ﻧﺼـﺎﺋﺢ ﺻﺤـﻴﺔ ﻟﻠﺼﺎﺋﻤﻴﻦ ﻟﺘﺠـﻨﺐ اﻹرﻫﺎق اﻟــﻘــﻬــﻮة واﻟـــﺸـــﺎي ﻳــﺴــّﺒــﺒــﺎن اﻟــﻌــﻄــﺶ واﻷرق واﺿــــﻄــــﺮاب اﻟــﻨــﻮم

ﺗﺸﻤﻞ ﻣﻜّﻮﻧﺎت اﻟﺴﺤﻮر واﻹﻓﻄﺎر.. د. ﻗﻤﺮ ﻣﻨﺰﻟﺠﻲ: ﺧﻔﺾ اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول واﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ اﻟﺴﻜﺮي وﺿﻐﻂ اﻟﺪم

اﻟﺪوﺣﺔ :] أﻛﺪت اﻟﺪﻛﺘﻮرة ﻗـﻤـﺮ ﺑـﺪﻳـﻊ ﻣـﻨـﺰﻟـﺠـﻲ، اﺧﺘﺼﺎﺻﻴﺔ ﻃـــﺐ اﻷﺳـــــﺮة ﻓـــﻲ ﻣــﺮﻛــﺰ ﻣﺴﻴﻤﻴﺮ اﻟـﺼـﺤـﻲ اﻟــﺘــﺎﺑــﻊ ﻟـﻤـﺆﺳـﺴـﺔ اﻟـﺮﻋـﺎﻳـﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻷوﻟﻴﺔ أ ّن اﻟﺸﻌﻮ َر ﺑﺎﻹرﻫﺎق ﻃﺒﻴﻌﻲ ﺟــﺪا، ﺧﻼل ﺷﻬﺮ رﻣﻀﺎن، ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻓﻲ ﻇﻞ ﺗﻐﻴﺮات وﺗﻘﻠﺒﺎت اﻟﻄﻘﺲ، وﺳﺎﻋﺎت اﻟﺼﻴﺎم اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ، ﻓﺎﻟﺠﺴﻢ اﻟــﺬي ﻟـﻢ ﻳـﺘـﺰود ﺑﺎﻟﻄﻌﺎم واﻟـﺸـﺮاب، ﻳُﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ اﻧﺨﻔﺎٍض ﻓﻲ اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟــﺪم واﻷﻣـــﻼح اﻟﻤﻌﺪﻧﻴﺔ اﻟـــﻬـــﺎﻣـــﺔ، وﻫـــﻜـــﺬا ﻳــﺨــﺘــﺒــﺮ اﻟــﺼــﺎﺋــﻢ اﻟﺸﻌﻮر ﺑــﺎﻹرﻫــﺎق واﻟــﻮﻫــﻦ، وﻳﻤﺘﺪ ﻫـــﺬا اﻟـﺸـﻌـﻮر إﻟـــﻰ ﻣــﺎ ﺑـﻌـﺪ اﻹﻓــﻄــﺎر، ﺣـﻴـﺚ ﺗــــﺆدي أﻳــﻀــﺎ ﺑـﻌـﺾ اﻟــﻌــﺎدات اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺴﻴﺌﺔ إﻟﻰ ﻣﻀﺎﻋﻔﺘﻪ.

وﻗـــﺎﻟـــﺖ: ﻫــﻨــﺎك ﺑـﻌـﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻧﻘﺪﻣﻬﺎ ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟـﺸـﻌـﻮر ﺑـــﺎﻹرﻫـــﺎق، وﻓــﻲ ﻣﻘﺪﻣﺘﻬﺎ ﺗﺠﻨﺐ اﻹﻛﺜﺎر ﻣﻦ اﻟﻮﺟﺒﺎت اﻟﺪﺳﻤﺔ.

وأ ّﻛﺪت أ ﱠن رﻣﻀﺎن ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻓﺮﺻ ًﺔ ﺟــﻴــﺪة ﻷوﻟــﺌــﻚ اﻟــﺬﻳــﻦ ﻳــﻌــﺎﻧــﻮن ﻣﻦ زﻳــﺎدة اﻟــﻮزن ﻟﺨﻔﺾ وزﻧﻬﻢ ﺑﻌﺾ اﻟﺸﻲء، ﻛﻤﺎ أﻧﻪ ﻓﺮﺻﺔ أﻳﻀﺎ ﻟﺨﻔﺾ ﻧــﺴــﺒــﺔ اﻟـــﻜـــﻮﻟـــﻴـــﺴـــﺘـــﺮول ﻓــــﻲ اﻟـــــﺪم، واﻟــﺴــﻴــﻄــﺮة ﺑــﻄــﺮﻳــﻘــﺔ أﻓـــﻀـــﻞ ﻋﻠﻰ أﻣﺮاض اﻟﺴﻜﺮي وﺿﻐﻂ اﻟﺪم.

