ﻓﻮاﺋﺪ اﻟﺼﻮم اﳌﺘﻘﻄﻊ... ﻟﻴﺎﻗﺔ ﺟﺴﺪﻳﺔ وﻗﻮام ﻣﺜﺎﻟﻲ
ﻣﺤﺎرﺑﺔ ﻟﻠﻮزن اﻟﺰاﺋﺪ وأﻣﺮاض ﻣﺜﻞ اﻟﺴﻜﺮي واﻟﻘﻠﺐ واﻟﺪورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ
ﻳﻤﺜﻞ اﻟﺰﻫﺪ اﻟﺪاﺋﻢ ﻓﻲ اﻟﻄﻌﺎم ﻓﻜﺮة ﻣﺨﻴﻔﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻜﺜﻴﺮﻳﻦ، وﻟﻜﻦ اﻷﺳﻬﻞ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻫﻮ اﻟﺼﻮم اﳌﺘﻘﻄﻊ اﻟﺬي ﺗــﺘــﻨــﺎوب ﻓــﻴــﻪ أﻳـــــﺎم اﻟــﺼــﻴــﺎم ﻣﻊ اﻷﻳﺎم اﻟﺘﻲ ﻳﺴﻤﺢ ﻓﻴﻬﺎ ﻟﻺﻧﺴﺎن ﺑﺘﻨﺎول ﻃﻌﺎﻣﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ.
وﻣــــﻦ ﺑـــﲔ ﻫــــﺬه اﻟـــﺨـــﻴـــﺎرات، ﺧﻴﺎر اﻷﻛــﻞ ﺑﻨﺴﺒﺔ ٢ إﻟــﻰ ٥، أي اﻟــﺼــﻮم ﻳــﻮﻣــﲔ وﺗــﻨــﺎول اﻟﻄﻌﺎم ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﳌﺪة ﺧﻤﺴﺔ أﻳﺎم، أو اﻟﻨﻮع ٦١ إﻟﻰ ٨، أي اﻟﺼﻮم ٦١ ﺳﺎﻋﺔ واﻷﻛﻞ ٨ ﺳﺎﻋﺎت.
ﻋـــــﻦ ذﻟـــــــﻚ ﻳـــــﻘـــــﻮل ﻣـــﺎﺗـــﻴـــﺎس رﻳـــــﺪل، ﺧـﺒـﻴـﺮ اﻟــﺘــﻐــﺬﻳــﺔ اﻷﳌــﺎﻧــﻲ واﳌﺘﺨﺼﺺ ﻓﻲ ﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي، إن اﻹﻧﺴﺎن ﻟﻢ ﻳﺘﻌﻮد ﻓﻲ اﻷﺻﻞ ﻋــــﻠــــﻰ اﻟــــــﻮﺟــــــﺒــــــﺎت اﳌــــﺴــــﺘــــﻤــــﺮة، وإن أﺟــــﺪادﻧــــﺎ وﻃـــﻨـــﻮا أﻧـﻔـﺴـﻬـﻢ ﺑـﺴـﺒـﺐ ﻇــــﺮوف ﻣﻌﻴﺸﺘﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﻣـــﺮاﺣـــﻞ ﻟــﻠــﺼــﻴــﺎم ..» وﻟـــــﻢ ﻳـﻜـﻦ ﺑــﺎﺳــﺘــﻄــﺎﻋــﺘــﻬــﻢ اﻷﻛـــــــﻞ إﻻ ﺑـﻌـﺪ ﻧــﺠــﺎﺣــﻬــﻢ ﻓــــﻲ اﻟـــﺼـــﻴـــﺪ أو ﻋـﻨـﺪ ﻧﻀﻮج اﳌﺤﺼﻮل«. ﺗﺎﺑﻊ اﻟﺨﺒﻴﺮ اﻷﳌﺎﻧﻲ: »ﻟﺬﻟﻚ؛ ﻓﺈن اﳌﻨﺎوﺑﺔ ﺑﲔ أوﻗــــﺎت اﻟــﺼــﻴــﺎم وأوﻗـــــﺎت ﺗـﻨـﺎول اﻟــﻄــﻌــﺎم ﺗــﻨــﺴــﺠــﻢ ﻣـــﻊ اﻷﺳـــﻠـــﻮب اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻟﻠﺤﻴﺎة، وﻫﺬه اﳌﻨﺎوﺑﺔ ﺑـــﻤـــﺜـــﺎﺑـــﺔ »اﻟــــﺘــــﻐــــﺬﻳــــﺔ اﳌــﻨـــﺎﺳــﺒـــﺔ ﻟﻠﺒﺸﺮ« إن ﺻﺢ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ.
