ﺳــﻠﺒﻴﺎت آﻻت اﻟﺘﺨﺴــﻴﺲ ﺑﺪون اﺗـﺒــــﺎع ﻧـﻈــــﺎم ﻏﺬاﺋـﻲ ﺳﻠﻴﻢ

ﻋــــﺎﻟــــﻢ اﻟــــﻴــــﻮم ﺳــــﺮﻳــــﻊ اﻟــــﺨــــﻄــــﺎ، أدى اﻟﺴﻌﻲ وراء اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ رﺷﻴﻖ وﻣﺘﻨﺎﺳﻖ إﻟــﻰ دﻓــﻊ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣـﻦ اﻷﻓـــﺮاد إﻟــﻰ اﺳﺘﻜﺸﺎف ﻃــﺮق ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ، ﺑﻤﺎ ﻓﻲ ذﻟﻚ آﻻت اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ. ﺗﻌﺪ ﻫﺬه اﻷﺟﻬﺰة ﺑﺨﺴﺎرة اﻟــﻮزن ﺑﺴﺮﻋﺔ وﺳﻬﻮﻟﺔ وﻧﺤﺖ اﻟﺠﺴﻢ دون اﻟﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰﺗﻤﺎرﻳﻦ ﺻﺎرﻣﺔ أو ﺗـﻐـﻴـﻴـﺮات ﻓــﻲ اﻟــﻨــﻈــﺎم اﻟــﻐــﺬاﺋــﻲ. ﻓﻲ ﺣﻴﻦ أن آﻻت اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻗﺪ ﺗﻘﺪم ﺑﻌﺾ اﻟﻔﻮاﺋﺪ، إﻻ أﻧﻬﺎ ﺗﺄﺗﻲ أﻳﻀﺎ ﻣﻊ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟـﻌـﻴـﻮب، ﺧـﺎﺻـﺔ ﻋﻨﺪ اﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ دون اﺗــﺒــﺎع ﻧــﻈــﺎم ﻏــﺬاﺋــﻲ ﻣـــﺘـــﻮازن. ﻓــﻲ ﻫـﺬه اﻟـﻤـﻘـﺎﻟـﺔ، ﺳﻨﺘﻌﻤﻖ ﻓـﻲ ﻋـﻴـﻮب اﻻﻋﺘﻤﺎد ﻓــﻘــﻂ ﻋــﻠــﻰ أﺟـــﻬـــﺰة اﻟـﺘـﺨـﺴـﻴـﺲ ﻹدارة اﻟــــــﻮزن وﻟــــﻤــــﺎذا ﻳــﻌــﺪ اﺗـــﺒـــﺎع ﻧــﻬــﺞ ﺷـﺎﻣـﻞ ﻳـﺘـﻀـﻤـﻦ ﻋـــــﺎدات اﻷﻛـــــﻞ اﻟــﺼــﺤــﻴــﺔ أﻣــــﺮا ﺿـــﺮورﻳـــﺎ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ اﻟـﻨـﺠـﺎح ﻋـﻠـﻰ اﻟـﻤـﺪى اﻟﻄﻮﻳﻞ. ﻓﻘﺪان اﻟﻌﻀﻼت واﻧﺨﻔﺎض ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ: ﻗــــﺪ ﺗـــﺴـــﺎﻫـــﻢ آﻻت اﻟــﺘــﺨــﺴــﻴــﺲ ﻣـﺜـﻞ ﻟﻔﺎﻓﺎت اﻟﺠﺴﻢ أو ﻣﺤﻔﺰات اﻟﻌﻀﻼت اﻹﻟـﻜـﺘـﺮوﻧـﻴـﺔ ﻓــﻲ ﻓــﻘــﺪان اﻟــــﻮزن ﻣﺆﻗﺘﺎ ﻋــــﻦ ﻃـــﺮﻳـــﻖ ﺗـــﻌـــﺰﻳـــﺰ ﻓــــﻘــــﺪان اﻟــــﻤــــﺎء أو ﺗــﺤــﻔــﻴــﺰ اﻟـــﻌـــﻀـــﻼت. وﻣـــــﻊ ذﻟــــــﻚ، ﻓـــﺈن ﻫﺬه اﻷﺳﺎﻟﻴﺐ ﻻ ﺗﻔﻌﻞ اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗـﺆدي إﻟـﻰ إدارة اﻟـــــﻮزن ﺑـﺸـﻜـﻞ ﻣـــﺴـــﺘـــﺪام. وﻓــــﻲ اﻟـــﻮاﻗـــﻊ، ﻓــﺈن اﻻﻋـﺘـﻤـﺎد اﻟـﻤـﻔـﺮط ﻋﻠﻰ ﻣﺜﻞ ﻫﺬه اﻷﺟـﻬـﺰة دون اﺗﺒﺎع ﻧﻈﺎم ﻏﺬاﺋﻲ ﺳﻠﻴﻢ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳــﺆدي إﻟــﻰ ﻓـﻘـﺪان اﻟﻌﻀﻼت، ﻣﺎ ﻳﺆدي ﺑﺪوره إﻟﻰ إﺑﻄﺎء ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟـﻐـﺬاﺋـﻲ. ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺤﺮق ﻓﻴﻬﺎ اﻟﺠﺴﻢ ﺳـﻌـﺮات ﺣــﺮارﻳــﺔ أﻗــﻞ أﺛـﻨـﺎء اﻟــﺮاﺣــﺔ، ﻣﺎ ﻳﺠﻌﻞ ﻣﻦ اﻟﺼﻌﺐ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن ﺑﻤﺮور اﻟﻮﻗﺖ. ﻧﻘﺺ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻐﺬاﺋﻲ: ﻻ ﺗـــﻮﻓـــﺮ آﻻت اﻟــﺘــﺨــﺴــﻴــﺲ اﻟـﻌـﻨـﺎﺻـﺮ اﻟـــﻐـــﺬاﺋـــﻴـــﺔ اﻷﺳــــﺎﺳــــﻴــــﺔ واﻟـــﺘـــﻐـــﺬﻳـــﺔ اﻟــﺘــﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ اﻟﺠﺴﻢ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ اﻷداء اﻷﻣﺜﻞ. ﺑـــﺪون اﺗــﺒــﺎع ﻧـﻈـﺎم ﻏــﺬاﺋــﻲ ﻣــﺘــﻮازن، ﻗﺪ ﻳـﻌـﺎﻧـﻲ اﻷﻓـــــﺮاد ﻣــﻦ ﻧـﻘـﺺ اﻟـﺘـﻐـﺬﻳـﺔ، ﻣﺎ ﻗﺪ ﻳـﺆدي إﻟـﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﻜﻼت اﻟــﺼــﺤــﻴــﺔ ﻣــﺜــﻞ اﻟــﺘــﻌــﺐ وﺿـــﻌـــﻒ ﺟــﻬــﺎز اﻟـﻤـﻨـﺎﻋـﺔ وﺿــﻌــﻒ اﻟـﺼـﺤـﺔ اﻟــﻌــﺎﻣــﺔ. ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ أن ﻧﻔﻬﻢ أن إدارة اﻟﻮزن ﻻ ﺗﺘﻌﻠﻖ ﻓﻘﻂ ﺑﺨﺴﺎرة اﻟﻮزن وﻟﻜﻦ أﻳﻀﺎ ﺑﺘﻐﺬﻳﺔ اﻟـﺠـﺴـﻢ ﺑـﺎﻟـﻌـﻨـﺎﺻـﺮ اﻟــﻐــﺬاﺋــﻴــﺔ اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﺪﻋﻢ وﻇﺎﺋﻔﻪ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ. اﻟﺸﻌﻮر اﻟﺰاﺋﻒ ﺑﺎﻟﺘﻘﺪم: أﺣــــﺪ ﻣــﺨــﺎﻃــﺮ اﻻﻋـــﺘـــﻤـــﺎد ﻓــﻘــﻂ ﻋﻠﻰ أﺟﻬﺰة اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻫﻮ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺷﻌﻮر زاﺋﻒ ﺑﺎﻟﺘﻘﺪم. ﻓﻲ ﺣﻴﻦ أن ﻫﺬه اﻷﺟﻬﺰة ﻗﺪ ﺗﻈﻬﺮ ﻧـﺘـﺎﺋـﺞ ﻓــﻮرﻳــﺔ ﻣــﻦ ﺣـﻴـﺚ ﻓـﻘـﺪان ﻣﺆﻗﺖ ﻟﻠﻮزن أو اﻧﺨﻔﺎض اﺣﺘﺒﺎس اﻟﻤﺎء، إﻻ أﻧــﻬــﺎ ﻏــﺎﻟــﺒًــﺎ ﻣـــﺎ ﺗُــﺨــﻔــﻲ ﻋـــﺪم ﻓــﻘــﺪان اﻟﺪﻫﻮن ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﺪام. ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺆدي ﻫـــﺬا إﻟـــﻰ اﻟــﺸــﻌــﻮر ﺑــﺎﻟــﺮﺿــﺎ ﻋــﻦ اﻟـﻨـﻔـﺲ، ﺣـــﻴـــﺚ ﻳــﻌــﺘــﻘــﺪ اﻷﻓــــــــﺮاد أﻧـــﻬـــﻢ ﻳـﺨـﻄـﻮن ﺧﻄﻮات ﻛﺒﻴﺮة ﻓﻲ رﺣﻠﺔ ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن دون ﻣـﻌـﺎﻟـﺠـﺔ اﻷﺳـــﺒـــﺎب اﻟــﺠــﺬرﻳــﺔ ﻣﻦ ﺧـــﻼل اﻟـﺘـﻐـﺬﻳـﺔ اﻟـﺴـﻠـﻴـﻤـﺔ وﺗـﻐـﻴـﻴـﺮ ﻧﻤﻂ اﻟﺤﻴﺎة. اﻟﻤﺨﺎﻃﺮ اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﻤﺤﺘﻤﻠﺔ: ﺑـﻌـﺾ آﻻت اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ، ﺧـﺎﺻـﺔ ﺗﻠﻚ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﺨﺪم اﻟﺤﺮارة أو اﻻﻫﺘﺰازات أو اﻟﺘﺤﻔﻴﺰ اﻟﻜﻬﺮﺑﺎﺋﻲ، ﻗﺪ ﺗﺸﻜﻞ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺻﺤﻴﺔ إذا ﺗــﻢ اﺳـﺘـﺨـﺪاﻣـﻬـﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻏﻴﺮ ﺻـﺤـﻴـﺢ أو ﺑـﺸـﻜـﻞ ﻣــﻔــﺮط. ﻋـﻠـﻰ ﺳﺒﻴﻞ اﻟــــﻤــــﺜــــﺎل، ﻳـــﻤـــﻜـــﻦ أن ﺗـــــــﺆدي اﻟــــﺤــــﺮارة اﻟــﻤــﻔــﺮﻃــﺔ اﻟــﻨــﺎﺗــﺠــﺔ ﻋـــﻦ ﺑــﻌــﺾ أﻏـﻠـﻔـﺔ اﻟﺠﺴﻢ إﻟـﻰ ﺣــﺮوق أو ﺗﻬﻴﺞ اﻟﺠﻠﺪ، ﻓﻲ ﺣﻴﻦ أن اﻹﻓﺮاط ﻓﻲ اﺳﺘﺨﺪام ﻣﺤﻔﺰات اﻟﻌﻀﻼت اﻹﻟﻜﺘﺮوﻧﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺒﺐ أﻟـــًﻤـــﺎ أو ﺗــﻠــًﻔــﺎ ﻓـــﻲ اﻟـــﻌـــﻀـــﻼت. وﺑــــﺪون اﻟـﺘـﻮﺟـﻴـﻪ واﻻﻋـــﺘـــﺪال، ﻗــﺪ ﻳــﻘــﻮم اﻷﻓـــﺮاد ﺑـــﺈﻳـــﺬاء أﻧــﻔــﺴــﻬــﻢ ﻋـــﻦ ﻏــﻴــﺮ ﻗــﺼــﺪ أﺛــﻨــﺎء ﻣـﺤـﺎوﻟـﺘـﻬـﻢ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﻧـﺘـﺎﺋـﺞ ﺳـﺮﻳـﻌـﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل ﻫﺬه اﻷﺟﻬﺰة. اﻻﻓﺘﻘﺎر إﻟﻰ اﻻﺳﺘﺪاﻣﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺪى اﻟﻄﻮﻳﻞ: وﻟﻌﻞ أﻫﻢ ﻋﻴﻮب اﻻﻋﺘﻤﺎد ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ أﺟﻬﺰة اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ دون اﺗﺒﺎع ﻧﻈﺎم ﻏﺬاﺋﻲ ﺻﺤﻲ ﻫﻮ ﻋـﺪم اﻻﺳﺘﺪاﻣﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺪى اﻟــﻄــﻮﻳــﻞ. ﻻ ﺗـﻘـﺘـﺼـﺮ إدارة اﻟـــــﻮزن ﻋﻠﻰ اﻟــﻮﺻــﻮل إﻟــﻰ رﻗــﻢ ﻣﻌﻴﻦ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻴﺰان ﻓﺤﺴﺐ، ﺑﻞ ﺗﺘﻌﻠﻖ أﻳﻀﺎ ﺑﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻌﺎدات اﻟـﺘـﻲ ﺗـﻌـﺰز اﻟﺼﺤﺔ اﻟـﻌـﺎﻣـﺔ واﻟـﺮﻓـﺎﻫـﻴـﺔ. وﺑـــــــﺪون ﻣــﻌــﺎﻟــﺠــﺔ اﻷﻧــــﻤــــﺎط اﻟــﻐــﺬاﺋــﻴــﺔ واﺧـــﺘـــﻴـــﺎرات ﻧــﻤــﻂ اﻟـــﺤـــﻴـــﺎة، ﻓــﻤــﻦ ﻏﻴﺮ اﻟﻤﺮﺟﺢ أن ﺗﺴﺘﻤﺮ أي ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻣﺆﻗﺘﺔ ﻳﺘﻢ ﺗﺤﻘﻴﻘﻬﺎ ﻣﻦ ﺧﻼل آﻻت اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ. ﻓﻲ اﻟﺨﺘﺎم، ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أن آﻻت اﻟـﺘـﺨـﺴـﻴـﺲ ﻗـــﺪ ﺗــﻮﻓــﺮ اﻟـــﺮاﺣـــﺔ واﻟـﻨـﺘـﺎﺋـﺞ اﻟﻤﺆﻗﺘﺔ، إﻻ أﻧﻬﺎ ﻟﻴﺴﺖ ﺑﺪﻳﻼ ﻋﻦ ﻧﻈﺎم ﻏـــﺬاﺋـــﻲ ﻣــــﺘــــﻮازن وﻋـــــــﺎدات ﻧــﻤــﻂ ﺣـﻴـﺎة ﺻﺤﻴﺔ. ﺗﺘﻄﻠﺐ إدارة اﻟـــﻮزن اﻟﻤﺴﺘﺪام اﺗﺒﺎع ﻧﻬﺞ ﺷﺎﻣﻞ ﻳﺘﻀﻤﻦ اﻷﻛﻞ اﻟﻤﻐﺬي، واﻟـــﻨـــﺸـــﺎط اﻟـــﺒـــﺪﻧـــﻲ اﻟــﻤــﻨــﺘــﻈــﻢ، واﻟـــﻨـــﻮم اﻟـــﻜـــﺎﻓـــﻲ، وإدارة اﻟـــﺘـــﻮﺗـــﺮ. ﻣــــﻦ ﺧـــﻼل اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟـﻌـﺎﻣـﺔ ﺑـــﺪﻻ ﻣﻦ اﻟﺤﻠﻮل اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ، ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻓﺮاد ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺗﻐﻴﻴﺮات داﺋﻤﺔ وذات ﻣﻐﺰى ﻓﻲ وزﻧﻬﻢ وﺻﺤﺘﻬﻢ.