وأﺿـــﺎﻓـــﺖ: اﻟــﺴــﺤــﻮر أﻫــــﻢ وﺟﺒﺔ ﺧـﻼل ﺷﻬﺮ رﻣـﻀـﺎن، ﺣﻴﺚّ ﺗﻤ

ّﺪك ﺑــﺎﻟــﻄــﺎﻗــﺔ اﻟـــﻼزﻣـــﺔ ﻟــﻠــﺼــﻴــﺎم ﻃـــﻮال اﻟــﻴــﻮم. ﺣﻴﺚ ﺗﻤﺪ اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ واﻟﻤﻮاد اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﻀﺮورﻳﺔ ﻟﻠﺼﻤﻮد ﺧـﻼل ﻓﺘﺮة اﻟﻨﻬﺎر، ﻋﻠﻤﺎ ﺑـﺄن ﻋﺪم اﻻﺳــﺘــﻴــﻘــﺎظ ﻟــﻠــﺴــﺤــﻮر، ﻳــــــﺆدي إﻟــﻰ ﻣـﺸـﻜـﻼت ﺻـﺤـﻴـﺔ، ﻣـﺜـﻞ اﻧـﺨـﻔـﺎض ﻣــﺴــﺘــﻮى ﺳــﻜــﺮ اﻟــــــﺪم، واﻹﺣـــﺴـــﺎس

ﺑﺎﻟﺠﻮع واﻟﺘﻌﺐ وﻗﻠﺔ اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ.

وﻗـﺎﻟـﺖ: ﻳﺠﺐ أن ﺗﺤﺘﻮي وﺟﺒﺔ اﻟـــﺴـــﺤـــﻮر ﻋــﻠــﻰ ﻣــﺠــﻤــﻮﻋــﺔ ﻣـﺘـﻨـﻮﻋـﺔ ﻣﻦ اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﺤﺒﻮب اﻟﻜﺎﻣﻠﺔ، واﻟﺒﺮوﺗﻴﻨﺎت ﻣﻦ ﻣﺼﺎدر ﻣــﺜــﻞ اﻟــﺒــﻴــﺾ واﻟـــﻠـــﺤـــﻮم اﻟــﺒــﻴــﻀــﺎء، واﻟﻔﻮاﻛﻪ واﻟـﺨـﻀـﺮاوات، ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ ﺗﺠﻨﺐ اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ واﻟﻤﻘﻠﻴﺔ واﻟﻤﺄﻛﻮﻻت اﻟﺜﻘﻴﻠﺔ.

وﺟﺒﺔ اﻹﻓﻄﺎر

وﻗـﺎﻟـﺖ د. ﻗﻤﺮ ﺑﺪﻳﻊ ﻣﻨﺰﻟﺠﻲ: ﻓـــﻴـــﻤـــﺎ ﻳــــﺨــــﺺ اﻹﻓـــــــﻄـــــــﺎر، ﻳــﻔــﻀــﻞ ﺗﻨﺎول اﻟﺘﻤﺮ واﻟـﻤـﺎء ﻟﻜﺴﺮ اﻟﺼﻴﺎم، واﻟﺒﺪء ﺑﺘﻨﺎول ﻃﺒﻖ ﺣﺴﺎء )ُﺷْﺮﺑﺔ(، واﻻﺳﺘﺮاﺣﺔ ﻟﻤﺪة ٠١ ـ ٥١ دﻗﻴﻘﺔ، ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻫﺬه اﻟﻔﺘﺮة ﻷداء ﺻــــﻼة اﻟـــﻤـــﻐـــﺮب، وﻣــــﻦ ﺛـــﻢ ﺗــﻨــﺎول وﺟﺒﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ وﻣﺘﻮازﻧﺔ ﺑﺒﻂء.

