٦ أﺳﺒﺎب ﺗﺆدي إﻟﻰ اﻟﻘﻠﻖ اﻟﻤﺮﺿﻲ
اﻟﻌﺼﺒﻴﺔ واﻟـﺨـﻮف واﻟﺘﻌﺮق وﺳﺮﻋﺔ ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن ﻣﻦ ﺑﲔ أﻋــــــﺮاض اﻟـــﻘـــﻠـــﻖ؛ ﻓـــﻲ ﺑــﻌــﺾ اﻷوﻗــــــﺎت، ﻳــﻤــﻜــﻦ أن ﻳـــﻜـــﻮن اﻟـــﻘـــﻠـــﻖ ﻣـــﻔـــﻴـــﺪﴽ. ﻟـﻜـﻨـﻪ أﺣــﻴــﺎﻧــﴼ ﻳــﻜــﻮن ﻏـﻴـﺮ ﻣــﺒــﺮر، وﻗـــﺪ ﻳﻔﺴﺪ ﻳـــــﻮﻣـــــﻚ، ورﺑـــــﻤـــــﺎ ﺣــــﻴــــﺎﺗــــﻚ. وﺗــﺨــﺘــﻠــﻒ ﻣـــﺴـــﺒـــﺒـــﺎت اﻟــــﻘــــﻠــــﻖ ﻣــــــﻦ ﺷــــﺨــــﺺ إﻟــــﻰ آﺧـــﺮ، وﻳــﺤــﺬر ﻣــﺪﻳــﺮ ﻗـﺴـﻢ اﺿـﻄـﺮاﺑـﺎت اﻟﻘﻠﻖ ﻓـﻲ ﻛﻠﻴﺔ اﻟـﻄـﺐ ﺑﺠﺎﻣﻌﺔ ﺟﻮﻧﺰ ﻫﻮﺑﻜﻨﺰ، أوﻧـــﺎ ﻣــﺎﻛــﺎن، ﻣـﻦ أﻧــﻪ »ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن ﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮات ﺧﻄﻴﺮة«. إﻟﻴﻜﻢ ﺑﻌﻀﴼ ﻣﻦ أﻛﺜﺮ أﺳﺒﺎب اﻟﻘﻠﻖ ﺷﻴﻮﻋﺎ ﺑﺤﺴﺐ ﻣﻮﻗﻊ »ﻫﻴﻠﺚ«. ¶ اﻓﺘﺮاض اﳌﺮض: ﻗﺪ ﻳﺸﻌﺮ اﻟﺸﺨﺺ أﺣــﻴــﺎﻧــﴼ ﺑـــﺄﻟـــﻢ ﻓـــﻲ اﻟـــﺼـــﺪر، أو ﻳـﻼﺣـﻆ ﻃﻔﺤﴼ ﺟﻠﺪﻳﴼ ﻓﻴﻨﺘﺎﺑﻪ اﻟﻘﻠﻖ ﻣﻦ وﺟﻮد ﺷـــﻲء ﺧــﺎﻃــﺊ ﻓـــﻲ ﺟــﺴــﻤــﻪ، وﻳــﻤــﻜــﻦ أن ﺗـــﻜـــﻮن اﻷﻋـــــــﺮاض اﻟــﺠــﺴــﺪﻳــﺔ ﻣـﺸـﺎﺑـﻬـﺔ ﻟﺒﻌﺾ أﻋﺮاض اﻟﻘﻠﻖ ﻧﻔﺴﻪ، وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺆدي إﻟﻰ دورة ﻣﺴﺘﻤﺮة ﻣﻦ اﻟﻘﻠﻖ. ¶ ﺟﻨﻲ اﳌــﺎل: اﳌـــﻮارد اﳌﺎﻟﻴﺔ ﺗﺜﻴﺮ اﻟﻘﻠﻖ ﻷن ﻏﺎﻟﺒﻴﺔ اﻟﺒﺸﺮ ﻳﺮﺑﻄﻮن اﳌـــــﺎل ﺑــﺎﻟــﺒــﻘــﺎء ﻋــﻠــﻰ ﻗــﻴــﺪ اﻟــﺤــﻴــﺎة، وﺗــــﻘــــﻮل اﻷﺧـــﺼـــﺎﺋـــﻴـــﺔ اﻟــﻨــﻔــﺴــﻴــﺔ، ﻛــﻠــﻮي ﻛــﺎرﻣــﺎﻳــﻜــﻞ، إن اﻟـﻘـﻠـﻖ ﻳﺒﺪأ ﻓـﻲ اﻟـﺘـﺰاﻳـﺪ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮ اﻟﻨﺎس أن ﺑﻘﺎءﻫﻢ ﻓﻲ ﺧﻄﺮ ﺑﺴﺒﺐ اﻷﻣﻦ اﻟﻮﻇﻴﻔﻲ، أو اﻟﺮاﺗﺐ، أو اﻟﺪﻳﻮن. ¶ ﻗـــــﻠـــــﺔ اﻟــــــــﻨــــــــﻮم: ﻳـــــﺠـــــﺐ أن ﻳـــﺤـــﺼـــﻞ اﻟـﺒـﺎﻟـﻐـﻮن ﻋـﻠـﻰ ٧ ﺳــﺎﻋــﺎت ﻋـﻠـﻰ اﻷﻗــﻞ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﺠﻴﺪ ﻳﻮﻣﻴﴼ، وﻋﺪم ﺗﺤﻘﻴﻖ ذﻟﻚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳـﺆدي إﻟﻰ ﺗﻔﺎﻗﻢ اﻟﻘﻠﻖ، وﺑﻐﺾ اﻟﻨﻈﺮ ﻋﻤﺎ إذا ﻛـﺎن اﻟﺸﺨﺺ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣـﻦ اﺿـﻄـﺮاب اﻟﻘﻠﻖ أم ﻻ، ﻓﺈن ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻘﻠﻖ ﺗﺮﺗﻔﻊ ﺑﻌﺪ اﻟﺤﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم، وﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ ﻧﻔﺴﻪ، ﻓﺈن اﻟﻘﻠﻖ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺒﺐ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم. ¶ اﳌــﻨــﺒــﻬــﺎت: ﺗـﻈـﻬـﺮ ﺑــﻌــﺾ اﻟـــﺪراﺳـــﺎت أن اﺳﺘﻬﻼك أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ٠٠٢ ﻣﻠﻴﻐﺮام ﻣﻦ اﻟـﻜـﺎﻓـﻴـﲔ، وﻫـــﻲ اﻟـﻜـﻤـﻴـﺔ اﳌـــﻮﺟـــﻮدة ﻓﻲ ﻓﻨﺠﺎﻧﲔ ﻣﻦ اﻟﻘﻬﻮة، ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﺣﺘﻤﺎﻟﻴﺔ ﻧﻮﺑﺎت اﻟﻘﻠﻖ ﻟﺪى اﻷﺷﺨﺎص اﻟـــﺤـــﺴـــﺎﺳـــﲔ، ﻓـــﺎﻟـــﺘـــﺄﺛـــﻴـــﺮات اﻟـﻄـﺒـﻴـﻌـﻴـﺔ ﻟﻠﻜﺎﻓﻴﲔ ﺗﺤﻔﺰ ﺗﺴﺎرع ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ، وزﻳﺎدة ﺳﺨﻮﻧﺔ اﻟﺠﺴﻢ، وزﻳﺎدة ﻣﻌﺪل اﻟﺘﻨﻔﺲ، وﻋﻨﺪﻫﺎ، ﻳﺼﻌﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻘﻞ أن ﻳــﺪرك أن ﻫــﺬا ﻟﻴﺲ ﻗﻠﻘﴼ ﻷﻧــﻪ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻨﻔﺲ اﻷﻋﺮاض. ¶ اﻟــﻜــﺮﺑــﻮﻫــﻴــﺪرات اﳌـﺼـﻨـﻌـﺔ: ﻳـﻤـﻜـﻦ أن ﻳـــﺆﺛـــﺮ ﻧــﻈــﺎﻣــﻚ اﻟـــﻐـــﺬاﺋـــﻲ ﻋــﻠــﻰ ﺻﺤﺘﻚ اﻟـﻌـﻘـﻠـﻴـﺔ، وأﻇـــﻬـــﺮت أﺑـــﺤـــﺎث ﻓـــﻲ اﳌﺠﻠﺔ اﻟـﻄـﺒـﻴـﺔ اﻟـﺒـﺮﻳـﻄـﺎﻧـﻴـﺔ أن ﺗـــﻨـــﺎول اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣــﻦ اﻟــﻜــﺮﺑــﻮﻫــﻴــﺪرات اﳌﺼﻨﻌﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻟﻘﻠﻖ، ﺑﺴﺒﺐ اﻟﺘﻐﻴﺮات اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪم. ¶ اﳌـــﻌـــﻠـــﻮﻣـــﺎت اﻟـــــﺰاﺋـــــﺪة: وﻓـــﻘـــﴼ ﻟـــﺪراﺳـــﺔ ﻧــﺸــﺮت ﻓــﻲ اﳌـﺠـﻠـﺔ اﻷﻣـﻴـﺮﻛـﻴـﺔ ﻟﻠﺴﻠﻮك اﻟﺼﺤﻲ، ﻓﺈن زﻳﺎدة ﺧﻄﺮ اﻟﻘﻠﻖ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑـﺎﺳـﺘـﺨـﺪام أرﺑـــﻊ أو أﻛـﺜـﺮ ﻣــﻦ ﻣﻨﺼﺎت اﻟـــــﺘـــــﻮاﺻـــــﻞ اﻻﺟـــــﺘـــــﻤـــــﺎﻋـــــﻲ، ﺧـــﺼـــﻮﺻـــﴼ ﻓــــﻲ ﺣـــــﺎل ارﺗــــﻴــــﺎد ﺗـــﻠـــﻚ اﳌـــﻨـــﺼـــﺎت ﻣـــﺪة ﺳـــﺎﻋـــﺔ أو أﻛـــﺜـــﺮ ﻳــــﻮﻣــــﻴــــﺎ، إﺿــــﺎﻓــــﺔ إﻟـــﻰ اﻟــــﺸــــﻌــــﻮر ﺑـــــﺎرﺗـــــﺒـــــﺎط ﻗـــــــﻮي ﺑـــﻮﺳـــﺎﺋـــﻞ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻛﺄﻧﻚ ﻣﺪﻣﻦ ﻋﻠﻰ اﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ. ﻳﻘﻮل اﻟﻄﺒﻴﺐ ﺑﺮاون: »ﻗﺪر ﻣﻦ اﻟﺘﻔﺎﻋﻞ ﻣﻊ اﳌﻌﻠﻮﻣﺎت واﻷﺧﺒﺎر أﻣﺮ ﺟﻴﺪ، وﻟﻜﻦ ﻓﻲ ﺣﺎل ﺟﻌﻠﻚ ذﻟﻚ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ، ﻓﺎﳌﻨﻄﻘﻲ أن ﺗﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ذﻟﻚ. اﻷﻣﺮ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﺈﻳﺠﺎد اﻟﺘﻮازن اﳌﺜﺎﻟﻲ«.