Protejează-ţi plămânii prin sport!
Decisiv în sănătatea plămânilor este stilul de viaţă, unul activ ajutându-i să funcţioneze optim și să oxigeneze corespunzător și inima, și mușchii.
Știi că mișcarea tonifică musculatura, întărește funcţia cardiacă, îmbunătăţește circulaţia. Ar mai trebui să știi și că mișcarea crește capacitatea pulmonară. Asta întrucât, prin îmbunătăţirea circulaţiei, favorizează transportul de oxigen din sânge la celule și al dioxidului de carbon la plămâni, pentru a fi expirat. Este exact ceea ce fac, de fapt, plămânii. Așadar, prin mișcare, exerciţii fizice regulate sau practicarea unui sport îţi protejezi și plămânii de neplăceri de tot felul.
Fii activ!
Important este să nu adopţi un stil de viaţă sedentar, situaţie în care capacitatea pulmonară este treptat pierdută, de unde și posibile îmbolnăviri. Respiraţia superficială a omului modern, din cauza lipsei de mișcare, face ca organismul lui să primească mai puţin oxigen decât ar avea nevoie. Se estimează că folosim cam o treime din capacitatea naturală a plămânilor. Chiar dacă organismul reușește să supravieţuiască
și așa, asta nu înseamnă că îi este bine.
Așadar, fă zilnic mișcare, exerciţii fizice chiar și de intensitate moderată. Cele mai eficiente sunt exerciţiile de tip cardio, precum mersul pe jos în ritm alert, mersul pe bicicletă, dansul, alergarea. Influenţă benefică are și înotul asupra plămânilor, conducând în timp la creșterea capacităţii respiratorii. Alocă-le cel puţin 30 de minute, de cinci ori pe săptămână.
Respiraţie mai eficientă
Celor care se confruntă cu astmul, bronșita sau alte afecţiuni ale căilor respiratorii sau plămânilor li se întâmplă adesea să aibă impresia că plămânii lor nu pot furniza suficient oxigen, din această cauză intervin dificultăţile în respiraţie sau chiar sufocarea, motiv pentru care se feresc să facă mișcare, chiar și exerciţii fizice de intensitate moderată. Specialiștii sunt însă de altă părere: exerciţiile fizice moderate, practicate cu regularitate, pot scădea considerabil riscul confruntării cu dificultăţile în respiraţie. De ajutor în deprinderea unei tehnici corecte de respiraţie sunt clasele de yoga.