وأﺿـــــﺎﻓـــــﺖ: ﻳـــﺠـــﺐ أن ﺗـﺤـﺘـﻮي اﻟـــﻮﺟـــﺒـــﺔ ﻋـــﻠـــﻰ ﺛـــﻠـــﺚ ﻣــــﻦ اﻟــﺨــﻀــﺎر واﻟـــﻔـــﻮاﻛـــﻪ، وﺛــﻠــﺚ ﻣـــﻦ اﻟــﻨــﺸــﻮﻳــﺎت: )اﻷرز أو اﻟـــﺨـــﺒـــﺰ اﻟـــﻤـــﺼـــﻨـــﻮع ﻣـﻦ اﻟــــﺤــــﺒــــﻮب اﻟــــﻜــــﺎﻣــــﻠــــﺔ(، وﺛــــﻠــــﺚ ﻣـﻦ اﻟــﺒــﺮوﺗــﻴــﻨــﺎت: )اﻟــﺴــﻤــﻚ أو اﻟــﺪﺟــﺎج أو اﻟﻠﺤﻢ اﻟﺨﺎﻟﻲ ﻣﻦ اﻟـﺪﻫـﻦ(، ﻛﻤﺎ

ﺗــﺴــﺎﻋــﺪ اﻟــــﺨــــﻀــــﺮاوات واﻟــﺴــﻠــﻄــﺎت ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻹﻣـﺴـﺎك وﻋﺴﺮ اﻟﻬﻀﻢ ﻻﺣﺘﻮاﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ اﻷﻟﻴﺎف اﻟﺘﻲ ﺗـــﺰﻳـــﺪ ﻣـــﻌـــﺪل اﻟــﺸــﺒــﻊ ﻃـــــﻮال اﻟـــﻴـــﻮم، ﻛﺬﻟﻚ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺗﺠﻨﺐ اﻟﻄﻌﺎم اﻟﺪﺳﻢ واﻟﻤﻘﻠﻲ واﻟﻤﺎﻟﺢ ﻗﺪر اﻟﻤﺴﺘﻄﺎع؛ ﻷن اﻹﻛﺜﺎر ﻣﻦ اﻟﻤﻠﺢ ﻳﺆدي إﻟﻰ اﻟﻌﻄﺶ ﺧﻼل اﻟﺼﻴﺎم، وﻗﺪ ﻳﺆدي إﻟﻰ ارﺗﻔﺎع اﻟﻀﻐﻂ ﻟﺪى اﻟﻤﻌﺮﺿﻴﻦ ﻟﻪ.

ﺗﻨﺎول اﻟﺴﻮاﺋﻞ

ﺗﻘﻮل د. ﻗﻤﺮ ﺑﺪﻳﻊ ﻣﻨﺰﻟﺠﻲ: ﻣﻦ اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ أن ﻳﺤﺪث ﺑﻌﺾ اﻟﺠﻔﺎف أﺛـــﻨـــﺎء اﻟـــﺼـــﻴـــﺎم، ﺣــﻴــﺚ إن اﻟـﺠـﺴـﻢ ﻳﻮاﺻﻞ ﻓﻘﺪان اﻟﻤﻴﺎه واﻹﻣــﻼح ﻋﻦ ﻃـﺮﻳـﻖ اﻟــﻌــﺮق واﻟـــﺒـــﻮل، وﻟــﺬﻟــﻚ ﻗﺪ ﻳﺸﻌﺮ اﻟﺼﺎﺋﻢ ﺑﺒﻌﺾ اﻟﺘﻌﺐ واﻟﺼﺪاع واﻟﺠﻮع واﻟﺨﻤﻮل وﻗﻠﺔ اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ.

وأﺿــﺎﻓــﺖ: ﻳﺘﻮﺟﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺎﺋﻢ ﺗـــﻨـــﺎول ﻛــﻤــﻴــﺔ ﻛــﺎﻓــﻴــﺔ ﻣـــﻦ اﻟــﺴــﻮاﺋــﻞ )٢-٥٫٢( ﻟﺘﺮ ﺧــﻼل ﻓﺘﺮة اﻹﻓـﻄـﺎر، واﻟــــﺴــــﺤــــﻮر، وﺑـــﻌـــﺪ اﻹﻓــــﻄــــﺎر ﺣـﺘـﻰ اﻟﺴﺤﻮر اﻟﻘﺎدم.

ﻳﻔﻀﻞ ﺷﺮب اﻟﻤﺎء ﺑﻴﻦ اﻟﻮﺟﺒﺎت ﺑــــﺪﻻ ﻣـــﻦ ﺗـــﻨـــﺎول اﻟــﺴــﻮاﺋــﻞ اﻟــﻐــﺎزﻳــﺔ واﻟـﻤـﺸـﺮوﺑـﺎت اﻟﺴﻜﺮﻳﺔ اﻟـﺘـﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﻣـﻦ ﻏـــﺎزات اﻷﻣــﻌــﺎء، وﺗـﺮﻓـﻊ ﻛﺬﻟﻚ ﻧﺴﺒﺔ ﺳﻜﺮ اﻟــﺪم ﺑﺴﺮﻋﺔ، ﻣﺎ ﻳﺘﺒﻌﻪ ﺑﺎﻟﻀﺮورة ﻫﺒﻮط ﺳﺮﻳﻊ ﻓﻲ اﻟﺴﻜﺮ ﻳـﺜـﻴـﺮ اﻟــﺸــﻌــﻮر ﺑــﺎﻟــﺠــﻮع ﺧـــﻼل ﻓﺘﺮة ﻗﺼﻴﺮة.

ﻣﻦ ﺛَــَّﻢ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺗﺠّﻨﺐ اﻹﻛـﺜـﺎر ﻣﻦ ﺷــــﺮب اﻟـــﻘـــﻬـــﻮة واﻟــــﺸــــﺎي )ﺑــﺨــﺎﺻــﺔ ﻋﻨﺪ اﻟﺴﺤﻮر(، ﻷﻧﻬﻤﺎ ﻣﺪران ﻟﻠﺒﻮل وﻳﺴﺒﺒﺎن اﻟﺠﻔﺎف واﻟﻌﻄﺶ ﺧﻼل اﻟـﻨـﻬـﺎر، ﻛــﺬﻟــﻚ، ﻳــﺆدﻳــﺎن إﻟــﻰ اﻷرق واﺿﻄﺮاب اﻟﻨﻮم.

اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ

ﺗـــﻘـــﻮل د. ﻗــﻤــﺮ ﺑــﺪﻳــﻊ ﻣـﻨـﺰﻟـﺠـﻲ: ﻛﻤﺎ أن ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ اﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﺑﻌﺪ اﻹﻓﻄﺎر، ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗـﺤـﻔـﻴـﺰ اﻟــــــﺪورة اﻟـــﺪﻣـــﻮﻳـــﺔ وزﻳــــﺎدة ﺣــــﺮق اﻟـــﺴـــﻌـــﺮات اﻟـــﺤـــﺮارﻳـــﺔ دون اﻟــﺤــﺎﺟــﺔ إﻟـــﻰ ﻣـﺠـﻬـﻮد ﺑــﺪﻧــﻲ ﺷـــﺎق، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ذﻟﻚ، ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻜﻮن اﻟﻤﺸﻲ ﻓﺮﺻًﺔ ﻟﻠﺘﺄّﻣﻞ واﻻﺳﺘﺮﺧﺎء ﺑﻌﺪ وﺟﺒﺔ اﻹﻓـﻄـﺎر، ﻣﺎ ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﻒ اﻟﺘﻮﺗﺮ واﻹﺟﻬﺎد.

وأﺿـــــــﺎﻓـــــــْﺖ: ﻳُـــﻔـــﻀـــﻞ ﻣـــﻤـــﺎرﺳـــﺔ اﻟـﻨـﺸـﺎط اﻟـﺒـﺪﻧـﻲ ﻓــﻲ أوﻗــــﺎت اﻟﻨﻬﺎر اﻟﺘﻲ ﻻ ﺗﺘﺰاﻣﻦ ﻣﻊ ﺳﺎﻋﺎت اﻟﺼﻮم، ﻣـﺜـﻞ اﻟـﺼـﺒـﺎح اﻟـﺒـﺎﻛـﺮ ﺑـﻌـﺪ اﻟـﺴـﺤـﻮر، أو ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺎء ﺑﻌﺪ اﻹﻓﻄﺎر؛ ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﺸﻤﺲ وﺧﺴﺎرة اﻟﺴﻮاﺋﻞ.

ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻮﻗﺖ

اﻟــﻨــﻮم ﻣـﻬـﻢ ﺟــــﺪا ﻟـﺤـﻴـﺎة ﺻﺤﻴﺔ ﻓــﻲ رﻣـــﻀـــﺎن، ﻓــﺎﺿــﻄــﺮاب اﻟـﺴـﺎﻋـﺔ اﻟــﺒــﻴــﻮﻟــﻮﺟــﻴــﺔ ﻓـــﻲ اﻟــﺸــﻬــﺮ اﻟـﻔـﻀـﻴـﻞ

واﻟـﻨـﻮم ﻧـﻬـﺎًرا واﻟﻴﻘﻈﺔ ﻟﻴًﻼ أﺳﺒﺎب ﺗـــﺆّدي إﻟــﻰ اﻟﺨﻤﻮل واﻟﺘﻌﺐ وﺗﻐّﻴﺮ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻤﺰاﺟﻴﺔ.

وﻳــﻨــﺼــﺢ ﺑـﺎﻟـﺤـﺼـﻮل ﻋـﻠـﻰ ﻗﺴﻂ ﻛـــــــــﺎف ﻣــــــﻦ اﻟــــــﻨــــــﻮم ﺧــــــــﻼل ﺷــﻬــﺮ رﻣﻀﺎن، إذ ﻳﺤﺘﺎج إﻟﻰ وﻗﺖ ﻟﻠﺮاﺣﺔ واﻻﺳﺘﺮﺧﺎء ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﺘﺤﺪﻳﺎت اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻟﻠﺼﻴﺎم. ﻓﺤﺎول أن ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻧﻤﻂ ﻧـﻮم ﻣﻨﺘﻈﻢ وﺗﺨﺼﻴﺺ وﻗـــﺖ ﻛــــﺎف ﻟــﻠــﻨــﻮم ﻟـﻠـﺤـﺼـﻮل ﻋﻠﻰ ﻃــــﺎﻗــــﺔ ﻛــــﺎﻓــــﻴــــﺔ، وﺗـــﺠـــﻨـــﺐ ﺗـــﻨـــﺎول اﻟﻤﻨﺒﻬﺎت اﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻨﻴﺔ ﻣـﺜـﻞ اﻟﻘﻬﻮة واﻟـــﺸـــﺎي، ﻛــﻤــﺎ ﻳــﻔــﻀــﻞ أﻻ ﻳﺴﺘﻠﻘﻲ اﻟــﺼــﺎﺋــﻢ ﻋـﻠـﻰ ﻇــﻬــﺮه، وأﻻ ﻳﺬﻫﺐ إﻟـﻰ اﻟـﻨـﻮم ﻣﺒﺎﺷﺮة ﺑﻌﺪ اﻹﻓـﻄـﺎر أو اﻟـــﺴـــﺤـــﻮر، وذﻟــــﻚ ﻟــﺘــﻔــﺎدي ارﺗــﺠــﺎع ﻃﻌﺎم اﻟﻤﻌﺪة إﻟﻰ اﻟﻤﺮيء، وﺣﺪوث اﻟﺤﺮﻗﺔ اﻟﻬﻀﻤﻴﺔ.

ﺗﺮك اﻟﺘﺪﺧﻴﻦ

وﻳـﻤـﺜـﻞ رﻣــﻀــﺎُن ﻓــﺮﺻــًﺔ ﻣﺜﺎﻟﻴًﺔ ﻟﻠﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ اﻟﺘﺪﺧﻴﻦ وﺑﻨﺎء ﻋﺎدات ﺻﺤﻴﺔ ﺟــﺪﻳــﺪة، وﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻜﻮن ﻟـــﻬـــﺬا اﻟـــﻘـــﺮار ﺗــﺄﺛــﻴــﺮ إﻳــﺠــﺎﺑــﻲ ﻛﺒﻴﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ وﻧﻤﻂ اﻟﺤﻴﺎة، وإذا ﻛــﻨــﺖ ﺗـﻔـﻜـﺮ ﻓــﻲ اﻟــﺘــﻮﻗــﻒ ﻋﻦ اﻟـﺘـﺪﺧـﻴـﻦ، ﻓــﻼ ﺗــﺘــﺮدد ﺑـﺤـﻠـﻮل ﻫـﺬا اﻟﺸﻬﺮ اﻟﻜﺮﻳﻢ، واﻻﺳﺘﻔﺎدة ﻣﻦ دﻋﻢ اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ واﻟُﻤﺠﺘﻤﻊ ﺧﻼل ﻫﺬا اﻟﻘﺮار. ﻓﺄﺿﺮار اﻟﺘﺪﺧﻴﻦ اﻟﺼﺤﻴﺔ ﺑﺎﺗﺖ

ّّ ﻣﻌﺮوﻓﺔ ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ، وﻫﻲ أﺷﺪ ﺗﺄﺛﻴﺮا ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺎﺋﻢ اﻟﺬي ﻳﺤﺘﺎج ﺟﺴﻤﻪ ﻟﻜﻞ دﻋﻢ ﺻﺤﻲ ﺧﻼل أﻳﺎم اﻟﺼﻴﺎم، وإذا ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ أي ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺻﺤﻴﺔ ﻣـﺰﻣـﻨـﺔ أو ﺗـﺘـﻨـﺎول أدوﻳــــﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ، ﻓﻤﻦ اﻟﻤﻬﻢ اﺳﺘﺸﺎرة اﻟﻄﺒﻴﺐ ﻗﺒﻞ ﺑﺪء اﻟﺼﻴﺎم.