ﻗﻠﺔ اﻟﻨﻮم ﺗﺠﻌﻠﻚ أﻛﺒﺮ ﺑﻌﺸﺮ ﺳﻨﻮات
ﺗﻮﺻﻠﺖ دراﺳـٌﺔ ﺣﺪﻳﺜٌﺔ إﻟﻰ أن ﺷﻌﻮر اﻟﺸﺨﺺ اﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﺑﺎﻟﻨﻌﺎس وﻋﺪم ﺣﺼﻮﻟﻪ ﻋﻠﻰ ﻛﻔﺎﻳﺘﻪ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻳﺠﻌﻠﻪ ﻳﺸﻌﺮ أﻧﻪ أﻛﺒﺮ ﺑﻌﺸﺮ ﺳﻨﻮات.
وأﺟــــــــﺮى اﻟــــــﺪراﺳــــــﺔ ﺑـــﺎﺣـــﺜـــﻮن ﻣــــﻦ ﺟــﺎﻣــﻌــﺔ ﺳﺘﻮﻛﻬﻮﻟﻢ، وﻧُﺸﺮت ﻓﻲ اﻟﻤﺠﻠﺔ اﻟﻌﻠﻤ ّﻴﺔ ﺑﻮﺳﻴﺪﻳﻨﻎ أوف ذا روﻳــﺎل ﺳﻮﺳﺎﻳﺘﻲ ﺑﻲ Proceedings of ،the Royal Society B وﻛﺘﺐ ﻋﻨﻬﺎ ﻣﻮﻗﻊ ﻳﻮرﻳﻚ أﻟﻴﺮت.
اﻛـﺘـﺸـﻒ اﻟـﺒـﺎﺣـﺜـﻮن أن اﻟــﻨــﻮم ﻳـﺆﺛـﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺪى ﺷﻌﻮرك ﺑﺎﻟﻌﻤﺮ.
وﻛﺜﻴﺮا ﻣﺎ ﻳﺘﺴﺎءل اﻷﺷﺨﺎص ﻟﻤﺎذا ﻻ ﻳﺸﻌﺮون ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ واﻟﺤﻴﻮﻳﺔ اﻟـﺘـﻲ ﻛـﺎﻧـﻮا ﻳﺘﻤﺘﻌﻮن ﺑﻬﺎ ﻓﻲ ﺳـﻨـﻮات ﺷﺒﺎﺑﻬﻢ. وﻟـﻜـﻦ ﻓـﻲ اﻟــﻮاﻗــﻊ ﻓــﺈن اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺸﺒﺎب ﻟﻴﺲ ُﻣﺠﺮد ﻣﺴﺄﻟﺔ إدراك، ﺑﻞ إﻧـﻪ ﻓﻲ اﻟﻮاﻗﻊ ﻳﺮﺗﺒﻂ ﺑﻨﺘﺎﺋﺞ ﺻﺤﻴﺔ.
ّاﻟﺴﺎﺑﻘ أن اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺄﻧﻚ وﻗﺪأﻇﻬﺮتاﻟﺪراﺳﺎُت ُﺔ أﺻﻐﺮ ﻣـﻦ ﻋﻤﺮك اﻟﻔﻌﻠﻲ ﻳﺮﺗﺒﻂ ﺑﺤﻴﺎة أﻃـﻮل وأﻛﺜﺮ ﺻﺤﺔ. وﺗﺒﻴﻦ أن أوﻟﺌﻚ اﻟﺬﻳﻦ ﻳﺸﻌﺮون ﺑﺄﻧﻬﻢ أﺻﻐﺮ ﺳﻨﺎ ﻟﺪﻳﻬﻢ أدﻣﻐﺔ أﺻﻐﺮ ﺳﻨﺎ.
وﻗــﺎﻟــﺖ ﻟﻴﻮﻧﻲ ﺑـﺎﻟـﺘـﺮ، اﻟﺒﺎﺣﺜﺔ ﻓــﻲ ﻗﺴﻢ ﻋﻠﻢ اﻟـﻨـﻔـﺲ ﺑﺠﺎﻣﻌﺔ ﺳـﺘـﻮﻛـﻬـﻮﻟـﻢ: »ﻧــﻈــﺮا ﻷن اﻟـﻨـﻮم ﺿــﺮوري ﻟﻮﻇﻴﻔﺔ اﻟﺪﻣﺎغ واﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ، ﻓﻘﺪ ﻗﺮرﻧﺎ اﺧﺘﺒﺎر ﻣﺎ إذا ﻛـﺎن اﻟﻨﻮم ﻳﺤﻤﻞ أي أﺳـﺮار ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ إﺣﺴﺎس اﻟﺸﺒﺎب ﺑﺎﻟﻌﻤﺮ«.
ﻓـﻲ اﻟــﺪراﺳــﺔ اﻷوﻟـــﻰ، ﺳﺌﻞ ٩٢٤ ﻓـــﺮدا ﺗﺘﺮاوح أﻋﻤﺎرﻫﻢ ﺑﻴﻦ ٨١ و٠٧ ﻋﺎﻣﺎ ﻋﻦ ﻣﺪى ﺷﻌﻮرﻫﻢ ﺑﺎﻟﻌﻤﺮ، وﻋـﺪد اﻷﻳــﺎم اﻟﺘﻲ ﻟﻢ ﻳﺤﺼﻠﻮا ﻓﻴﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻗﺴٍﻂ ﻛﺎٍف ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻓﻲ اﻟﺸﻬﺮ اﻟﻤﺎﺿﻲ، وﻣﺪى اﻟﻨﻌﺎس اﻟﺬي ﻛﺎﻧﻮا ﻳﺸﻌﺮون ﺑﻪ. وﺗﺒﻴﻦ أﻧﻪ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻟﻴﻠﺔ ﻟﻢ ﻳﺤﺼﻠﻮا ﻓﻴﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻗﺪٍر ﻛﺎٍفّﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻓﻲ اﻟﺸﻬﺮ اﻟﻤﺎﺿﻲ، ﺷﻌﺮ اﻟُﻤﺸﺎرﻛﻮن ﺑﺄﻧﻬﻢ أﻛﺒﺮ ﺳﻨًﺎ ﺑﻤﺘﻮﺳﻂ ٣٢٫٠ ﺳﻨﺔ.
وﻓﻲ دراﺳﺔ ﺛﺎﻧﻴﺔ، اﺧﺘﺒﺮ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﻣﺎ إذا ﻛﺎﻧﺖ ﻗﻠﺔ اﻟﻨﻮم ﻫﻲ اﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻞ اﻟﻤﺸﺎرﻛﻴﻦ ﻳﺸﻌﺮون ﺑﺎﻟﺘﻘّﺪم ﻓﻲ اﻟﺴﻦ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ. ﻟﺬﻟﻚ، أﺟــﺮوا دراﺳـًﺔ ﺗﺠﺮﻳﺒﻴًﺔ ﺣﻮل ﺗﻘﻴﻴﺪ اﻟﻨﻮم ﺷﻤﻠﺖ ٦٨١ ُﻣﺸﺎرًﻛﺎ ﺗـــﺘـــﺮاوح أﻋــﻤــﺎرﻫــﻢ ﺑـﻴـﻦ ٨١ إﻟـــﻰ ٦٤ ﻋـــﺎﻣـــﺎ. ﻗـﺎم اﻟـﻤـﺸـﺎرﻛـﻮن ﺑﺘﻘﻴﻴﺪ ﻧﻮﻣﻬﻢ ﻟﻤﺪة ﻟﻴﻠﺘﻴﻦ أرﺑـﻊ ﺳﺎﻋﺎت ﻓﻘﻂ ﻓﻲ اﻟﺴﺮﻳﺮ ﻛﻞ ﻟﻴﻠﺔ وﻧﺎﻣﻮا ﻣﺮة أﺧﺮى ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺎف ﻟﻤﺪة ﻟﻴﻠﺘﻴﻦ، ﻣﻊ ﺗﺴﻊ ﺳﺎﻋﺎت ﻓﻲ اﻟﺴﺮﻳﺮ ﻛﻞ ﻟﻴﻠﺔ.
وﺑﻌﺪ ﺗﻘﻴﻴﺪ اﻟﻨﻮم، ﺷﻌﺮ اﻟﻤﺸﺎرﻛﻮن ﺑﺄﻧﻬﻢ أﻛﺒﺮ ﺳﻨﺎ ﺑـ ٤٫٤ ﺳﻨﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺘﻮﺳﻂ ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﻤﻦ ﻛﺎﻧﻮا ﻳﺴﺘﻤﺘﻌﻮن ﺑـﻨـﻮم ﻛـــﺎف. ﻳﺒﺪو أن ﺗـﺄﺛـﻴـﺮات اﻟﻨﻮم ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻤﺮ اﻟﺸﺨﺼﻲ ﻣﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﻤﺪى ﺷﻌﻮرﻫﻢ ﺑﺎﻟﻨﻌﺎس. ﻛﺎن اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﻘﻈﺔ اﻟﺸﺪﻳﺪة ُﻣﺮﺗﺒًﻄﺎ ﺑـﺎﻟـﺸـﻌـﻮر ﺑــﺄﻧــﻚ أﺻــﻐــﺮ ﻣــﻦ ﻋــﻤــﺮك اﻟـﻔـﻌـﻠـﻲ ﺑـــ ٤ ﺳـﻨـﻮات، ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﻛـﺎن اﻟﻨﻌﺎس اﻟﺸﺪﻳﺪ ُﻣﺮﺗﺒًﻄﺎ ﺑﺎﻟﺸﻌﻮر ﺑﺄﻧﻚ أﻛﺒﺮ ﺑـ ٦ ﺳﻨﻮات ﻣﻦ ﻋﻤﺮك اﻟﻔﻌﻠﻲ.
ﺗﻘﻮل ﺑﺎﻟﺘﺮ: »ﻫﺬا ﻳﻌﻨﻲ أن اﻻﻧﺘﻘﺎل ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻴﻘﻈﺔ إﻟﻰ اﻟﻨﻌﺎس أﺿﺎف ٠١ ﺳﻨﻮات ﻣﺬﻫﻠﺔ إﻟﻰ اﻟﻌﻤﺮ اﻟﺬي ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻪ اﻟﻤﺮء«.
وأﺿﺎﻓﺖ: »إن ﺣﻤﺎﻳﺔ ﻧﻮﻣﻨﺎ أﻣﺮ ﺑﺎﻟﻎ اﻷﻫﻤﻴﺔ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺷﻌﻮر اﻟﺸﺒﺎب. وﻫﺬا ﺑﺪوره ﻗﺪ ﻳﻌﺰز أﺳﻠﻮب ﺣﻴﺎة أﻛﺜﺮ ﻧﺸﺎﻃﺎ وﻳﺸﺠﻊ اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺰز اﻟﺼﺤﺔ، ﺣﻴﺚ إن اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺸﺒﺎب واﻟﻴﻘﻈﺔ ُﻣﻬﻤﺎن ﻟﺘﺤﻔﻴﺰﻧﺎ ﻋﻠﻰ أن ﻧﻜﻮَن ﻧﺸﻄﻴﻦ«.