ﻣـﺰاﻳـﺎ اﻟﺘﻤـﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻟﻤﺮﺿﻰ اﻟﺴﺮﻃﺎن

ﺗﻘﻠﻞ اﻻﻟﺘﻬﺎب وﺗﻘﻮي اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ واﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻮزن

اﻟﺪوﺣﺔ ـ ] : اﻟﺴﺮﻃﺎُن ﻣـﺮٌض ﻣﻌﻘٌﺪ ﻳﻐّﻴﺮ اﻟﺤﻴﺎة، وﻳﺼﻴﺐ ﻣﻼﻳﻴﻦ اﻷﺷﺨﺎص ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ أﻧﺤﺎء اﻟﻌﺎﻟﻢ، ورﻏﻢ أﻧﻪ ﺗّﻢ إﺣﺮاز ﺗﻘﺪٍم ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﻋﻼج اﻟﺴﺮﻃﺎن وإدارﺗــﻪ، ﻓﺈﱠن ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺴﺮﻃﺎن ﻻ ﻳﺰال ﻛﺒﻴًﺮا. وﻣﻦ اﻟﻀﺮوري ﻣﻼﺣﻈﺔ أّن ﻫﻨﺎك ﺗﺪاﺑﻴﺮ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻤﺮء اﺗﺨﺎذﻫﺎ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑــﺎﻟــﺴــﺮﻃــﺎن، وﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟـﻨـﺘـﺎﺋـﺞ، وﻳــﻌــﺪ اﻟـﺘـﻤـﺮﻳـﻦ اﻟﻤﻨﺘﻈﻢ ﻫـﻮ أﺣــﺪ أﻛـﺜـﺮ اﻟـﻄـﺮق ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ذﻟـــﻚ، وﻳﺴﺘﻌﺮض د. ﻋـﺎﻃـﻒ ﻣﻌﻤﺮي اﺧﺘﺼﺎﺻﻲ اﻹﻋــــﺪاد اﻟـﺒـﺪﻧـﻲ واﻟـﺤـﺮاك اﻟﻌﻀﻠﻲ اﻟـﻄـﺮق اﻟﻤﺜﻠﻰ ﻹدارة وﻣﻨﻊ اﻟﺴﺮﻃﺎن ﻣـﻦ ﺧﻼل ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم.

ﺗﻮﻓﺮ اﻟﺘﻤﺎرﻳُﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴُﺔ اﻟﻌﺪﻳَﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﺰاﻳﺎ اﻟﺼﺤﻴﺔ، ﻣﺜﻞ ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻻﻟﺘﻬﺎب، وﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ، واﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻮزن، ﻓﻀﻼ ﻋﻦ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻷداء اﻟﻌﻘﻠﻲ واﻟﺠﺴﺪي، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ذﻟﻚ، وﺟﺪت اﻷﺑﺤﺎث أﱠن اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎن اﻟﺜﺪي، واﻟﻘﻮﻟﻮن واﻟﺒﺮوﺳﺘﺎﺗﺎ، ﻣﻦ ﺑﻴﻦ أﻧﻮاع أﺧﺮى ﻣﻦ اﻟﺴﺮﻃﺎن.

ﻋــــــــﻼوة ﻋـــﻠـــﻰ ذﻟـــــﻚ ﻳـــﻤـــﻜـــﻦ أن ﺗــﻜــﻮن اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ ﻣﻔﻴﺪة أﻳﻀﺎ ﻓﻲ ﻋﻼج اﻟﺴﺮﻃﺎن، وﺗﻘﻠﻴﻞ اﻵﺛــــﺎر اﻟــﻀــﺎرة ﻟـﻠـﻌـﻼﺟـﺎت، ﻣﺜﻞ: اﻟــﻌــﻼج اﻟـﻜـﻴـﻤـﻴـﺎﺋـﻲ واﻹﺷـــﻌـــﺎﻋـــﻲ، وﺗـﻌـﺰﻳـﺰ وﻇـــﺎﺋـــﻒ اﻟــﺠــﺴــﻢ، وﻓـــﻲ ﺑــﻌــﺾ اﻟـــﺤـــﺎﻻت، زﻳﺎدة ﻣﻌﺪﻻت اﻟﺒﻘﺎء ﻋﻠﻰ ﻗﻴﺪ اﻟﺤﻴﺎة.

ﻓـﻴـﻤـﺎ ﻳـﻠـﻲ ﻧــﻈــﺮة ﻋـﻠـﻰ ﻛـﻴـﻒ ﻳـﻤـﻜـﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﺮﻃﺎن، وﻋﻼﺟﻪ، وﺗﻘﺪﻳﻢ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻟﺪﻣﺞ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ ﻓﻲ ﻧﻤﻂ ﺣﻴﺎة ﺻﺤﻲ.

اﻻﻟﺘﻬﺎب ﻫﻮ اﺳﺘﺠﺎﺑﺔ اﻟﺠﺴﻢ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟـﻺﺻـﺎﺑـﺔ أو اﻟـــﻌـــﺪوى، وﻣـــﻊ ذﻟـــﻚ، ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳـــﺆدي اﻻﻟـﺘـﻬـﺎب اﻟﻤﺰﻣﻦ إﻟــﻰ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑـﺎﻟـﺴـﺮﻃـﺎن، وﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻻﻟﺘﻬﺎب ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗــﻨــﻈــﻴــﻢ ﺟـــﻬـــﺎز اﻟـــﻤـــﻨـــﺎﻋـــﺔ، وﺗــﻘــﻠــﻴــﻞ إﻧــﺘــﺎج اﻟﺴﻴﺘﻮﻛﻴﻨﺎت اﻻﻟﺘﻬﺎﺑﻴﺔ.

ﺛﺒﺖ أن اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺗﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ إﻳﺠﺎﺑﻲ ﻋﻠﻰ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ، وﻫﻮ أﻣﺮ ﺑﺎﻟﻎ اﻷﻫــﻤــﻴــﺔ ﻟـﻠـﻮﻗـﺎﻳـﺔ ﻣــﻦ اﻟــﺴــﺮﻃــﺎن، ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟـﺰﻳـﺎدة اﻟـــﺪورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻟﻠﺨﻼﻳﺎ اﻟﻤﻨﺎﻋﻴﺔ اﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم، ﻳﻤﻜﻦ اﻛﺘﺸﺎف اﻟﺨﻼﻳﺎ اﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ وإزاﻟــﺘــﻬــﺎ ﺑـﺴـﻬـﻮﻟـﺔ أﻛــﺒــﺮ ﻗـﺒـﻞ أن ﺗــﺘــﺎح ﻟﻬﺎ ﻓﺮﺻﺔ اﻟﺘﻄﻮر واﻻﻧﺘﺸﺎر.

ﻳﻌﺪ ﺳﺮﻃﺎن اﻟﺜﺪي واﻟﻘﻮﻟﻮن واﻟﺒﺮوﺳﺘﺎﺗﺎ ﻣــﺠــﺮد ﻋـــﺪد ﻗﻠﻴﻞ ﻣــﻦ اﻟــﺴــﺮﻃــﺎﻧــﺎت اﻟﺘﻲ ﺗــــــﺰداد ﺑــﺸــﻜــﻞ ﻣـــﻼﺣـــﻆ ﺑــﺴــﺒــﺐ اﻟــﺴــﻤــﻨــﺔ. وﺑـــﺎﻟـــﺘـــﺎﻟـــﻲ، ﻣــــﻦ ﺧـــــﻼل ﺣـــــﺮق اﻟـــﺴـــﻌـــﺮات اﻟـﺤـﺮارﻳـﺔ واﻛﺘﺴﺎب ﻛﺘﻠﺔ ﻋﻀﻠﻴﺔ ﻫﺰﻳﻠﺔ، ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻷﺷﺨﺎص ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ أوزاﻧـﻬـﻢ، ﻣﺎ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻓﺮص اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎن.

ﻳـــﺮﺗـــﺒـــُﻂ اﻟــــﺴــــﺮﻃــــﺎُن وﺻـــﺤـــﺔ اﻷﻣـــﻌـــﺎء ارﺗﺒﺎًﻃﺎ وﺛﻴًﻘﺎ، وﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟـــﺮﻳـــﺎﺿـــﻴـــﺔ ﻓــــﻲ ﺗــﺤــﺴــﻴــﻦ ﺻـــﺤـــﺔ اﻟــﻘــﻨــﺎة اﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﺸﺠﻴﻊ ﻧﻤﻮ اﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ اﻟﻤﻔﻴﺪة ﻓﻲ اﻷﻣﻌﺎء وﺗﻘﻠﻴﻞ اﻻﻟﺘﻬﺎب ﻓﻴﻬﺎ، وﻳﻤﻜﻦ أن ﻳــﺆدي اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺬﻟﻚ إﻟـﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺧﻄﺮ اﻹﺻـﺎﺑـﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎن اﻟـﻘـﻮﻟـﻮن، وأﻧــﻮاع اﻟـﺴـﺮﻃـﺎﻧـﺎت اﻷﺧـــﺮى اﻟﻤﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ.

ﻳــﻤــﻜــﻦ أن ﻳـــﻜـــﻮن ﻟـــﻠـــﻌـــﻼج اﻟــﻜــﻴــﻤــﻴــﺎﺋــﻲ واﻹﺷــﻌــﺎﻋــﻲ ﻟـﻠـﺴـﺮﻃـﺎن اﻟـﻌـﺪﻳـﺪ ﻣــﻦ اﻵﺛـــﺎر اﻟـﺠـﺎﻧـﺒـﻴـﺔ، ﻣـﺜـﻞ اﻷﻟـــﻢ واﻟـﻐـﺜـﻴـﺎن واﻟـﺘـﻌـﺐ، وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ، ﻣﻦ ﺧﻼل زﻳــﺎدة اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ وﺗـﻘـﻠـﻴـﻞ ﻋـــﻼﻣـــﺎت اﻻﻟــﺘــﻬــﺎب ﻓـــﻲ اﻟـﺠـﺴـﻢ، ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻫﺬه اﻵﺛﺎر اﻟﻀﺎرة.

ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻜﻮن ﻟﻠﺴﺮﻃﺎن ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺳﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ، ﻣﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻋـﺎﻃـﻔـﻴـﺔ، ﻣـﺜـﻞ: اﻻﻛــﺘــﺌــﺎب، واﻟــﻘــﻠــﻖ، وﻗـﺪ ﺛـﺒـﺖ أن اﻟـﺘـﻤـﺎرﻳـﻦ ﺗـﺴـﺎﻋـﺪ ﻋـﻠـﻰ ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ ﻫﺬا اﻷﻣﺮ؛ ﻟﺮﻓﻊ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻤﺰاﺟﻴﺔ، وﺗﻘﻠﻴﻞ ﻋــﻼﻣــﺎت اﻟـﻘـﻠـﻖ واﻻﻛــﺘــﺌــﺎب ﻟـــﺪى ﻣﺮﺿﻰ اﻟﺴﺮﻃﺎن.

ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻋـــﻼج اﻟــﺴــﺮﻃــﺎن ﻓﻲ ﺗﺪﻫﻮر اﻟﻌﻀﻼت، وﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﻘﺪرات اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ، وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ، ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻘﻮة واﻟﻤﺮوﻧﺔ واﻟـــﻮﻇـــﻴـــﻔـــﺔ اﻟـــﺒـــﺪﻧـــﻴـــﺔ اﻟـــﻌـــﺎﻣـــﺔ ﻣــــﻦ ﺧـــﻼل اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ، ﻣﺎ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻌﺰز ﻧﻮﻋﻴﺔ اﻟﺤﻴﺎة، وﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ اﺣﺘﻤﺎﻟﻴﺔ اﻹﺻﺎﺑﺔ.

ﻣــﻤــﺎرﺳــﺔ اﻟــﺮﻳــﺎﺿــﺔ ﺑـﺎﻧـﺘـﻈـﺎم أﻣـــﺮ ﺑﺎﻟﻎ اﻷﻫﻤﻴﺔ ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣـﻦ اﻟﺴﺮﻃﺎن وﻋﻼﺟﻪ، ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻓﺮﺻﺔ اﻹﺻﺎﺑﺔ

ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎن، وﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﺘﺸﺨﻴﺺ ﻷوﻟﺌﻚ اﻟـﺬﻳـﻦ ﺗـﻢ ﺗﺸﺨﻴﺼﻬﻢ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ، وﺗﺤﺴﻴﻦ ﻧﻮﻋﻴﺔ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻌﺎﻣﺔ.

ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﺮﺿﻰ اﻟﺴﺮﻃﺎن اﺳﺘﺸﺎرة ﻣـــﻘـــﺪم اﻟــﺮﻋــﺎﻳــﺔ اﻟـﺼـﺤـﻴـﺔ ﻗـﺒـﻞ اﻟـــﺒـــﺪء ﻓﻲ ﺑـــﺮﻧـــﺎﻣـــﺞ ﺗـــﻤـــﺎرﻳـــﻦ ﻟــﻠــﺘــﺄﻛــﺪ ﻣـــﻦ أﻧــــﻪ آﻣــﻦ وﻣــﻨــﺎﺳــﺐ ﻻﺣـﺘـﻴـﺎﺟـﺎﺗـﻬـﻢ، ﺑــﺎﻹﺿــﺎﻓــﺔ إﻟـﻰ ذﻟﻚ، ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻣﻼﺣﻈﺔ أن ﻧﻮع اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ وﺷﺪﺗﻪ ﻗﺪ ﻳﺨﺘﻠﻔﺎن ﺗﺒﻌﺎ ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻟﺴﺮﻃﺎن واﻟــﺤــﺎﻟــﺔ اﻟـﺼـﺤـﻴـﺔ اﻟــﻔــﺮدﻳــﺔ، ﻋــــﻼوة ﻋﻠﻰ ذﻟﻚ، ﻣﻦ اﻷﻫﻤﻴﺔ ﺑﻤﻜﺎن دﻣﺞ اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻓﻲ ﻧﻬﺞ ﺷﺎﻣﻞ ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﺮﻃﺎن وﻋﻼﺟﻪ، واﻟﺬي ﻳﺘﻀﻤﻦ ﻧﻈﺎًﻣﺎ ﻏﺬاﺋًﻴﺎ ﺻﺤًﻴﺎ وإدارة اﻹﺟــﻬــﺎد وﺧــﻴــﺎرات ﻧﻤﻂ اﻟـﺤـﻴـﺎة اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻷﺧــﺮى، وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ، ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺠﻤﻊ ﺑﻴﻦ ﻫﺬه اﻻﺳﺘﺮاﺗﻴﺠﻴﺎت، ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻓﺮاد ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻣــﺨــﺎﻃــﺮ اﻹﺻـــﺎﺑـــﺔ ﺑــﺎﻟــﺴــﺮﻃــﺎن وﺗﺤﺴﻴﻦ ﺻﺤﺘﻬﻢ اﻟﻌﺎﻣﺔ ورﻓﺎﻫﻴﺘﻬﻢ.