وﺣــﻴــﺚ إﻧـــﻪ ﻻ ﺗــﻮﺟــﺪ ﻓــﺘــﺮات ﺟــــﻮع ﻓـــﻲ ﻳــﻮﻣــﻨــﺎ اﻟــــﻌــــﺎدي اﻟـــﺬي ﻧﺘﻨﺎول ﻓﻴﻪ وﺟﺒﺎت ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻢ، إﺿـــﺎﻓـــﺔ إﻟـــﻰ اﻟــﻜــﺜــﻴــﺮ ﻣـــﻦ اﻷﻛـــﻼت اﻟـﺨـﻔـﻴـﻔـﺔ »ﻓـــﺈن اﻟـﺠـﺴـﻢ ﻓــﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺗــﺨــﺰﻳــﻦ داﺋــــــﻢ«، ﺣـﺴـﺒـﻤـﺎ أوﺿـــﺢ رﻳـــﺪل، اﻟـﻌـﻀـﻮ ﻓــﻲ ﻣﺠﻠﺲ إدارة اﻻﺗﺤﺎد اﻷﳌﺎﻧﻲ ﻷﻃﺒﺎء اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ.
وأﺷــــــــــﺎر اﻟـــﺨـــﺒـــﻴـــﺮ اﻷﳌــــﺎﻧــــﻲ إﻟــــــﻰ أن ﻫــــﻨــــﺎك آﺛــــــــﺎرا ﻣـﺤـﺘـﻤـﻠـﺔ ﻟـﻬـﺬا اﻷﺳــﻠــﻮب اﻟـﻐـﺬاﺋـﻲ اﻟــﺬي ﻻ ﺗﺘﺨﻠﻠﻪ ﻓﺘﺮات ﺻـﻮم ﻣﻨﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺳـﺒـﻴـﻞ اﳌــﺜــﺎل اﻟــــﻮزن اﻟــﺰاﺋــﺪ وﻣـﺎ ﻳﻨﺘﺞ ﻣﻨﻪ ﻣﻦ أﻣﺮاض، ﻣﺜﻞ ﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي وأﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻟﺪورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ، ﺑﻞ واﻟﻌﺘﻪ، ﻓﻲ ﺣﲔ أن اﻟﺠﺴﻢ ﻳﺘﻌﻠﻢ ﻓـﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﺼﻮم واﻟﺘﻌﻮد ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮات ﺟﻮع ﺧﻼل اﻟـﻴـﻮم اﻟـﻠـﺠـﻮء إﻟــﻰ اﺣﺘﻴﺎﻃﻴﺎﺗﻪ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ؛ ﻣﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ اﻧﺨﻔﺎض اﻷﻧــــﺴــــﻮﻟــــﲔ ﻓــــﻲ اﻟــــــــﺪم، وﻳــﺤــﻔــﺰ ذوﺑﺎن دﻫﻮن اﻟﺠﺴﻢ.
ﻛــــــﻤــــــﺎ ﻳــــــــﺆﻛــــــــﺪ ﻣــــﻴــــﺸــــﺎﺋــــﻴــــﻞ دﻳــﺴــﺒــﻴــﺠــﻞ، أﺳــــﺘــــﺎذ اﻟـــﺮﻳـــﺎﺿـــﺔ واﳌـــﺴـــﺘـــﺸـــﺎر اﻟـــﺼـــﺤـــﻲ اﻷﳌـــﺎﻧـــﻲ اﻟﺬي ﻟﻪ ﻣﺆﻟﻔﺎت ﻓﻲ ﻫﺬا اﳌﺠﺎل، أن ﺗﻨﺎول اﻷﻛﻼت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﺑﺸﻜﻞ داﺋـــــﻢ ﻳـــﺆﺛـــﺮ ﺳــﻠــﺒــﺎ ﻋــﻠــﻰ ﻋـﻤـﻠـﻴـﺔ اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ أو اﻷﻳـﺾ، ﻓﻲ ﺣــﲔ أن اﻟــﺼــﻮم اﳌــﺆﻗــﺖ ﻳﺨﻔﻒ ﻋﻦ اﻟﺠﺴﻢ وﻳﺤﻔﺰ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻷﻳﺾ وﻳﺠﺪد ﻧﺸﺎط أﺟﻬﺰة اﻟﺠﺴﻢ.
وﻳﻨﺼﺢ دﻳﺴﺒﻴﺠﻞ ﺑﺎﻧﺘﻬﺎج ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺻـﻮم ٢ إﻟـﻰ ٥، وﻳﻮﺻﻲ ﺑﺨﻔﺾ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﺗـــﺼـــﻞ اﻟـــﺠـــﺴـــﻢ إﻟـــــﻰ ٠٠٥ ﻛـﻴـﻠـﻮ ﻛـــــﺎﻟـــــﻮري ﻳـــﻮﻣـــﻴـــﺎ ﺧــــــﻼل ﻳــﻮﻣــﻲ اﻟﺼﻮم، ﻣﻊ اﻷﻛﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﺑـﻘـﻴـﺔ اﻷﻳـــــﺎم؛ وﻫـــﻮ ﻣــﺎ ﺳﻴﺴﻤﺢ ﻟﻠﺠﺴﻢ- ﺣﺴﺐ اﻷﺳﺘﺎذ اﻷﳌﺎﻧﻲ- ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺧﻔﺾ إﺟﻤﺎﻟﻲ اﻟﺴﻌﺮات اﻟــﺤــﺮارﻳــﺔ أﺳﺒﻮﻋﻴﺎ إﻟــﻰ ﺧﻔﺾ وزن اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺸﻜﻞ داﺋﻢ. وﺗﺘﻤﻴﺰ ﻫﺬه اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ- ﺣﺴﺐ دﻳﺴﺒﻴﺠﻞﺑـﺈﻣـﻜـﺎﻧـﻴـﺔ اﺧــﺘــﻴــﺎر أﻳــــﺎم اﻟــﺼــﻮم ﺣﺴﺐ ﻇﺮوف ﻛﻞ إﻧﺴﺎن، ﺑﺤﻴﺚ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ اﻟﺸﺨﺺ اﻟﻐﺮﺑﻲ ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ اﳌﺜﺎل اﻟﺬي ﻻ ﻳﺮﻳﺪ اﻟﺘﺨﻠﻲ ﻋﻦ إﻓﻄﺎره اﻷﺳﺒﻮﻋﻲ اﳌﻤﻴﺰ ﻣﻊ اﻷﺳـــــــﺮة ﺻـــﺒـــﺎح ﻳـــــﻮم اﻷﺣــــــﺪ أن ﻳﺼﻮم ﻓﻲ أﻳﺎم اﻟﻌﻤﻞ.
ﻛﻤﺎ أن ﻫــﺬه اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺗﺘﻴﺢ ﻟـــﻸﺷـــﺨـــﺎص اﻟــــﺬﻳــــﻦ ﻳــﻀــﻄــﺮون إﻟﻰ ﺗﻨﺎول ﻏﺬاء ﻋﻤﻞ ﻛﺜﻴﺮا أﺛﻨﺎء اﻷﺳــﺒــﻮع ﺑﺤﻜﻢ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﻋﻤﻠﻬﻢ اﻟــــﺼــــﻴــــﺎم ﺧـــــــﻼل ﻋـــﻄـــﻠـــﺔ ﻧــﻬــﺎﻳــﺔ اﻷﺳﺒﻮع.
