻣﺒﻜﺮا. ٢ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم ﺗﺠﻌﻞ ٣ﺟـﺴـﻤـﻚ أﻛــﺜــﺮ ﻧــﺸــﺎﻃــﺎ ﻛــﻤــﺎ أﻧــﻬــﺎ ﺗﺠﻌﻞ اﻟﻌﻀﻼت أﻛﺜﺮ ﻣﺮوﻧﺔ.

ﻗﻠﻞ ﻣﻦ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻬﺎﺗﻒ اﻟﻤﺤﻤﻮل ٤ﻓــﺈن ذﻟــﻚ ﻳﺴﺒﺐ اﻟـﻌـﺪﻳـﺪ ﻣــﻦ اﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﺴﺪﻳﺔ واﻟﻌﻘﻠﻴﺔ.

ﺗﻮاﺻﻞ داﺋﻤﺎ ﻣﻊ اﻟﻌﻘﻮل اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ. ٥إن ﻷﺳــﻠــﻮب اﻟــﺤــﻴــﺎة اﻟـﺼـﺤـﻲ اﻟـﻌـﺪﻳـﺪ ﻣــﻦ اﻟــﻔــﻮاﺋــﺪ ﻟـﻴـﺲ ﻓـﻘـﻂ ﻟﻠﺠﺴﻢ وﻟﻜﻦ ﻟــﻠــﻌــﻘــﻞ أﻳــــﻀــــﺎ، ﻓــــــﺈذا ﻛـــﻨـــﺖ ﺗــﺘــﺒــﻊ ﻫـــﺬا اﻷﺳــــﻠــــﻮب، ﻓــﻴــﻤــﻜــﻨــﻚ ﺗــﻘــﻠــﻴــﻞ ﻣــﺨــﺎﻃــﺮ اﻹﺻـــﺎﺑـــﺔ ﺑــﺎﻟــﺴــﺮﻃــﺎن وأﻣـــــﺮاض اﻟـﻘـﻠـﺐ واﻟـﺴـﻜـﺮي واﻟﺴﻤﻨﺔ وﻫـﺸـﺎﺷـﺔ اﻟﻌﻈﺎم، ﻛﻤﺎ أن ﻟﻪ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻔﻮاﺋﺪ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻛﺬﻟﻚ.

وﻫــﺬا ﻣﺎ ﻳﻬﺪف إﻟﻴﻪ اﻟﻴﻮم اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﻟﻠﺪوﻟﺔ اﻟﺬي ﻳﻌﺪ ﺑﺎدرة ﺗﻨﻔﺮد ﺑﻬﺎ ﻗﻄﺮ، ﺗــﻬــﺪف إﻟــﻰ اﻟـﺘـﻮﻋـﻴـﺔ ﺑـﺄﻫـﻤـﻴـﺔ اﻟـﺮﻳـﺎﺿـﺔ ودورﻫــﺎ ﻓﻲ ﺣﻴﺎة اﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎت وﺟﻌﻠﻬﺎ ﺟﺰءا أﺳﺎﺳﻴﺎ ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد.

ﻟﺬا اﺟﻌﻞ ًّاﻟﻴﻮم اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﻧﻘﻄﺔ ﺑﺪاﻳﺔ واﻧﻄﻼق ﻻﺗﺒﺎع أﺳﻠﻮب اﻟﺤﻴﺎة اﻟﺼﺤﻴﺔ وﺿـــﻊ ذﻟـــﻚ ﻫــﺪًﻓــﺎ ﺑــﻌــﻴــَﺪ اﻟــﻤــﺪى وﺗــﺎﺑــﻊ ﻣــﺴــﺘــﻮى ﺗــــﻄــــﻮرك، اﺑــــــﺪأ رﺣــﻠــﺘــﻚ ﻓـﻲ اﻟﺘﻐﻴﻴﺮ وﻟﻸﺑﺪ، ﻓﺈن اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎم ﺣﻴﺎ ٍة ﺻ ّﺤﻲ، وﺟﺴ ٍﻢ رﻳﺎﺿ ٍﻲ ﺑﺒﻨﻴ ٍﺔ ﻗﻮﻳ ٍﺔ ﻣﻦ ﻣﺴﺒﺒﺎت اﻟﺴﻌﺎدة.