ﻗﻮة ﺷﻌﺮك وﳌﻌﺎﻧﻪ ﻓﻲ أﻛﻠﻚ
ﻓﻲ دورة ﻧﻤﻮه اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻳﺘﺴﺎﻗﻂ اﻟﺸﻌﺮ ﺑﻮﺗﻴﺮة ٠٥ إﻟــﻰ ٠٠١ ﺷـﻌـﺮة ﻳـﻮﻣـﻴـﴼ، وﻻ ﺗﺘﺤﻮل اﳌـﺴـﺄﻟـﺔ إﻟﻰ اﳌﺸﻜﻠﺔ إﻻ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﺴﺎﻗﻂ ﺑﻮﺗﻴﺮة ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻷﺳﺒﺎب وراﺛﻴﺔ أو ﺻﺤﻴﺔ. ﺣﻴﻨﻬﺎ ﻳﻨﺒﻐﻲ اﺳﺘﺸﺎرة ﻣﺘﺨﺼﺺ واﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﺣﻠﻮل ﺟﺬرﻳﺔ. ﻋﺪا ذﻟﻚ ﻳﻤﻜﻦ ﻓﻘﺪ إﻋﺎدة اﻟﻨﻈﺮ ﻓﻲ اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﳌﺘﺒﻊ. ﻓﺎﳌﻘﻮﻟﺔ اﻟﻘﺪﻳﻤﺔ ﺑﺄن اﳌﻌﺪة ﻫﻲ اﻟﺪاء واﻟﺪواء ﺻﺤﻴﺤﺔ وﺗﻨﻄﺒﻖ ﻋﻠﻰ ﻗﻮة اﻟﺸﻌﺮ وﳌﻌﺎﻧﻪ. ﻓﺈذا ﻛﺎن اﻟﺘﻤﻮﻳﻪ ﻋﻠﻰ ذﺑﻮل اﻟﺒﺸﺮة وﺷﺤﻮﺑﻬﺎ ﻣﻤﻜﻨﺎ ﺑﻔﻀﻞ اﳌﺎﻛﻴﺎج واﻟﻜﺮﻳﻤﺎت، ﻓﺈﻧﻪ ﻣﻦ اﻟﺼﻌﺐ اﻟﺘﻤﻮﻳﻪ ﻋﻠﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺸﻌﺮ إﻻ ﻣﻦ اﻟﺠﺬور، ﻣﻬﻤﺎ اﺳﺘﻌﻤﻠﻨﺎ ﻣﻦ زﻳﻮت ﺗﺮﻃﻴﺐ أو ﺗﻐﺬﻳﺔ ﻟﺘﺮوﻳﻀﻪ وﺗﻠﻤﻴﻌﻪ وإﻧﻌﺎﺷﻪ. اﳌﻘﺼﻮد ﺑﺎﻟﺠﺬور اﺗﺒﺎع ﻧﻈﺎم ﻏــﺬاء ﺻﺤﻲ وﻣـﺘـﻮازن ﻳﺘﻢ ﻓﻴﻪ اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺾ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻣﺜﻞ:
- ﻓﻴﺘﺎﻣﲔ ﺑﻲ٢١ ﻟﺪوره ﻓﻲ ﺗﻮﺻﻴﻞ اﻟﺪم إﻟﻰ اﻟﺒﺼﻴﻼت، وﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻧﻤﻮه وﺗﻘﻮﻳﺘﻪ. وﻳـﺘـﻮﻓـﺮ ﻫــﺬا اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﲔ ﻓـﻲ اﻟﺴﻠﻤﻮن واﻟـﺴـﺮدﻳـﻦ واﻷﻟﺒﺎن واﻷﺟﺒﺎن.
- اﻟﺤﺪﻳﺪ: اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻨﺴﺎء ﻳﻌﺎﻧﲔ ﻣﻦ ﻧﻘﺺ اﻟﺤﺪﻳﺪ ﻓـﻲ اﻟﺠﺴﻢ، وﻫــﻮ ﻣـﺎ ﻳﻨﻌﻜﺲ ﻋﻠﻰ ﳌﻌﺎن وﻗﻮة اﻟﺸﻌﺮ. اﻟﺤﻞ ﻟﻴﺲ ﺻﻌﺒﺎ ﻓﺎﻟﺤﺪﻳﺪ ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ اﻟﺘﻤﺮ، واﻟﺴﺒﺎﻧﺦ واﻟﺒﺮوﻛﻮﻟﻲ وﻟﺤﻢ اﻟﺒﻘﺮ واﻟﻜﺒﺪ.
