اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻣﻦ أي ﻧﻮع ﻟﻪ ﺗﺄﺛﲑ وﻗﺎﺋﻲ

ﺗﻼﺣﻆ اﻷوﺳﺎط اﻟﻄﺒﻴﺔ، ﻣﻦ ﺧﻼل ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ، أن اﳌﺼﺎدر اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻠﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ واﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺗﻌﻄﻲ ﻧﺘﺎﺋﺞ أﻓﻀﻞ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻖ اﳌﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ، وﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﻈﻬﺮ ﻋﻨﺪ اﳌﻘﺎرﻧﺔ ﺑﲔ ﺗﻨﺎول اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت ﻣﻦ ﻣﺼﺎدرﻫﺎ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻓﻲ اﳌﻨﺘﺠﺎت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ وﺗﻨﺎول ﺣﺒﻮب اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت. وﻫﻮ ﻛﺬﻟﻚ ﻣﺎ ﻳﻈﻬﺮ ﻋﻨﺪ اﻟﺤﺮص ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻮم ﻓﻲ ﻓﺘﺮة اﻟﻠﻴﻞ، ﻋﺒﺮ ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﻀﻮء اﳌﺘﻮﻫﺞ ﻣﻦ ﺑﻌﺪ ﻣﻐﻴﺐ اﻟﺸﻤﺲ، وﻣﻘﺎرﻧﺔ ذﻟﻚ ﺑﺎﻟﻨﻮم ﻟﻌﺪد اﻟﺴﺎﻋﺎت ﻧﻔﺴﻬﺎ ﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮة ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ ﻣﻐﻴﺐ اﻟﺸﻤﺲ، أو ﻣﻘﺎرﻧﺔ ذﻟﻚ ﺑﺎﻟﻨﻮم ﻋﺪد اﻟﺴﺎﻋﺎت ﻧﻔﺴﻬﺎ ﻓﻲ أوﻗﺎت اﻟﻨﻬﺎر، وﻟﻴﺲ ﻓﻲ اﻟﻠﻴﻞ.

واﻷﻣــﺮ ﻧﻔﺴﻪ ﻳﻨﻄﺒﻖ ﻋﻠﻰ ﺣﻤﻴﺎت إﻧﻘﺎص اﻟــﻮزن اﻟﺘﻲ ﺗﺘﺒﻨﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺗﻨﺎول ﻛﻤﻴﺎت اﻟﻄﻌﺎم اﻟﻴﻮﻣﻲ، ﻣﻊ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺸﻜﻴﻠﺔ اﳌﻌﺘﺎدة ﻣﻦ اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ اﳌﺮء، وﻧﺠﺎﺣﻪ ﺑﺬﻟﻚ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻖ اﻟﺨﻔﺾ اﳌﺮﺟﻮ ﻓﻲ وزن اﻟﺠﺴﻢ، ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎﻟﺘﻌﺜﺮ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺧﻔﺾ وزن اﻟﺠﺴﻢ ﻋﻨﺪ اﻟﺒﺪء ﺑﺄﻧﻮاع ﻣﻦ ﻣﻮﺿﺎت اﻟﺤﻤﻴﺎت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺸﺘﻤﻞ ﻋﻠﻰ أﻃﻌﻤﺔ ﻟﻢ ﻳﺘﻌﻮد ﻋﻠﻴﻬﺎ اﳌﺮء ﻃﻮال ﺣﻴﺎﺗﻪ.

وﻣﻊ ﻫﺬا اﻟﺤﺪﻳﺚ ﻋﻦ اﻟﺼﺤﺔ وﻣﺎ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺣﻔﻈﻬﺎ ﻣﻦ اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت ﻓﻲ ﻧﻤﻂ ﻋﻴﺶ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ، ﻫﻞ ﺛﻤﺔ ﻓﺮق ﺑﲔ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻛﻨﺸﺎط رﻳﺎﺿﻲ ﺗﺮﻓﻴﻬﻲ ﻳﻘﻮم ﺑﻪ اﳌﺮء ﻓﻲ أوﻗﺎت اﻟﻔﺮاغ، وﻣﻤﺎرﺳﺔ اﳌﺮء ﻷﻧﺸﻄﺔ ﺑﺪﻧﻴﺔ ﻣﺘﻮاﺻﻠﺔ ﺧﻼل ﻋﻤﻠﻪ اﻟﻴﻮﻣﻲ أو ﺿﻤﻦ أﻧﺸﻄﺔ اﻟﺤﻴﺎة اﻷﺳﺮﻳﺔ؟ أو ﺑﻤﻌﻨﻰ آﺧﺮ: ﻫﻞ اﳌﻔﻴﺪ ﺻﺤﻴﴼ أن ﻳﻘﻮم اﳌﺮء ﺑﺘﺨﺼﻴﺺ وﻗﺖ ﻳﻮﻣﻲ ﻣﺤﺪد ﳌﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻓﻲ ﺻﺎﻟﺔ اﻷﻟﻌﺎب اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، أو ﺑﺎﻟﻬﺮوﻟﺔ ﻋﻠﻰ ﺟﻬﺎز اﻟﺪواﺳﺔ اﻟﻜﻬﺮﺑﺎﺋﻴﺔ، أو ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام أﺟﻬﺰة ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﻌﻀﻼت، أم أن ﺣﺮص اﳌﺮء اﳌﺘﻮاﺻﻞ ﻃﻮال اﻟﻴﻮم ﻋﻠﻰ ﺑﺬل اﻟﺠﻬﺪ ﻓﻲ اﳌﺸﻲ إﻟـﻰ ﻣﻜﺎن اﻟﻌﻤﻞ أو ﺗﻨﻈﻴﻒ اﻟﺤﺪﻳﻘﺔ وﺣـﺮث اﻷرض اﻟﺰراﻋﻴﺔ وﻏﺴﻞ اﻟﺴﻴﺎرة وﺗﻐﻴﻴﺮ اﻹﻃﺎر وﺣﻤﻞ اﻷﻣﺘﻌﺔ، ﻫﻮ ﺳﻠﻮك رﻳﺎﺿﻲ ﻣﻔﻴﺪ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ، وﻛﺬا اﻟﺤﺎل ﻣﻊ ﻏﺴﻴﻞ اﻷﻃﺒﺎق وﻃﻬﻮ اﻟﻄﻌﺎم وﺗﻨﻈﻴﻒ اﳌﻨﺰل وﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻌﺘﻤﺪ اﻟﺒﻌﺾ ﻓﻲ إﻧﺠﺎزﻫﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻐﻴﺮ؟

واﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ ﻫﺬا اﻟﺴﺆال ﻛﺎﻧﺖ ﻣﻮﺿﻮع دراﺳﺔ اﻟﺒﺎﺣﺜﲔ ﻣﻦ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﻣﺎﻛﻤﺎﺳﺘﺮ، ﻓﻲ ﻫﺎﻣﻠﺘﻮن ﺑﻜﻨﺪا، اﻟﺘﻲ ﺗﻢ ﻧﺸﺮﻫﺎ ﺿﻤﻦ ﻋﺪد ١٢ ﺳﺒﺘﻤﺒﺮ )أﻳﻠﻮل( ﻣﻦ ﻣﺠﻠﺔ »ﻻﻧﺴﺖ« Lancet اﻟﻄﺒﻴﺔ اﻟﺒﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺔ. واﻟﻮاﻗﻊ أن ﻫﺬا اﻟﺴﺆال ﻣﻬﻢ، وﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﺄﺣﺪ أﻫﻢ وﺳﺎﺋﻞ اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ اﻷﻣـﺮاض، وﻓﻲ ﻃﻠﻴﻌﺘﻬﺎ أﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﻫﻲ اﻟﺴﺒﺐ اﻷول ﻓﻲ اﻟﻮﻓﻴﺎت اﻟﻌﺎﳌﻴﺔ ﺣﺘﻰ اﻟﻴﻮم. وﻫﻮ ﺳﺆال ﻣﻬﻢ أﻳﻀﴼ ﻷن ﻧﻤﻂ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻳﺨﺘﻠﻒ ﻓﻴﻤﺎ ﺑﲔ اﳌﺠﺘﻤﻌﺎت ﻓﻲ اﻟﻌﺎﻟﻢ.

