Cortisol ﻳﻬﺎﺟﻢ ﻣﺤﺒﻲ اﻟﺴﻬﺮ ﺑﺴﺒﻌﺔ أﺿﺮار

ﺣﺪد املﺤﺎﴐ اﻟﺤﺎﺻﻞ ﻋﲆ اﻻﻋﺘﻤﺎد اﻟﺪوﱄ ﻟﻜﻤﺎل اﻷﺟﺴﺎم واﻟﻠﻴﺎﻗﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ واﺋﻞ ﺟــﻼل ﻟـ»اﻟﻮﻃﻦ« 4 ﻣﺸــﺎﻛﻞ ﺻﺤﻴﺔ ﺗﺴــﺒﺒﻬﺎ ﻗﻠﺔ اﻟﻨــﻮم، أﺑﺮزﻫﺎ ﺿﻌﻒ اﻟﺬاﻛــﺮة واﻟﱰﻛﻴــﺰ، وإﻓﺮاز ﻫﺮﻣــﻮن اﻟﻜﻮرﺗﻴﺰول اﻟﺬي ﻳﻌﻤﻞ ﻋﲆ زﻳﺎدة ﻣﺴﺘﻮى اﻹدرﻳﻨﺎﻟني اﻟﺬي ﻳﺆﺛﺮ ﻋﲆ ﻧﺒﻀﺎت اﻟﻘﻠــﺐ، وارﺗﻔﺎع ﻣﻌﺪل اﻟﺘﻮﺗــﺮ، وزﻳﺎدة اﻟﻘﻠــﻖ، واﻻﻛﺘﺌﺎب، واﻟﺼﺪاع، وارﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم، وزﻳﺎدة اﻟﻮزن.

ﻳﻘﻮل ﺟﻼل إن ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻗﻠﺔ اﻟﻨﻮم ﺣﺪوث ﺿﻌﻒ ﰲ اﻟﺠﻬﺎز املﻨﺎﻋﻲ، ﻓﻜﻠﻤﺎ اﻧﺨﻔﺾ ﻣﺴــﺘﻮى اﻟﻨــﻮم اﻧﺨﻔﻀﺖ ﻛﻔﺎءة املﻨﺎﻋــﺔ، اﻷﻣﺮ اﻟــﺬي ﻳﺠﻌﻞ اﻹﻧﺴــﺎن ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻷﻣﺮاض، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﱃ إﺻﺎﺑﺘﻪ ﺑﺎﻟﻜﺴﻞ واﻟﺘﻌﺐ اﻟﺸﺪﻳﺪﻳﻦ ﻃﻮال اﻟﻴﻮم.

وأﺿﺎف أن ﻣﻦ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ املﺒﺎﴍة ﻟﻘﻠﺔ اﻟﻨﻮم ﻟﻴﻼ اﻟﺸــﻴﺨﻮﺧﺔ املﺒﻜﺮة، ﻣﺸريا إﱃ أن اﻟﻘﻠﺔ ﰲ ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻨﻮم املﻄﻠﻮﺑﺔ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ إﻓﺮاز وإﻧﺘﺎج ﻫﺮﻣﻮن اﻟﻨﻤﻮ، وأن اﻟﻨــﻮم اﻟﺠﻴﺪ ﻛﻞ ﻟﻴﻠﺔ ﻣﻦ ﺷــﺄﻧﻪ أن ﻳﺴــﺎﻋﺪ اﻟﻐﺪة اﻟﻨﺨﺎﻣﻴﺔ ﰲ إﻓﺮازﻫﺎ ﻟﻬﺮﻣﻮن اﻟﻨﻤﻮ، ﺣﻴﺚ ﻳﻈﻬﺮ اﻟﺸﺨﺺ أﺻﻐــﺮ ﻣﻦ ﻋﻤــﺮه، وﻳﺠﻨﺒﻪ أﻋﺮاض اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ. ذﻛﺮ اﻟﺤﺎﺻﻞ ﻋــﲆ اﻻﻋﺘﻤﺎد اﻟﺪوﱄ ﻟﻜﻤﺎل اﻷﺟﺴــﺎم واﻟﻠﻴﺎﻗﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ أن اﻷﺑﺤــﺎث اﻟﺠﺪﻳﺪة أﺛﺒﺘــﺖ أن اﻟﻨﻮم ﻳﻨﻈــﻒ املﺦ، ﻣﻮﺿﺤــﺎ أن املﺦ ﻟﺪﻳﻪ ﺟﻬﺎز اﺳﻤﻪ ﺟﻬﺎز اﻟﺠﻠﻴﻤﻔﺎوي، وﻫﻮ املﺴــﺆول ﻋﻦ ﺗﻨﻈﻴﻒ املﺦ، ﻣﺆﻛﺪا أن اﻟﺠﻬﺎز اﻟﺠﻠﻴﻤﻔﺎوي أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم ﻳﻜﻮن ﻧﺸﻄﺎ وﻣﺴﺘﻤﺮا ﺑﻌﴩات اﻷﺿﻌﺎف.

أوﺿﺢ ﺟﻼل أن اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻜﺎﰲ ﻟﻠﻨﻮم ملﻌﻈﻢ اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺒﺎﻟﻐني ﻳﱰاوح ﺑني ﺳﺖ وﺛﻤﺎن ﺳﺎﻋﺎت ﻛﻞ ﻟﻴﻠﺔ، ﻣﻮﺿﺤﺎ أن ﻫﺮﻣﻮن املﻴﻼﺗﻮﻧني وﻫﻮ املﺴــﺆول ﻋﻦ اﻟﻨــﻮم ﻳﻔﺮز ﺑﺸــﻜﻞ أﻛﱪ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜــﻮن اﻹﺿﺎءة ﺧﺎﻓﺘــﺔ أو ﻣﻌﺪوﻣﺔ، وﻛﻞ ﻣﺎ ﻛﺎﻧﺖ اﻹﺿﺎءة ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻳﻘﻞ إﻓﺮاز ﻫﺬا اﻟﻬﺮﻣﻮن. وأﺷــﺎر إﱃ أن اﻧﺘﺸﺎر اﻟﺸﺎﺷﺎت ﺑﺠﻤﻴﻊ أﻧﻮاﻋﻬﺎ أﺳﻬﻢ ﰲ ﻗﻠﺔ اﻟﻨﻮم ﻟﺪى اﻷﻃﻔــﺎل واﻟﺒﺎﻟﻐني ﺧﻼل اﻷﻋﻮام اﻷﺧرية، اﻷﻣﺮ اﻟﺬي أﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒري ﻋﲆ ﻛﻤﻴﺔ اﻟﻨــﻮم اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﻛﻞ ﺷــﺨﺺ ﺣﺴــﺐ ﻓﺌﺘﻪ اﻟﻌﻤﺮﻳﺔ.