ﻧﺼﻴﺤﺔ ﻟﻐﺬﺍﺀ ﻣﺼﺎﺏ ﺍﻟﺼ ﻉ ﻗﺒﻞ ﻭﺑﻌﺪ ﺍﻟﻨﻮﺑﺎﺕ

ذﻛﺮت إﺧﺼﺎﺋﻴﺔ اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ اﻟﻌﻼﺟﻴﺔ اﻟﺪﻛﺘﻮرة ﻣﻨﻰ اﻟﻬﺎﻣــﲇ ﻟـ»اﻟﻮﻃﻦ« أن ﻫﻨﺎك ﻧﺼﺎﺋــﺢ ﻏﺬاﺋﻴﺔ ﻳﺠﺐ ﻋﲆ ﻣﺮﻳــﺾ اﻟﴫع اﺗﺒﺎﻋﻬــﺎ ﻗﺒﻞ وﺑﻌﺪ ﺣﺪوث ﻧﻮﺑﺎت اﻟﴫع، ﻣﺸــرية إﱃ أن ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺮﻳﺾ ﺗﺠﻨﺐ أﻛﻞ اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻤﻄﺒﻮﺧﺔ ﻓﻲ أواﻧﻲ اﻷﻟﻤﻮﻧﻴﻮم ﻟﻤﺎ ﻟﻬﺎ ﻣﻦ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻋﻠﻰ زﻳﺎدة ﻛﺜﺎﻓﺔ اﻟﻨﻮﺑﺎت.

اﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎول 7 وﺟﺒﺎت ﺧﻼل اﻟﻴﻮم ﺻﻐﻴﺮة اﻟﺤﺠﻢ ﻛﺒﻴﺮة اﻟﻤﻔﻌﻮل.

اﻹﻛﺜﺎر ﻣﻦ اﻟﺨﻀﺮوات وأﻫﻢ ﻣﻨﻬﺎ ﻟﻠﻤﺮﻳﺾ اﻟﺨﻀﺮوات اﻟﻮرﻗﻴﺔ، ﻣﺜﻞ: اﻟﺒﻘﻞ أو اﻟﻔﺠﻞ، اﻟﻨﻌﻨﺎع، اﻟﺴﺒﺎﻧﺦ، واﻟﺒﻨﺠﺮ واﻟﺠﺰر واﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ اﻟﺨﻀﺮاء واﻟﺒﺎزﻻء.

اﺳﺘﺨﺪام واﺳﺘﻨﺸﺎق ﻣﺎء اﻟﺰﻫﺮ اﻟﻤﺼﻨﻮع ﻣﻦ زﻫﺮة اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل.

اﻹﻛﺜﺎر ﻣﻦ اﻷﻏﺬﻳﺔ اﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﺮوﺑﻴﻮﺗﻴﺎ، ﻣﺜﻞ: اﻟﺰﺑﺎدي واﻟﻠﺒﻦ، ﻣﺨﻠﻞ ﻣﻠﻔﻮف، وﺻﻮص اﻟﺼﻮﻳﺎ.

اﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ اﻷﻏﺬﻳﺔ اﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات اﻟﺒﺴﻴﻄﺔ، ﻣﺜﻞ: اﻟﻤﺨﺒﻮزات واﻟﻤﻌﺠﻨﺎت واﻟﺴﻜﺮﻳﺎت واﻟﻤﻌﻜﺮوﻧﺔ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻟﻤﻨﺒﻬﺎت. اﻟﴫع ﻋﺒﺎرة ﻋﻦ اﺿﻄﺮاب ﰲ ﺟﻬﺎز اﻷﻋﺼﺎب املﺮﻛــﺰي »ﻋﺼﺒﻲ« ﺣﻴﺚ ﻳﺼﺒﺢ ﻓﻴﻪ ﻧﺸﺎط اﻟﺪﻣﺎغ ﻏري ﻃﺒﻴﻌﻲ، اﻷﻣﺮ اﻟﺬي ﻳﺴﺒﺐ ﺣﺪوث اﻻﺧﺘﻼﺟﺎت أو ﻓﱰات ﺗﺘﻤﻴﺰ ﺑﺴــﻠﻮك وﺷﻌﻮر ﻏري ﻃﺒﻴﻌﻲ وﻓﻘﺪان اﻟﻮﻋﻲ أﺣﻴﺎﻧﺎ، وﻓﻴﻤﺎ ﻳﲇ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟـ :11 اﻋﺘﻤﺎد ﻧﻈﺎم ﻏﺬاﺋﻲ ﻳﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ اﻟﺪﻫﻮن اﻟﻤﻔﻴﺪة ﺑﺸﻜﻞ أﻛﺜﺮ. اﻟﺪﻫﻮن اﻟﻤﻔﻴﺪة، ﻣﺜﻞ: زﻳﺖ اﻟﺰﻳﺘﻮن، وزﻳﺖ ﺟﻮز اﻟﻬﻨﺪ، وزﻳﺖ اﻟﺴﻤﺴﻢ، واﻟﻤﻜﺴﺮات ﺑﺄﻧﻮاﻋﻬﺎ.

ﺑﻌﺪ اﻟﻨﻮﺑﺔ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺄﺧﺬ ﻣﺸﺮوب ﻧﻌﻨﺎع أو ﺑﺎﺑﻮﻧﺞ، أو ﻋﺼﻴﺮ اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل ﻣﻊ اﻟﻘﺮع ﻳﻘﻄﻴﻦ، أو ﻋﺼﻴﺮ اﻟﺒﻨﺠﺮ.

ﻳﻨﺼﺢ ﻟﻤﺮﻳﺾ اﻟﺼﺮع ﺑﺄﻛﻞ اﻻﺳﻤﺎك اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ داﺋﻤﺎ.

ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺮﻳﺾ اﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻮم ﻣﺎﺑﻴﻦ 6 إﻟﻰ 8 ﺳﺎﻋﺎت وﺗﺠﻨﺐ اﻟﺘﻌﺐ واﻹﺟﻬﺎد، وارﺗﻔﺎع اﻟﺤﺮارة.

اﻟﻐﺬاء اﻟﺴﻠﻴﻢ واﻟﻤﻜﻤﻼت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ ﻣﻬﻤﺔ ﺟﺪا ﻟﻤﺮﻳﺾ اﻟﺼﺮع وﻳﺠﺐ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﺪاﺋﻢ ﻣﻊ اﻟﻄﺒﻴﺐ اﻟﻤﺨﺘﺺ.