وﻗﺪ ﻗﺎل اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﻓﻲ ﻣﻘﺪﻣﺔ اﻟﺪراﺳﺔ: »اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻟﻪ ﺗﺄﺛﻴﺮ وﻗﺎﺋﻲ ﺿﺪ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﺒﻠﺪان ذات اﻟﺪﺧﻞ اﳌﺮﺗﻔﻊ، ﺣﻴﺚ ﺗﺘﻢ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻛﻨﺸﺎط ﺗﺮﻓﻴﻬﻲ ﻳﻮﻣﻲ، وﻟﻜﻦ ﻟﻴﺲ ﻣﻦ اﳌﻌﺮوف إذا ﻛﺎن ﻫﺬا ﻳﻨﻄﺒﻖ أﻳﻀﴼ ﻓﻲ اﻟﺒﻠﺪان ذات اﻟﺪﺧﻞ اﳌﻨﺨﻔﺾ، ﺣﻴﺚ ﺗﺘﻢ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻏﻴﺮ ﺗﺮﻓﻴﻬﻴﺔ«.

وأﺿـﺎف اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن: »وﻗﺪ ﻓﺤﺼﻨﺎ ﻣﺎ إذا ﻛﺎﻧﺖ ﺟﻬﻮد ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ وأﻧـﻮاع ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻦ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﺤﻘﻴﻖ اﻧﺨﻔﺎض ﻓﻲ اﻟﻮﻓﻴﺎت واﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻷﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺒﻴﺔ اﻟﻮﻋﺎﺋﻴﺔ ﻓﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﺒﻠﺪان ذات اﳌﺴﺘﻮﻳﺎت اﻻﻗﺘﺼﺎدﻳﺔ اﳌﺨﺘﻠﻔﺔ«.

وﺧﻠﺺ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن إﻟﻰ أن أي ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﻟﻠﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﺑﺄي ﻧﻮع ﻛﺎن ﻳﻔﻴﺪ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ، ﻣﺎ دام ﻳﺤﻘﻖ ﻣﺎ ﺗﺘﻀﻤﻨﻪ اﻹرﺷﺎدات اﻟﻄﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺷﺄن ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﳌﺠﻬﻮد اﻟﺒﺪﻧﻲ، ﺑﻤﺎ ﻳـﻌـﺎدل ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻓﻲ اﻟـﻴـﻮم، أو ٠٥١ دﻗﻴﻘﺔ ﻓﻲ اﻷﺳـﺒـﻮع، وﻳﻌﻤﻞ أﺛﻨﺎء ﻣﻤﺎرﺳﺔ ذﻟﻚ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻋﻠﻰ رﻓﻊ ﻣﻌﺪل ﻧﺒﺾ اﻟﻘﻠﺐ ﻟﺘﻨﺸﻴﻂ ﻋﻤﻞ اﻟﻘﻠﺐ واﻟﺮﺋﺘﲔ.

ﻫﺬه اﻟﻨﺘﻴﺠﺔ ﺗﻮﺻﻞ إﻟﻴﻬﺎ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن اﳌﺸﺎرﻛﻮن ﺿﻤﻦ دراﺳﺔ »ﺑﻴﻮر« PURE Study اﻟﻌﺎﳌﻴﺔ، وﻫﻲ اﺧﺘﺼﺎر ﻟﻮﺻﻒ »اﻟﺪراﺳﺔ اﳌﺴﺘﻘﺒﻠﻴﺔ اﻟﺮﻳﻔﻴﺔ اﻟﺤﻀﺮﻳﺔ«، اﻟﺘﻲ ﻳﻘﻮم ﺑﺈﺟﺮاﺋﻬﺎ ﻣﻌﻬﺪ ﺑﺤﻮث اﻟﺼﺤﺔ اﻟﺴﻜﺎﻧﻴﺔ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﻣﺎﻛﻤﺎﺳﺘﺮ وﻫﺎﻣﻴﻠﺘﻮن ﻟﻠﻌﻠﻮم اﻟﺼﺤﻴﺔ، واﻟﺘﻲ ﺗﺸﻤﻞ ﺷﺮﻳﺤﺔ واﺳﻌﺔ ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻓﻲ ٧١ دوﻟﺔ ﻣﻦ دول اﻟﻌﺎﻟﻢ اﻟﻐﻨﻴﺔ واﻟﻔﻘﻴﺮة، وﻳﺒﻠﻎ ﻋﺪد اﳌﺸﻤﻮﻟﲔ ﻓﻴﻬﺎ ﺑﺎﳌﺘﺎﺑﻌﺔ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ٠٣١ أﻟﻒ ﺷﺨﺺ ﻣﻦ اﻟﺒﺎﻟﻐﲔ.

وﻣﻦ ﺿﻤﻦ أﻫﻢ ﻏﺎﻳﺎت ﻫﺬه اﻟﺪراﺳﺔ: اﳌﻘﺎرﻧﺔ ﺑﲔ ﻣﺎ ﻳﻤﺎرس ﻛﺴﻠﻮﻛﻴﺎت ﺻﺤﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺪول واﳌﺠﺘﻤﻌﺎت ذات اﻟﺪﺧﻞ اﳌﺎدي اﳌﺮﺗﻔﻊ وﻣﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻤﺎرﺳﺘﻪ ﺿﻤﻦ ﺣﺪود اﻹﻣﻜﺎﻧﻴﺎت اﳌﺘﻮﻓﺮة ﻟﺴﻜﺎن اﳌﻨﺎﻃﻖ اﻷﻗﻞ ﺛﺮاء ﻓﻲ ﻣﻨﺎﻃﻖ واﺳﻌﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﺎﻟﻢ؛ ذﻟﻚ أن ﻏﺎﻟﺒﻴﺔ اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﻄﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺟﺎﻧﺐ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻣﺪى اﻟﺠﺪوى اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ اﻷﻣﺮاض ﻗﺪ ﺗﻢ إﺟﺮاؤﻫﺎ ﻓﻲ اﻟﺪول اﳌﺘﻘﺪﻣﺔ، وﻣﻦ ﺛﻢ ﺗﻢ اﻋﺘﻤﺎدﻫﺎ ﺿﻤﻦ إرﺷﺎدات اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻷﻣﺮاض، وﻟﻜﻦ ﻟﻢ ﻳﺤﺼﻞ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻟﻠﺴﻠﻮﻛﻴﺎت اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻤﺎرﺳﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﺠﺘﻤﻌﺎت أﺧﺮى. وﻛﻤﺎ ﻗﺎل اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن: »اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ ﻓﻲ اﻟﺪول اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﻴﻨﺖ أن ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ اﻟﺘﺮﻓﻴﻬﻲ ﻓﻲ أوﻗﺎت اﻟﻔﺮاغ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ أﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ، ودراﺳﺔ )ﺑﻴﻮر( ﺷﻤﻠﺖ اﻟﻨﺎس ﻣﻦ دول ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ وﻣﺘﺪﻧﻴﺔ اﻟﺪﺧﻞ اﳌﺎدي، ﺣﻴﺚ اﻟﺴﻜﺎن ﻓﻴﻬﺎ ﻻ ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ اﻟﺘﺮﻓﻴﻬﻴﺔ ﻧﻔﺴﻬﺎ ﻓﻲ أوﻗﺎت اﻟﻔﺮاغ«.

وﻋﻠﻖ اﻟﺒﺮوﻓﺴﻮر ﺳﻜﻮت ﻟﻴﺮ، اﻟﺒﺎﺣﺚ اﻟﺮﺋﻴﺴﻲ ﻓﻲ اﻟﺪراﺳﺔ رﺋﻴﺲ ﻛﺮﺳﻲ اﻟﻘﻠﺐ واﻟﺴﻜﺘﺔ اﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ ﻓﻲ ﻣﻌﻬﺪ ﺑﺤﻮث اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ أﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﺑﻤﺴﺘﺸﻔﻰ ﺳﺎﻧﺖ ﺑﻮل ﻓﻲ ﻓﺎﻧﻜﻮﻓﺮ اﻷﺳﺘﺎذ ﻓﻲ ﻛﻠﻴﺔ اﻟﻌﻠﻮم اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺳﻴﻤﻮن ﻓﺮﻳﺰر، ﻗﺎﺋﻼ: »ﺑﻀﻤﻨﺎ اﻷﺷﺨﺎص ﻣﻦ اﻟﺪول اﳌﺘﻮﺳﻄﺔ واﳌﺘﺪﻧﻴﺔ اﻟﺪﺧﻞ اﳌﺎدي، ﻧﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى اﻟﻔﺎﺋﺪة ﻣﻦ ﻣﻤﺎرﺳﺔ أﻧﺸﻄﺔ ﺑﺪﻧﻴﺔ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻛﻤﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻓﻲ أداء ﻣﻬﺎم وﻇﻴﻔﻴﺔ أو اﻟﻌﻤﻞ اﳌﻨﺰﻟﻲ أو اﻟﺘﻨﻘﻞ اﻟﻨﺸﻂ ﺑﺎﳌﺸﻲ«.

وﺑﺎﳌﻘﺎرﻧﺔ، ﻻﺣﻆ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن أن ﻣﻤﺎرﺳﺔ ذﻟﻚ اﳌﺠﻬﻮد اﻟﺒﺪﻧﻲ اﻟﻴﻮﻣﻲ ﺑﻤﻘﺪار ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ، أو اﻷﺳﺒﻮﻋﻲ ﺑﻤﻘﺪار ٠٥١ دﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ اﳌﺸﻲ اﻟﺴﺮﻳﻊ، ﻳﻘﻠﻞ ﺑﻨﺴﺒﺔ ٨٢ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ ﻣﻦ اﻟﻮﻓﻴﺎت، وﺑﻨﺴﺒﺔ ٠٢ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ ﻣﻦ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ، وﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﺤﻘﻘﻪ ٨٣ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻋﺒﺮ ﻣﻤﺎرﺳﺘﻬﻢ اﳌﺸﻲ ﻓﻲ اﻟﺘﻨﻘﻞ ﻣﻦ ﻣﻜﺎن ﻵﺧﺮ، وﻋﺒﺮ ﻣﻤﺎرﺳﺘﻬﻢ ﻟﻸﻧﺸﻄﺔ اﳌﻨﺰﻟﻴﺔ وأداء اﻷﻋﻤﺎل اﻟﻮﻇﻴﻔﻴﺔ ذات اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ اﻟﻨﺸﻴﻄﺔ ﺑﺎﻟﺤﺮﻛﺔ وﻏﻴﺮﻫﺎ.

وأﺿﺎف اﻟﺒﺮوﻓﺴﻮر ﻟﻴﺮ: »اﻟﺬﻫﺎب إﻟﻰ اﻟﻨﺎدي اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ أﻣﺮ ﺟﻴﺪ، وﻟﻜﻦ ﻟﻴﺲ ﻟﺪى ﻏﺎﻟﺒﻴﺘﻨﺎ وﻗﺖ ﻟﺬﻟﻚ، وﻟﻮ ﻣﺸﻴﻨﺎ إﻟﻰ ﻣﻜﺎن اﻟﻌﻤﻞ، أو ﺧﻼل ﻓﺘﺮة ﺗﻨﺎول ﻃﻌﺎم اﻟﻐﺪاء، ﻓﺈﻧﻨﺎ ﻧﺴﺎﻋﺪ أﻧﻔﺴﻨﺎ ﻛﺜﻴﺮﴽ«.