276 أﻟﻔًﺎ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ اﻟﻌﺠﺰ ﺑﺴﺒﺐ آﻻم اﻟﻈﻬﺮ ﻓﻲ اﻟﺴﻌﻮدﻳﺔ
ﻛﺸﻒ إﺧﺼﺎﺋﻲ ﻋﻼج ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﰲ اﻟﻄــﺐ اﻟﺘﻘﻮﻳﻤﻲ اﻟﻴﺪوي »اﻻﺳــﺘﻴﻮﺑﺎﺛﻲ«، ﻋﺒﺪاﻟﻠﻪ اﻟﻌﺒﻴﺪ، ﻟـ»اﻟﻮﻃﻦ«، أن 276 أﻟﻒ ﺷﺨﺺ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ اﻟﻌﺠﺰ ﺑﺴﺒﺐ آﻻم اﻟﻈﻬــﺮ، ﺣﺴــﺐ إﺣﺼﺎﺋﻴﺔ ﻧﴩت ﰲ ﻣﻮﻗﻊ اﻟﻌــﺐء اﻟﻌﺎملﻲ ﻟﻸﻣــﺮاض ،(GBD) ﻣﻮﺿﺤﺎ 7 أﺳــﺒﺎب ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑــﺂﻻم اﻟﻈﻬﺮ، أﺑﺮزﻫﺎ ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺠﻠﻮس اﻟﺨﺎﻃﺌﺔ وﻋﺪم ﻣﺮاﻋﺎة اﻟﻮﺿﻌﻴﺔ اﻟﺴــﻠﻴﻤﺔ أﺛﻨﺎء ﺣﻤــﻞ اﻷﺷــﻴﺎء اﻟﺜﻘﻴﻠﺔ، وﺿﻌــﻒ اﻟﻌﻀــﻼت واﻷرﺑﻄﺔ املﺤﻴﻄﺔ ﺑﺎﻟﻌﻤﻮد اﻟﻔﻘﺮي.
ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ
ﻗﺎل اﻟﻌﺒﻴّــﺪ إن اﻟﻈﻬﺮ ﻣﻦ أﻛﺜﺮ اﻵﻻم ﺷــﻴﻮﻋﺎ، ﻣﻮﺿﺤﺎ أن ﻣﻌﺪل اﻟﻌﺠﺰ ﺑﺴــﺒﺐ أﻟﻢ أﺳــﻔﻞ اﻟﻈﻬﺮ ﺑﺎﻟﺴﻌﻮدﻳﺔ ﻫﻮ 854 ﺣﺎﻟﺔ ﻟﻜﻞ 100 أﻟﻒ ﺣﺎﻟﺔ، وذﻟﻚ ﻟﻌﺪم ﻣﻤﺎرﺳــﺔ اﻟﻨﺸــﺎط اﻟﺮﻳﺎﴈ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﻴﻢ، ﻣﺎ ﻗﺪ ﻳﺴــﺒﺐ اﻟﺘﻬﺎﺑــﺎت وﺑﻌﺾ ﻣﻦ اﻷورام اﻟﺘــﻲ ﻗﺪ ﺗﺼﻴــﺐ اﻟﻌﻤﻮد اﻟﻔﻘﺮي، وﻛﺴﻮر اﻟﻔﻘﺮات، واﻻﻧﺰﻻق اﻟﻐﴬوﰲ اﻟﻀﺎﻏﻂ، وأﻳﻀﺎ ﺑﻌﺾ اﻷﻣﺮاض اﻟﺮوﻣﺎﺗﻴﺰﻣﻴﺔ، ﻣﺜﻞ ﺗﻴﺒﺲ اﻟﺤﻮض واﻟﻌﻤﻮد اﻟﻔﻘﺮي.
ﻃﺮق اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ
ذﻛﺮ اﻟﻌﺒﻴﺪ 8 ﻃــﺮق ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﻋﺠــﺮ آﻻم اﻟﻈﻬﺮ وﻫﻲ اﺗﺒﺎع أﺳــﻠﻮب ﺣﻴﺎة ﺻﺤﻲ واملﺤﺎﻓﻈﺔ 01 02 03 04 05 06 07 08
ﻋﲆ اﻟﻨﺸــﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ، وﻣﻤﺎرﺳﺔ ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﺗﻘﻮﻳــﺔ ﻋﻀﻼت اﻟﻈﻬﺮ واﻟﺒﻄﻦ ﻣــﻊ اﻟﱰﻛﻴﺰ ﻋﲆ ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻻﺳــﺘﻄﺎﻟﺔ واﻻﺗﺰان، واملﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﲆ اﻟــﻮزن املﻨﺎﺳــﺐ وﺗﺠﻨﺐ اﻟﺴــﻤﻨﺔ، وأﻳﻀﺎ املﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﲆ
اﻟﻌﻼج اﻟﻄﺒﻴﻌــﻲ، واﻻﺑﺘﻌﺎد ﻋﻦ رﻓﻊ اﻷوزان اﻟﺜﻘﻴﻠﺔ وﺗﺠﻨﺐ ﺣﻤﻞ اﻷﺛﻘﺎل ﰲ وﺿﻌﻴﺔ اﻻﺳﱰﺧﺎء.
وﻋﻲ اﻟﻤﺸﺘﺮي
وﻓﻘــﺎ ملﻮﻗﻊ »ﻣﺎﻳــﻮ ﻛﻠﻴﻨﻴﻚ«
اﻟﻄﺒﻲ، ﻇﻬــﺮت ﺑﻌﺾ املﻨﺘﺠﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺪ ﺑﻤﻨــﻊ أو ﺑﻤﻌﺎﻟﺠﺔ آﻻم ﻇﻬﺮك. ﻟﻜﻦ ﻻ ﻳﻮﺟﺪ دﻟﻴﻞ واﺿﺢ أن ﻫﻨﺎك ﻣﺎ ﻳﻤﻜﻨﻪ املﺴــﺎﻋﺪة ﰲ ﻋﻼﺟﻚ ﻛﺒﻌﺾ أﻧــﻮاع اﻷﺣﺬﻳﺔ أو ﺣﺸــﻮات اﻷﺣﺬﻳﺔ أو داﻋﻤﺎت اﻟﻈﻬﺮ، ﺧﺎﺻــﺔ اﻷﺛﺎث أو ﺑﺮاﻣﺞ اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﻀﻐﻂ. ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﱃ ذﻟﻚ، ﻻ ﻳﺒﺪو أن ﻫﻨﺎك وﺳﺎدة ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻸﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن آﻻم اﻟﻈﻬﺮ ﺗﺤﺪﻳًﺪا. ﻣﻦ املﺆﻛﺪ أن ﻫﺬا ﻳﺮﺗﺒﻂ ﺑﻤﺎ ﺗﺮاه ﻣﺮﻳﺤﺎ.
اﻟﺬﻫﺎب إﻟﻰ اﻟﻄﺒﻴﺐ
ﺗﺘﺤﺴــﻦ ﻣﻌﻈــﻢ آﻻم اﻟﻈﻬﺮ ﺗﺪرﻳﺠﻴﺎ ﺑﺎﻟﻌﻼج املﻨﺰﱄ واﻟﺮﻋﺎﻳﺔ اﻟﺬاﺗﻴﺔ ﻋﺎدة ﺧﻼل أﺳﺒﻮﻋني. إذا ﻟﻢ ﻳﻜﻦ اﻷﻣﺮ ﻛﺬﻟﻚ، ﻳﻨﺒﻐﻲ اﻟﺬﻫﺎب إﱃ اﻟﻄﺒﻴــﺐ. ﰲ ﺣﺎﻻت ﻧﺎدرة، ﻗﺪ ﻳﺪل أﻟﻢ اﻟﻈﻬﺮ ﻋﲆ وﺟﻮد ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻃﺒﻴــﺔ ﺧﻄــرية. وﻳﻨﺒﻐﻲ ﻃﻠﺐ اﻟﺮﻋﺎﻳﺔ اﻟﻔﻮرﻳﺔ إذا ﻛﺎن أﻟﻢ اﻟﻈﻬﺮ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﰲ ﺣﺪوث ﻣﺸﻜﻼت ﺟﺪﻳﺪة ﺑﺎﻷﻣﻌــﺎء أو املﺜﺎﻧﺔ، أو ﻣﺼﺤﻮﺑﺎ ﺑﺎﻟﺤﻤﻰ، أو ﺟﺎء ﺑﻌﺪ ﺳــﻘﻮط أو ﴐﺑﺔ ﻋﲆ اﻟﻈﻬــﺮ، ﻛﻤﺎ ﻳﻨﺒﻐﻲ اﻻﺗﺼﺎل ﺑﺎﻟﻄﺒﻴــﺐ إذا ﻛﺎن اﻷﻟﻢ ﺷﺪﻳﺪ وﻻ ﻳﺘﺤﺴــﻦ ﻣﻊ اﻟﺮاﺣﺔ، أو ﻳﻨﺘﴩ إﱃ اﻟﺴــﺎق أو اﻟﺴﺎﻗني، ﺧﺎﺻﺔ إذا ﻛﺎن ﻳﻤﺘﺪ إﱃ أﺳــﻔﻞ اﻟﺮﻛﺒﺔ، أو ﻳﺘﺴــﺒﺐ ﰲ ﺿﻌﻒ أو ﺗﻨﻤﻴﻞ أو وﺧﺰ ﺑﺈﺣﺪى اﻟﺴﺎﻗني أو ﻛﻠﺘﺎﻫﻤﺎ، أو ﻳﺼﺎﺣﺒﻪ ﻓﻘﺪان وزن ﻏري ﻣﺴﺒﺐ.
وﻛﺬﻟﻚ ﻳﻨﺒﻐــﻲ زﻳﺎرة اﻟﻄﺒﻴﺐ إذا ﺑﺪأت ﺗﺸــﻌﺮ ﺑﺄﻟــﻢ اﻟﻈﻬﺮ ﻟﻠﻤﺮة اﻷوﱃ ﺑﻌﺪ ﺳــﻦ اﻟـ05، أو إذا ﻛﺎن ﻟﺪﻳﻚ ﺗﺎرﻳﺦ ﻣﻦ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﴪﻃﺎن أو ﻫﺸﺎﺷﺔ اﻟﻌﻈﺎم أو اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺴﺘريوﻳﺪات أو ﺗﻌﺎﻃﻲ املﺨﺪرات أو اﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺎت.