ﺗﻮﺟﻬﺎت ﺣﺪﻳﺜﺔ ﻓﻲ اﻟﺤﻤﻴﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ... إﻳﺠﺎﺑﻴﺎت وﺳﻠﺒﻴﺎت

اﻟﺼﻮم اﳌﺘﻘﻄﻊ ﻣﻮﺿﺔ راﺋﺠﺔ ﻟﻢ ﺗﺜﺒﺖ ﻓﺎﻋﻠﻴﺘﻬﺎ اﻟﻘﻮﻳﺔ

اﻟــﺼــﻮم اﳌﺘﻘﻄﻊ ﻋــﻦ اﻟﻄﻌﺎم ﻳﻌﺪ ﺑﺼﺤﺔ أﻓﻀﻞ وﻋﻤﺮ أﻃــﻮل، ﻟﻜﻦ ﻫﻞ ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻨﺎ ﺗﻨﻔﻴﺬه؟

ﺗﺴﺒﺐ اﻧﺘﺸﺎر اﻟﺒﺪاﻧﺔ ﺑﺸﻜﻞ وﺑـﺎﺋـﻲ، ﻓﻲ ﺧﻠﻖ ﺻﻨﺎﻋﺔ ﻣﺤﻠﻴﺔ ﺗــﺘــﻤــﺤــﻮر ﺣـــــﻮل ﺧــﻄــﻂ ﻟـﻠـﺤـﻤـﻴـﺔ اﻟـﻐـﺬاﺋـﻴـﺔ ﺑــﻬــﺪف إﻧــﻘــﺎص اﻟـــﻮزن. وﻗـــــﺪ ﺑـــــﺎت اﻟــــﺼــــﻮم اﳌــﺘــﻘــﻄــﻊ ﻋـﻦ اﻟـــﻄـــﻌـــﺎم ﻣـــﻮﺿـــﺔ راﺋــــﺠــــﺔ ﺗـﻌـﺘـﻤـﺪ ﻋــﻠــﻰ ﺗـﻘـﻠـﻴـﻞ اﻟــﺴــﻌــﺮات اﻟــﺤــﺮارﻳــﺔ اﳌﻮﺟﻮد ﻓﻲ اﻟﻄﻌﺎم ﺑﺪرﺟﺔ ﻛﺒﻴﺮة وﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮات ﻣﺘﺒﺎﻳﻨﺔ، ﻣﻊ ﺗﻨﺎول اﻟـﻮﺟـﺒـﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮات ﻣﺤﺪدة.

اﻟﺼﻮم اﳌﺘﻘﻄﻊ

وﻳـﺪﻋـﻲ أﻧـﺼـﺎر ﺗﻠﻚ اﻟﺤﻤﻴﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ أﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ إﻧﻘﺎص ﻛــﻴــﻠــﻮﻏــﺮاﻣــﺎت ﻣــﻦ اﻟــــﻮزن ﺑﺴﺮﻋﺔ أﻛﺒﺮ ﻣﻦ اﻟﺤﻤﻴﺔ اﻟﺘﻘﻠﻴﺪﻳﺔ، وأﻧﻬﺎ ﺗﻘﻠﻞ أﻳﻀﺎ ﻣـﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ اﳌﺨﺘﻠﻔﺔ.

ﻣـــــﺎ ﻫـــــﻮ اﻟـــــﺼـــــﻮم اﳌـــﺘـــﻘـــﻄـــﻊ؟ ﺗــــــــﺆدي ﺟـــﻤـــﻴـــﻊ ﺧـــﻄـــﻂ اﻟــﺤــﻤــﻴــﺔ اﻟـﻐـﺬاﺋـﻴـﺔ إﻟــﻰ ﺧــﺴــﺎرة اﻟـــﻮزن ﻣﻦ ﺧﻼل ﻧﻔﺲ اﳌﻌﺎدﻟﺔ، وﻫﻲ ﺗﻨﺎول أﻃــﻌــﻤــﺔ ﺗــﺤــﺘــﻮي ﻋــﻠــﻰ ﻃــﺎﻗــﺔ أﻗــﻞ ﻣﻦ ﻣﻌﺪﻻت ﺣﺮﻗﻬﺎ داﺧﻞ اﻟﺠﺴﻢ ﺑــﺼــﻔــﺔ ﻳـــﻮﻣـــﻴـــﺔ. وﻓــــﻲ اﻟــﺤــﻘــﻴــﻘــﺔ، ﻳﺆدي اﻟﺼﻮم اﳌﺘﻘﻄﻊ إﻟﻰ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﻫـــﺬا اﻟـــﻬـــﺪف ﻋـــﻦ ﻃــﺮﻳــﻖ ﺗﻘﻠﻴﺺ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﺑﺪرﺟﺔ ﻛﺒﻴﺮة ﻓﻲ أﻳـﺎم ﻣﺤﺪدة ﻣﻦ اﻷﺳـﺒـﻮع، أو ﺧﻼل ﺳﺎﻋﺎت ﻣﺤﺪدة ﻣﻦ اﻟﻨﻬﺎر.

وﺗـﻜـﻤـﻦ اﻟـﻨـﻈـﺮﻳـﺔ ﻓــﻲ أن ﻫـﺬا اﻟــﻨــﻤــﻂ اﻟــﻐــﺬاﺋــﻲ ﺳــﻴــﺴــﺎﻋــﺪ ﻋﻠﻰ إﺿﻌﺎف اﻟﺸﻬﻴﺔ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ إﺑﻄﺎء ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ.

وﺻــــــــــﺮح اﻟــــــﺪﻛــــــﺘــــــﻮر ﻓــــﺮاﻧــــﻚ ﻫــﻮ، رﺋـﻴـﺲ ﻗﺴﻢ اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺑﻜﻠﻴﺔ »إﺗﺶ ﺗﻲ ﺗﺸﺎن« ﻟﻠﺼﺤﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ ﺑـﺠـﺎﻣـﻌـﺔ »ﻫــــﺎرﻓــــﺎرد«، ﺑــﺄﻧــﻪ »ﻣــﻦ ﺿــﻤــﻦ أﻧــﻈــﻤــﺔ اﻟـﺤـﻤـﻴـﺔ اﻟـﻐـﺬاﺋـﻴـﺔ ﻧــﻈــﺎم ﻳــﻌــﺮف ﺑــﺎﺳــﻢ )ﻧــﻈــﺎم ٢٫٥( اﻟــــﻐــــﺬاﺋــــﻲ اﻟـــــــﺬي ﺣـــﻘـــﻖ اﻧـــﺘـــﺸـــﺎرا ﻛــﺒــﻴــﺮا«، ﻣﻀﻴﻔﺎ أﻧـــﻪ »ﺑﻤﻘﺘﻀﻰ ﻫـــﺬا اﻟــﻨــﻈــﺎم اﻟــﻐــﺬاﺋــﻲ، ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ اﻹﻧـﺴـﺎن ﺗـﻨـﺎول وﺟﺒﺎﺗﻪ ﺑﺼﻮرة ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﺨﻤﺴﺔ أﻳــﺎم أﺳﺒﻮﻋﻴﺎ؛ ﻟﻜﻦ ﺧﻼل ﻳﻮﻣﲔ ﻣﻦ اﻟﺼﻮم ﻳﺠﺐ أﻻ ﺗﺘﻌﺪى اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ٠٠٥ – ٠٠٦ ﺳﻌﺮ ﺣﺮاري«.

ﻏـﻴـﺮ أن ﻫــﻨــﺎك ﻧـﺴـﺨـﺔ أﺧــﺮى ﻣـﻦ ﻫــﺬه اﻟﺤﻤﻴﺔ اﻟـﻐـﺬاﺋـﻴـﺔ ﺗﺪﻋﻮ إﻟﻰ ﺗﻐﻴﻴﺮ أﻳﺎم »اﻟﺼﻮم«؛ ﺑﺤﻴﺚ ﺗــﺴــﺘــﻬــﻠــﻚ رﺑـــــﻊ أو أﻗـــــﻞ ﻣــــﻦ رﺑـــﻊ اﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺗﻚ ﻣﻦ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟـﻴـﻮم، ﻣﻊ وﺟــﻮد أﻳــﺎم »ﻋﻴﺪ« ﺗـﺴـﺘـﻄـﻴـﻊ ﺧــﻼﻟــﻬــﺎ ﺗــﻨــﺎول ﻛــﻞ ﻣﺎ ﺗﺸﺘﻬﻴﻪ ﻧﻔﺴﻚ.

ﺗﻘﻴﻴﻢ ﺣﻤﻴﺔ اﻟﺼﻮم

اﻟـــــﺪراﺳـــــﺎت واﻷﺑـــــﺤـــــﺎث اﻟــﺘــﻲ أﺟـﺮﻳـﺖ ﺣﺘﻰ اﻵن ﻟﺘﻘﻴﻴﻢ اﻟﺼﻮم اﳌــﺘــﻘــﻄــﻊ ﻛـــﺎﻧـــﺖ ﻗــﺼــﻴــﺮة ﻧـﺴـﺒـﻴـﺎ، وﻟـــــﻢ ﺗــﺸــﻤــﻞ ﺳـــــﻮى ﻋـــــﺪد ﻣــﺤــﺪود ﻣـــﻦ اﳌـــﺸـــﺎرﻛـــﲔ. وﻓـــﻲ إﺣــــﺪى ﻫــﺬه اﻟﺪراﺳﺎت اