ﺗﻤﺎرﻳﻦ ذﻫﻨﻴﺔ ﺗﺤﻔﺰ اﻟﻜﻔﺎءات وﺗﻘﻠﻞ اﻹﺟﻬﺎد اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ
ﻛﺸــﻒ ﺗﻘﺮﻳــﺮ أن اﻟﻌﻠﻢ أﺛﺒــﺖ ﻓﻮاﺋﺪ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺬﻫﻨﻴﺔ، وﻫــﻲ ﻋﺒﺎرة ﻋﻦ ﻃﺮق واﺳــﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻣﺨﺘﻠﻔــﺔ ﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﻌﻘﻞ ﺑﻬﺪف ﺗﻐﻴري وإﺿﺎﻓﺔ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻜﻔﺎءات املﺨﺘﻠﻔﺔ، وﻟﻜــﻦ رﻏﻢ اﻟﺒﺤــﻮث املﺘﺰاﻳﺪة املﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺬﻫﻨﻴﺔ، ﻻ ﻳﺰال ﻣﻦ ﻏري اﻟﻮاﺿﺢ أي ﻧــﻮع ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺘﺄﻣﻞ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﻔﺰ أﻧﻮاﻋﺎ ﻣﺤﺪدة ﻣﻦ اﻟﻜﻔﺎءات.
ذﻛﺮ ﺗﻘﺮﻳﺮ ﻧﴩه ﻣﻮﻗﻊ «sciencedaily» أن »ﻫﻨﺎﻟــﻚ ﺳــﺆاﻻ ﻣﻬﻤﺎ، ﻛﻴــﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺬﻫﻨﻴﺔ أن ﺗﺤﻔﺰ اﻟﻠﺪوﻧﺔ اﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﰲ املﺦ، وﺗﻐري ﺷــﺒﻜﺎت اﻟﺪﻣﺎغ اﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮم ﺑﺘﺤﻔﻴﺰ اﻟﻜﻔﺎءات، وﺗﺤﺪ أﻳﻀﺎ ﻣﻦ اﻹﺟﻬﺎد اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ؟ وﻟﻺﺟﺎﺑﺔ ﻋﻦ ﻫﺬا اﻟﺴﺆال، أﺟﺮى ﺑﺎﺣﺜﻮ ﻗﺴــﻢ ﻋﻠﻢ اﻷﻋﺼﺎب اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﰲ ﻣﻌﻬﺪ ﻣﺎﻛﺲ ﺑﻼﻧﻚ ﰲ أملﺎﻧﻴﺎ ﻣﴩوﻋﺎ ﻳﻐﻄﻲ ﺑﺤﻮﺛﺎ ﺣﻮل أﺳــﺎﻟﻴﺐ اﻟﺘﻤﺎرﻳــﻦ اﻟﺬﻫﻨﻴﺔ، وﺗﺄﺛريﻫﺎ ﻋﲆ اﻟﺪﻣﺎغ واﻟﺠﺴﻢ وﻋﲆ اﻟﺴﻠﻮك اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ«.
وأﺿــﺎف أن »املــﴩوع ﺗﺄﻟــﻒ ﻣﻦ 3 وﺣﺪات ﺗﺪرﻳﺒﻴﺔ ﻣﺪﺗﻬﺎ 3 أﺷــﻬﺮ، ورﻛﺰ ﻛﻞ ﻣﻨﻬﺎ ﻋﲆ ﻛﻔــﺎءة ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ، أول وﺣﺪة ﻛﺎﻧﺖ وﺣﺪة اﻟﺘﺪرﻳﺐ واﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ املﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻻﻫﺘﻤﺎم واﻻﺳﺘﻴﻌﺎب.
ورﻛــﺰت اﻟﻮﺣﺪة اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻋــﲆ اﻟﻜﻔﺎءات اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴــﺔ ﻣﺜــﻞ اﻻﻣﺘﻨﺎن واﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ املﺸﺎﻋﺮ اﻟﺼﻌﺒﺔ، ﻓﻴﻤﺎ رﻛﺰت اﻟﻮﺣﺪة اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻋﲆ ﺗﺪرﻳﺐ املﺸــﺎرﻛني ﻋﲆ اﻟﻘﺪرات اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ املﻌﺮﻓﻴــﺔ ﻣﺜﻞ إدراك املﻌﺮﻓﺔ املﺤﺼﻠﺔ، ووﺟﻬﺎت اﻟﻨﻈﺮ املﺨﺘﻠﻔﺔ ﻟﻸﺷﺨﺎص أﻧﻔﺴﻬﻢ واﻷﺷﺨﺎص اﻵﺧﺮﻳﻦ«.
ﻗــﺎم اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﻋﲆ املــﴩوع ﺑﺘﺪرﻳﺐ املﺸــﺎرﻛني ﻋﲆ ﺟﻤﻴﻊ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ 30 دﻗﻴﻘﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ 6 أﻳﺎم ﰲ اﻷﺳﺒﻮع، ﺛﻢ ﻗﻴﻤﻮا اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﺜﻞ اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﺴــﻠﻮك اﻟﻨﻔﴘ، وﻣﻘﺎﻳﻴــﺲ اﻟﺪﻣﺎغ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﺘﺼﻮﻳﺮ ﺑﺎﻟﺮﻧني املﻐﻨﺎﻃﻴﴘ، إﺿﺎﻓﺔ إﱃ ﻣﺆﴍات اﻹﺟﻬﺎد.
أوﺿﺢ اﻟﺘﻘﺮﻳﺮ أﻧــﻪ »اﻋﺘﻤﺎدا ﻋﲆ ﻧﻮع اﻟﺘﻤﺮﻳــﻦ اﻟﺬﻫﻨﻲ اﻟﺬي اﺳــﺘﺨﺪم ملﺪة 3 أﺷــﻬﺮ، ﺗﻐريت ﻫﻴﺎﻛﻞ ﻣﺤﺪدة ﰲ اﻟﺪﻣﺎغ، وﻛﺬﻟﻚ ﺗﻐريت ﻋﻼﻣﺎت ﺳﻠﻮﻛﻴﺔ ﻟﻠﻤﺸﺎرﻛني ﺑﺸــﻜﻞ ﻛﺒري وواﺿﺢ، ﻋﲆ ﺳــﺒﻴﻞ املﺜﺎل، ﺑﻌﺪ ﺗﺪرﻳــﺐ اﻟﻮﺣﺪة اﻷوﱃ املﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻻﻧﺘﺒﺎه واﻻﺳــﺘﻴﻌﺎب، ﻻﺣﻆ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﺗﻐﻴريات ﰲ أﻣﺎﻛﻦ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﰲ اﻟﻘﴩة ﻣﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻻﻧﺘﺒﺎه، وﰲ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ اﻷﺧﺮى ﰲ اﻟﻮﺣﺪة اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ واﻟﺜﺎﻟﺜﺔ واﻟﺘــﻲ رﻛﺰت إﺣﺪاﻫﺎ ﻋﲆ اﻟﻘﺪرات اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴــﺔ اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ، واﻷﺧﺮى ﻋﲆ اﻟﻘــﺪرات اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ املﻌﺮﻓﻴﺔ، ﻇﻬﺮت ﺗﻄﻮرات وﺗﺤﺴﻴﻨﺎت ﺳﻠﻮﻛﻴﺔ ﻣﺤﺪدة ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻟﺮﺣﻤــﺔ واﻻﻣﺘﻨﺎن وإدراك املﻌﺮﻓﺔ املﺤﺼﻠﺔ«.
ﻗﺎﻟﺖ اﻟﺮﺋﻴﺴــﺔ املﺤﻘﻘﺔ ﰲ املﴩوع ﺗﺎﻧﻴﺎ ﺳﻴﻨﻐﺮ »رﻏﻢ دراﺳــﺔ اﻟﻠﺪوﻧﺔ اﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﰲ ﻋﻠﻢ اﻷﻋﺼــﺎب، ﻟﻢ ﻳﻌﺮف إﱃ اﻵن إﻻ اﻟﻘﻠﻴﻞ ﻋﻨﻬﺎ ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻟﺪﻣﺎغ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ، وﻟﻜﻦ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺗﻮﻓــﺮ أدﻟﺔ ﻣﺬﻫﻠﺔ ﻋﲆ ﻓﻮاﺋﺪ ﻣﺮوﻧﺔ اﻟﻠﺪوﻧﺔ اﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻟﺪى اﻟﺒﺎﻟﻐني، واﻟﺘﻲ ﺗﻈﻬﺮ ﻣﻦ ﺧــﻼل ﺗﻤﺎرﻳﻦ ذﻫﻨﻴــﺔ ﻗﺼرية ﻳﻮﻣﻴﺎ، وﺗﺆدي ﻫــﺬه اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺬﻫﻨﻴﺔ إﱃ زﻳﺎدة ﰲ اﻟﺘﻌﺎﻃﻒ واﻟﺮاﺣﺔ وإدراك املﻌﺮﻓﺔ املﺤﺼﻠﺔ، وﻫﻲ ﻗﺪرات اﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻧﺎﺟﺤﺔ«.
وأﺿﺎﻓــﺖ إن »اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ اﻟﺤﺎﻟﻴﺔ ﺗﺴــﻠﻂ اﻟﻀــﻮء ﻋﲆ ﻛﻞ ﻣﻦ اﻟﻘــﺪرات اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ اﻟﻼزﻣــﺔ ﻟﻨﺠــﺎح اﻟﻌﻼﻗــﺎت، واﻟﺘﻔﺎﻋﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋــﻲ، واﻟﺘﻌﺎون، وأﻳﻀــﺎ اﻟﻄﺮق املﺨﺘﻠﻔﺔ ﻟﻠﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺬﻫﻨﻴﺔ، وﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﺘﻮﺻﻞ إﱃ ﻓﻬﻢ اﻻﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت املﺨﺘﻠﻔﺔ، وﻗﺪرة ﻛﻞ ﻣﻨﻬﺎ ﻋﲆ اﻟﺘﺄﺛري ﰲ اﻟﺪﻣﺎغ، ﺳــﻨﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺗﻄﺒﻴﻖ ﻫﺬه اﻟﻄــﺮق، وﻧﻮﺟﻬﻬﺎ ﻧﺤﻮ دﻋﻢ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ واﻟﺠﺴﺪﻳﺔ«.