اﻟﺼﺪﻓﻴﺔ واﻟﺘﻔﺎﻋﻼت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ
* ﻛﻴﻒ أﺗﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﺮض اﻟﺼﺪﻓﻴﺔ؟
ﻣﻬﺎ ع. - اﻟﺮﻳﺎض. - ﻫﺬا ﻣﻠﺨﺺ اﻷﺳﺌﻠﺔ اﻟﻮاردة ﻓﻲ رﺳﺎﻟﺘﻚ ﺣﻮل إﺻﺎﺑﺘﻚ ﺑﻤﺮض اﻟﺼﺪﻓﻴﺔ اﻟﺠﻠﺪي وﻣﻌﺎﻧﺎﺗﻚ ﻣﻨﻪ واﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﻨﻔﺴﻲ اﻟــﺬي أﻳﻀﴼ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻪ ﺟــﺮاء ذﻟـﻚ. وﻻﺣﻈﻲ أن اﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﻨﻔﺴﻲ واﻟﺼﺪﻓﻴﺔ ﻳﺴﻴﺮان ﺟﻨﺒﴼ إﻟﻰ ﺟﻨﺐ، ذﻟﻚ أن اﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﻨﻔﺴﻲ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺗﻔﺎﻗﻢ اﻟﺼﺪﻓﻴﺔ واﻟﺼﺪﻓﻴﺔ ﺑﺬاﺗﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﻨﻔﺴﻲ، وﻫﻨﺎك اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﻓﻌﻠﻪ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﺼﺪﻓﻴﺔ واﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى أﻓﻀﻞ ﻣﻦ اﻟﻬﺪوء اﻟﻨﻔﺴﻲ، وﻫﻲ وﺳﺎﺋﻞ ﺗﺨﻔﻒ ﻣﻦ اﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﻨﻔﺴﻲ ﻛﺎﻟﺤﺮص ﻟﻔﺘﺮات زﻣﻨﻴﺔ ﻣـﺤـﺪدة ﻓـﻲ اﻟـﻴـﻮم ﻟﻠﺘﻨﻔﺲ ﺑﻌﻤﻖ ووﺳﻴﻠﺔ اﻟﺘﺄﻣﻞ اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ وﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻴﻮﻏﺎ واﳌﺸﻲ ﳌﺴﺎﻓﺎت ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ واﻻﺳﺘﺮﺧﺎء ﻓﻲ ﻣﻐﻄﺲ اﳌﺎء وﺗﻠﻘﻲ ﺗﺪﻟﻴﻚ »اﳌﺴﺎج« اﻟﺬي ﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﺗﻮﺗﺮ ﺷﺪ اﻟﻌﻀﻼت وﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ وﺳﺎﺋﻞ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء اﻟﻨﻔﺴﻲ واﻟﺠﺴﺪي.
وﻫﻨﺎك ﺟﺎﻧﺐ ﻣﻔﻴﺪ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى أﻓﻀﻞ ﻓﻲ اﻟﺮاﺣﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ، وﻫﻮ اﻧﺘﻘﺎء اﳌﺘﺎﺑﻌﺔ ﻣﻊ ﻃﺒﻴﺐ ﻣﺘﺨﺼﺺ واﻟﺜﻘﺔ ﺑﻪ ﻓﻲ ﻣﻌﺎﻟﺠﺘﻪ ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ ﻟﺪﻳﻚ دون اﻧﺸﻐﺎل اﻟﺬﻫﻦ ﺣﻮل ﻣﺪى ﺟﺪوى اﳌﻌﺎﻟﺠﺔ أو اﻟﺸﻜﻮك ﻓﻲ ﺧﻄﺔ اﳌﻌﺎﻟﺠﺔ وﺗﻐﻴﻴﺮ اﻟﻄﺒﻴﺐ إﻟﻰ ﻃﺒﻴﺐ آﺧﺮ، وﻫﻮ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻔﻴﺪ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﻒ اﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﻨﻔﺴﻲ وﻻ ﻳﻔﻴﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻖ اﳌﻌﺎﻟﺠﺔ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﺴﺘﺪاﻣﺔ.
إن اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺨﺠﻞ ﺟﺮاء وﺟﻮد إﺻﺎﺑﺎت ﺟﻠﺪﻳﺔ ﻟﻠﺼﺪﻓﻴﺔ ﻓﻲ ﻣﻨﺎﻃﻖ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺠﻤﺎل اﻟﺠﺴﺪي ﻫﻮ ﻋﺎﻣﻞ ﻣﺤﻔﺰ ﻟﻠﺘﻮﺗﺮ اﻟﻨﻔﺴﻲ، وﻣﻦ اﳌﻬﻢ اﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ اﻟﺴﻠﺒﻲ أو اﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﻨﻔﺴﻲ، وأﻧﺖ أﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﻳﻤﻜﻨﻪ ﻣﺴﺎﻋﺪة ﻧﻔﺴﻚ إزاء ﻫﺬا اﻷﻣﺮ. واﻟﺤﻘﻴﻘﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻐﻴﺐ ﻋﻦ اﻟﺒﻌﺾ أن اﻟﺼﺪﻓﻴﺔ ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺮﺿﴼ ﻣﻌﺪﻳﴼ، واﻟﺘﻐﻴﺮات اﻟﺠﻠﺪﻳﺔ ﻫﻲ ﻧﺘﻴﺠﺔ زﻳﺎدة ﻧﺸﺎط وﺳﺮﻋﺔ ﺗﻜﻮﻳﻦ اﻟﺠﺴﻢ ﻟﻄﺒﻘﺔ ﺧﻼﻳﺎ ﺑﺸﺮة اﻟﺠﻠﺪ اﻟﺘﻲ ﺗﺒﺪو ﺑﺸﻜﻞ ﻗﺸﻮر ﻋﻠﻰ ﻃﺒﻘﺔ اﻟﺠﻠﺪ. وﻟﻴﺲ ﻣﻄﻠﻮﺑﴼ ﻣﻨﻚ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺎﳌﺘﺎﺑﻌﺔ ﻣﻊ اﻟﻄﺒﻴﺐ وﺗﻠﻘﻲ اﳌﻌﺎﻟﺠﺔ، وﺑﺨﻼف ﻫﺬا ﻋﻠﻴﻚ ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ واﻹﺟﺎﺑﺔ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻋﻠﻰ أي اﺳﺘﻔﺴﺎرات ﻗﺪ ﻳﻄﺮﺣﻬﺎ اﻟﺒﻌﺾ ﻋﻠﻴﻚ ﺣﻮل ﺳﺒﺐ ﺗﻠﻚ اﻟﺘﻐﻴﺮات اﻟﺠﻠﺪﻳﺔ.