- أﺳــﻴــﺪ اﻟــﻔــﻮﻟــﻴــﻚ: أوﻟـــﻰ ﻋــﻼﻣــﺎت ﻧـﻘـﺼـﻪ ﻣﻦ اﻟﺠﺴﻢ ﺗﺴﺎﻗﻂ اﻟﺸﻌﺮ، ﻟﻬﺬا ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺰﻳﺎدة ﺗﻨﺎوﻟﻪ ﺣﺘﻰ ﻳﻤﺘﺼﻪ اﻟﺠﺴﻢ. ﻳﺘﻮﻓﺮ ﻓﻲ اﻟﻔﻮاﻛﻪ اﻟﺤﻤﻀﻴﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﻐﺮﻳﺐ ﻓـﺮوت واﻟﺒﺮﺗﻘﺎل وﻛﻞ ﻣﺎ ﻫﻮ أﺧﻀﺮ ﻣﺜﻞ اﻷﻓﻮﻛﺎدو وﺑﺮاﻋﻢ ﺑﺮوﻛﺴﻞ واﻟﻬﻠﻴﻮن واﻟﺒﺎﻣﻴﺔ إﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﻟﻔﺮاوﻟﺔ.
- اﻟﺰﻧﻚ: ﻣﻦ اﳌﻌﺎدن اﳌﻬﻤﺔ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﻟﺪورﻫﺎ ﻓـﻲ ﻧﻤﻮ اﻟﺨﻼﻳﺎ واﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣـﻦ اﻟﺴﻤﻮم. وﻳﺒﺪو ﺗﺄﺛﻴﺮه واﺿـﺤـﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﺸﺮة واﻟـﺸـﻌـﺮ، ﺑﺪﻟﻴﻞ أن ﻧﻘﺼﻪ ﻳﺴﺒﺐ ﺟﻔﺎف اﻟﺸﻌﺮ وﺗﻘﺼﻔﻪ.
ﻳــﺘــﻮﻓــﺮ ﻓــﻲ اﻟـﻴـﻘـﻄـﲔ وﺑـــــﺬور ﻋــﺒــﺎد اﻟـﺸـﻤـﺲ، واﻟﺤﻤﺺ، واﻟﺒﻄﺎﻃﺎ اﻟﺤﻠﻮة، واﳌـﺤـﺎر وﺳﺮﻃﺎن اﻟﺒﺤﺮ واﻟﻜﺮﻛﻨﺪ
- اﻟﺴﻮاﺋﻞ: ﻗﻠﺔ اﳌﺎء ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﺗﺠﻌﻠﻪ ﻳﺮﻛﺰ ﻋﻠﻰ اﻷﻋﻀﺎء اﻟﻔﻌﺎﻟﺔ وﻳﺘﺠﺎﻫﻞ ﺑﺎﻗﻲ اﻷﻋﻀﺎء، وﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺟﻔﺎف اﻟﺸﻌﺮ واﻟﺒﺸﺮة. وﻷن اﻟﺒﻌﺾ ﻻ ﻳﺘﻠﺬذ ﺷﺮب اﳌﺎء ﻓﺈن ﺑﻌﺾ اﻟﺪراﺳﺎت ﺗﺸﻴﺮ إﻟــﻰ أن اﻟـﻌـﺼـﺎﺋـﺮ اﻟﺼﺤﻴﺔ اﳌـﺼـﻨـﻮﻋـﺔ ﻣﻦ اﻟﻔﻮاﻛﻪ اﻟﻄﺎزﺟﺔ اﳌﺨﻠﻮﻃﺔ ﺑﺎﻟﺨﻀﺎر وﻣـﺎء ﺟﻮز اﻟﻬﻨﺪ ﻻ ﺗﻘﻞ أﻫﻤﻴﺔ ﺧﺼﻮﺻﺎ أن اﻟﺠﺴﻢ ﻳﻤﺘﺼﻬﺎ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ.