В по­ле зре­ния стресс на ра­бо­те.

Excelencias Turisticas Ruso - - Содержание - ТЕКСТ: Д-Р И МАГИСТР, ХУ­ЛИО СЕСАР ГИНАРТЕ СУ­А­РЕС ФОТО: АРХИВЫ ЭК­СЕ­ЛЕН­СИ­АС

ЕС­ЛИ В СА­МОМ ДЕ­ЛЕ СТРЕСС ПРЕДСТАВЛЯЕТ СО­БОЙ ЕСТЕ­СТВЕН­НУЮ РЕАКЦИЮ НА­ШЕ­ГО ОРГАНИЗМА ДЛЯ ТО­ГО, ЧТО­БЫ ПРЕДУПРЕДИТЬ И ЗАЩИТИТЬ В КРИТИЧЕСКИХ СИТУАЦИЯХ, ТО ДЛЯ МНО­ГИХ ЛЮ­ДЕЙ ЭТО ЗА­КАН­ЧИ­ВА­ЕТ­СЯ ХРОНИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ, УСЛОЖНЯЮЩИМ ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ, СПОСОБСТВУЯ ПОЯВЛЕНИЮ РАЗ­НЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Ра­бо­та мо­жет быть ос­нов­ным ис­точ­ни­ком стрес­са, по­это­му раз­го­вор о ра­бо­чем стрес­се яв­ля­ет­ся обыч­ным де­лом. Наи­бо­лее рас­про­стра­нён­ны­ми при­чи­на­ми яв­ля­ют­ся низ­кая за­ра­бот­ная пла­та, вы­со­кий объ­ем ра­бо­ты и от­сут­ствие воз­мож­но­стей для про­дви­же­ния по служ­бе.

Со­вре­мен­ные тен­ден­ции по­ка­зы­ва­ют оза­бо­чен­ность го­су­дар­ствен­ных учре­жде­ний и пред­при­я­тий в улуч­ше­нии бла­го­со­сто­я­ния сво­их ра­бот­ни­ков, учи­ты­вая важ­ность их про­из­во­ди­тель­но­сти и ко­неч­но­го результаты тру­да. Имен­но по­это­му ре­ко­мен­ду­ет­ся осу­ществ­лять пла­ны по обес­пе­че­нию без­опас­но­сти на

Этот про­цесс вос­ста­нов­ле­ния тре­бу­ет “от­клю­чить­ся” от тру­до­вой де­я­тель­но­сти, ко­гда мы не ра­бо­та­ем. Так­же важ­но пол­но­стью от­клю­чат­ся во вре­мя от­пус­ка.

про­из­вод­стве, ко­то­рые вклю­ча­ют ди­а­гно­сти­ку и про­фи­лак­ти­ку заболеваний, свя­зан­ных с ра­бо­той, и про­ве­де­ние си­сте­ма­ти­че­ских ме­ро­при­я­тий, как груп­по­вых, так и ин­ди­ви­ду­аль­ных, на­прав­лен­ных на укреп­ле­ние здо­ро­вья ра­бот­ни­ков в их сре­де.

Для ра­бот­ни­ков важ­но чув­ство­вать, что их бла­го­по­лу­чие яв­ля­ет­ся необ­хо­ди­мым для ком­па­нии, по­это­му эти про­грам­мы, на­ря­ду с де­я­тель­но­стью по охране здо­ро­вья, долж­ны быть при­о­ри­те­том не только в ре­а­ли­за­ции кор­рек­ти­ру­ю­щих, но и мо­ти­ва­ци­он­ных дей­ствий, ко­то­рые так­же вли­я­ют на по­ка­за­те­ли про­из­во­ди­тель­но­сти, про­гу­лы и стрем­ле­ние к за­ня­то­сти.

КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ ИС­ТОЧ­НИ­КИ СТРЕС­СА?

Опре­де­лить ис­точ­ник стрес­са. Хо­ро­шей ре­ко­мен­да­ци­ей яв­ля­ет­ся ве­сти днев­ник или ре­гу­ляр­ные за­мет­ки на про­тя­же­нии несколь­ких недель, опи­сы­вая все те си­ту­а­ции, ко­то­рые вы­зы­ва­ют у нас стресс, и как вы ре­а­ги­ру­е­те на них.

Опре­де­лить ис­точ­ник стрес­са. Хо­ро­шей ре­ко­мен­да­ци­ей яв­ля­ет­ся ве­сти днев­ник или ре­гу­ляр­ные за­мет­ки на про­тя­же­нии несколь­ких недель, опи­сы­вая все те си­ту­а­ции, ко­то­рые вы­зы­ва­ют у нас стресс, и как вы ре­а­ги­ру­е­те на них.

•-Чем боль­ше де­та­лей мы от­но­сим к кон­тек­сту (что чув­ству­ем мы и лю­ди, ко­то­рые на­хо­дят­ся во­круг нас), тем бо­лее пол­ной бу­дет иден­ти­фи­ка­ция ос­нов­ных источников стрес­са.

•-Важ­но так­же от­ме­тить, как мы ре­а­ги­ру­ем на эти стрес­со­вые си­ту­а­ции и оце­нить, ка­кие из них, в наи­боль­шей сте­пе­ни, спо­соб­ству­ют умень­ше­нию на­пря­же­ния. На­при­мер, про­гул­ка на све­жем воз­ду­хе.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО БОРЬ­БЕ С РА­БО­ЧИМ СТРЕССОМ

•- Учит­ся де­ле­ги­ро­вать: мы долж­ны знать, что мы не мо­жем все­гда ре­шать все за­да­чи, что жизнь это не только ра­бо­та, что это важ­но для на­ше­го здо­ро­вья в дол­го­сроч­ной пер­спек­ти­ве и, со­от­вет­ствен­но, на­шу про­дук­тив­ность на­до со­че­тать с лич­ной жиз­нью.

•- Вре­мя от­ды­ха: Этот про­цесс вос­ста­нов­ле­ния тре­бу­ет “от­клю­чить­ся” от тру­до­вой де­я­тель­но­сти, ко­гда мы не ра­бо­та­ем. Так­же важ­но пол­но­стью от­клю­чат­ся во вре­мя от­пус­ка.

•- На­учит­ся рас­слаб­лять­ся: та­кие ме­то­ды, как ме­ди­та­ция, ды­ха­тель­ные упраж­не­ния, здо­ро­вое пи­та­ние мо­гут по­мочь снять стресс и по­лу­чить бо­лее счаст­ли­вую жизнь без по­сто­ян­ных мыс­лей о ра­бо­те.

•- Упраж­не­ния: из­бе­гать си­дя­че­го об­ра­за жиз­ни, за­ни­мать­ся ка­ким-ли­бо спор­том в те­че­ние 30 ми­нут каж­дый день, вы­пол­нять ак­тив­ные пе­ре­ры­вы и тре­ни­ров­ки ума.

•- От­но­ше­ния: по­свя­щать вре­мя се­мье и дру­зьям.

•- Пси­хо­ло­ги­че­ская те­ра­пия: за­про­сить ле­че­ние в со­про­вож­де­нии ва­шей се­мьи и лю­дей, участ­ву­ю­щих в ра­бо­чей сре­де, со­дей­ство­вать раз­ви­тию диа­ло­га меж­ду сверст­ни­ка­ми и про­во­дить бе­се­ды груп­по­вой мо­ти­ва­ции.

•- Ме­ди­цин­ский кон­троль: по­се­щать про­фес­си­о­наль­ные те­ра­пии и во­вре­мя со­об­щать о симп­то­мах.

Важ­но так­же от­ме­тить, как мы ре­а­ги­ру­ем на эти стрес­со­вые си­ту­а­ции и оце­нить, ка­кие из них, в наи­боль­шей сте­пе­ни, спо­соб­ству­ют умень­ше­нию на­пря­же­ния. На­при­мер, про­гул­ка на све­жем воз­ду­хе.

Newspapers in Russian

Newspapers from Russia

© PressReader. All rights reserved.