وﻣﻦ اﳌﻬﻢ أﺛﻨﺎء أﻳﺎم اﻟﺼﻮم أن ﻳـــــﺸـــــﺮب اﻟـــــﺼـــــﺎﺋـــــﻢ اﻟـــﻜـــﺜـــﻴـــﺮ ﻣـــــﻦ اﻟـــــﺴـــــﻮاﺋـــــﻞ- ﺣــﺴــﺒــﻤــﺎ ﺷـــﺪد دﻳـﺴـﺒـﻴـﺠـﻞ- وﻳـﻔـﻀـﻞ أن ﻳﺸﺮب ﻣﺎء أو ﻣﺸﺮوﺑﺎت ﺳﺎﺧﻨﺔ وﺷﺮﺑﺔ ﺧﻀﺮاوات.
ﺛـﻢ ﺗﻜﻮن ﻫﻨﺎك وﺟﺒﺔ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮوﺗﲔ ﻣﺮة ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺗﻤﺪ اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﺤﺪ اﻷدﻧﻰ ﻣﻦ اﻟﻄﺎﻗﺔ وﺗﻤﻨﻊ اﻧﻜﻤﺎش اﻟﻌﻀﻼت.
ﻳــــــﻤــــــﺎرس ﻣــــــــــﺪرب اﻟـــﻠـــﻴـــﺎﻗـــﺔ اﻷﳌــــﺎﻧــــﻲ واﺧـــﺘـــﺼـــﺎﺻـــﻲ اﻟــﻨــﻈــﻢ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ ﻫﺎﻧﻴﻮ ﻓﺮﻳﺘﺸﻪ اﻟﺼﻮم اﳌــﺘــﻘــﻄــﻊ ﺑــﺸــﻜــﻞ داﺋــــــــﻢ، وﻳــﺘــﺒــﻊ ﻃـﺮﻳـﻘـﺔ ٦١ إﻟــﻰ ٨، وﻳـﺘـﺨـﻠـﻰ ﻋﻦ اﻟﻔﻄﻮر.
وﻷﻧﻪ ﻳﺘﻐﺬى ﺛﻤﺎﻧﻲ ﺳﺎﻋﺎت ﻳـــﻮﻣـــﻴـــﺎ ﺑــﺸــﻜــﻞ ﻃـــﺒـــﻴـــﻌـــﻲ، ﻓــﺈﻧــﻪ ﻳـﺘـﻨـﺎول اﳌــﻴــﺎه ﺑﻘﻴﺔ اﻟــﻮﻗــﺖ »ﻓـﻲ اﻷﺳـــﺒـــﻮع اﻷول ﻳــﻔــﻜــﺮ اﻹﻧــﺴــﺎن ﻛﺜﻴﺮا ﻓﻲ اﻟﻄﻌﺎم« ﺣﺴﺒﻤﺎ ﻳﺤﻜﻲ ﻓﺮﻳﺘﺸﻪ ﻋﻦ ﺗﺠﺮﺑﺘﻪ، ﻣﻀﻴﻔﺎ أن ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺎس ﻳﺸﺘﻜﻮن ﺑﻌﺪ ذﻟﻚ أﻳﻀﺎ ﻣﻦ اﻟﺼﺪاع وﻣﺸﻜﻼت ﻓﻲ اﻟــﺘــﺮﻛــﻴــﺰ »وﻟــﻜــﻦ ﻋــﻨــﺪﻣــﺎ ﻳـﺘـﻌـﻮد اﻟــﺠــﺴــﻢ ﻋــﻠــﻰ اﻹﻳــــﻘــــﺎع اﻟــﺠــﺪﻳــﺪ ﻟــﺤــﻴــﺎﺗــﻪ، ﻓــﺈﻧــﻪ ﻳــﺸــﻌــﺮ ﺑـﺎﻟـﻴـﻘـﻈـﺔ وﻳــﺼــﺒــﺢ ﻗـــــــﺎدرا ﻋـــﻠــﻰ اﻟــﺘــﺮﻛــﻴــﺰ ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ«.
أﻇـــــــــﻬـــــــــﺮت ﺗـــــــــﺠـــــــــﺎرب ﻋـــﻠـــﻰ ﺣــــﻴــــﻮاﻧــــﺎت، أن ﻓــــﺘــــﺮات اﻟــﺼــﻮم اﳌﺆﻗﺘﺔ ﺗﺆﺛﺮ إﻳﺠﺎﺑﻴﺎ ﻓﻲ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﳌـــﺰاﺟـــﻴـــﺔ واﻟـــﺬﻫـــﻨـــﻴـــﺔ ﻟــﻺﻧــﺴــﺎن وﻋــــﻠــــﻰ ﻗـــــﺪرﺗـــــﻪ ﻋـــﻠـــﻰ اﻹﻧـــــﺠـــــﺎز، ﺣﺴﺒﻤﺎ أوﺿﺢ رﻳﺪل.
وﺗـــــــﺒـــــــﲔ ﻣـــــــــﻦ ﺧـــــــــــﻼل ﻫــــــﺬه اﻟـــﺘـــﺠـــﺎرب أن اﻟـــﻨـــﻈـــﺎم اﳌــﻨــﺎﻋــﻲ ﻟﻠﻔﺌﺮان واﻟــﺠــﺮذان ﻳﺴﺘﻔﻴﺪ ﻣﻦ ﻫـــــﺬا اﻟـــــﺼـــــﻮم، ﺑــــﻞ إن ﻣــﺘــﻮﺳــﻂ اﻷﻋـــــــــﻤـــــــــﺎر ارﺗــــــــﻔــــــــﻊ ﻟــــــــــﺪى ﻫـــــﺬه اﻟﺤﻴﻮاﻧﺎت.
ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔ اﳌﺒﺪأ، ﻓﺈن اﻟﺼﻮم اﳌﺘﻘﻄﻊ ﻳﻨﺎﺳﺐ ﻛﻞ ﻣﻦ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ اﻟـــﺤـــﻔـــﺎظ ﻋـــﻠـــﻰ أوﻗــــــــﺎت اﻟـــﺼـــﻮم ودﻣﺞ ﻫﺬه اﻷوﻗﺎت ﻓﻲ أﺳﺒﻮﻋﻪ، ﺣـﺴـﺒـﻤـﺎ أوﺿـــــﺢ رﻳــــــﺪل، ﻣـﺸـﻴـﺮا إﻟﻰ أﻧﻪ ﺟﺮت اﻟﻌﺎدة أن ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺼﺎﺋﻤﲔ اﻟﺘﺨﻠﻲ ﺑﻼ ﻣﺸﻜﻼت ﻋﻦ وﺟﺒﺔ أو وﺟﺒﺘﲔ. وﻳــﺮى ﻓﺮﻳﺘﺸﻜﻪ، أن ذﻟــﻚ ﻳﻌﻄﻲ اﻟﺼﺎﺋﻢ ﺷﻌﻮرا ﺑﺎﻟﺘﺤﺮر. ﻓﺈدراك اﻹﻧــﺴــﺎن أن ﺑﺎﺳﺘﻄﺎﻋﺘﻪ أﻳﻀﺎ اﻟــﻌــﻴــﺶ ﻟــﻔــﺘــﺮة ﻣـــﻦ دون ﺗــﻨــﺎول وﺟــﺒــﺔ ﻏــﺬاﺋــﻴــﺔ ﻳــﺠــﻌــﻠــﻪ ﻳﺨﻄﻂ ﻳﻮﻣﻪ ﺑﺸﻜﻞ أﻛﺜﺮ ﻣﺮوﻧﺔ.
وﻳﻮﺻﻲ دﻳﺴﺒﺠﻴﻞ ﻋﻨﺪ ﺑﺪء اﻟـﺼـﻮم اﳌﺘﻘﻄﻊ ﺑﺎﻟﻨﻈﺮ ﻓـﻲ اﳌــﺮآة ﻟﻴﺴﺘﻄﻴﻊ اﻹﻧــﺴــﺎن ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺣﺎﻟﺘﻪ اﻷوﻟـﻰ ﺑﺸﻜﻞ واﻗﻌﻲ »وﻣﻦ اﳌﻤﻜﻦ أن ﻳﺤﺪد اﻟﺼﺎﺋﻢ ﻟﻨﻔﺴﻪ ﻫﺪﻓﺎ ﻓﻲ اﻟـﺒـﺪاﻳـﺔ، وﻟﻴﻜﻦ ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ اﳌﺜﺎل ﺧﻔﺾ ﻣﺤﻴﻂ اﻟﻮﺳﻂ ﺑﻮاﻗﻊ ﺧﻤﺴﺔ ﺳﻨﺘﻤﺘﺮات، ﺛﻢ ﻳﺤﺪد اﻟﺼﺎﺋﻢ أﻳﺎم ﺻــﻴــﺎﻣــﻪ اﻷﺳــﺒــﻮﻋــﻴــﺔ وﻳــﺨــﻄــﻂ ﻣﺎ ﺳﻴﺄﻛﻠﻪ ﺧﻼل ﻫﺬه اﻷﻳﺎم«.
ﻛﻤﺎ ﻳﻮﺻﻲ اﻟﺨﺒﻴﺮ اﻷﳌﺎﻧﻲ ﺑـــــﺄن ﻳــﺴــﺠــﻞ اﻟـــﺼـــﺎﺋـــﻢ ﺑــﻴــﺎﻧــﺎت ﺟـﺴـﻤـﻪ ﻋــﻨــﺪ ﺑــﺪاﻳــﺔ اﻟـــﺼـــﻮم، ﺛﻢ اﻟﻨﺠﺎح اﻟﺬي ﺣﻘﻘﻪ ﺑﻌﺪ ذﻟﻚ »ﻷن ذﻟﻚ ﻳﺸﺠﻊ«. وﻳﺮى اﻟﺨﺒﺮاء، أن ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ أﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺠﺎح أن ﻳﺘﻮاﻛﺐ اﻟﺼﻮم ﻣﻊ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ واﻟــــﺤــــﺮﻛــــﺔ »ﻓــــﺎﻟــــﺠــــﻠــــﻮس ﻳـــﺰﻳـــﺪ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪم« ﺣﺴﺒﻤﺎ أوﺿﺢ دﻳﺴﺒﻴﺠﻞ، ﻣﺆﻛﺪا أن ﻗﻠﺔ اﻟﺤﺮﻛﺔ أﺛﻨﺎء اﻟﺼﻮم »ﺷﻲء ﻏﻴﺮ ﺑﻨﺎء«، ﻓﻲ ﺣﲔ أن اﻟﺤﺮﻛﺔ ﺗﻌﺰز إﻟــــﻰ ﺟـــﺎﻧـــﺐ اﺣــــﺘــــﺮاق اﻟــﺴــﻌــﺮات اﻟـــــﺤـــــﺮارﻳـــــﺔ اﻟــــﺸــــﻌــــﻮر ﺑـــﺎﻟـــﺮاﺣـــﺔ وﺗﺜﺒﺖ ﻟﻠﺼﺎﺋﻢ أﻧــﻪ »ﻗـــﺎدر ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻄﺎء«. ﻛﻤﺎ أﻛـﺪ ﺧﺒﻴﺮ اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﻓﺮﻳﺘﺸﻪ، أن اﻟﺘﺪرب ﺑﺒﻄﻦ ﺧﺎوﻳﺔ »إﺣـــــﺪى أﻓــﻀــﻞ اﺳــﺘــﺮاﺗــﻴــﺠــﻴــﺎت ﺣــــﺮق اﻟــــﺪﻫــــﻮن ﻋــﻠــﻰ اﻹﻃــــــﻼق«، ﺣﻴﺚ ﻳﺮى أن اﻟﺠﺴﻢ ﻳﺠﺒﺮ أﺛﻨﺎء ذﻟــﻚ ﻋـﻠـﻰ اﻟـﻠـﺠـﻮء إﻟــﻰ ﻣﺨﺰوﻧﻪ ﻣــﻦ اﻟــﺪﻫــﻦ وﺣـــﺮق ﻫــﺬه اﻟــﺪﻫــﻮن ﺑـــﺸـــﻜـــﻞ ﻣــــﺜــــﺎﻟــــﻲ، وﻛـــــﺬﻟـــــﻚ ﺣـــﺮق اﻟﺪﻫﻮن اﳌﺴﺘﻌﺼﻴﺔ واﳌﻮﺟﻮدة ﻓﻲ اﳌﻨﺎﻃﻖ اﻟﺘﻲ ﻳﺼﻌﺐ ﺧﻔﺾ اﻟﺸﺤﻮم ﺑﻬﺎ.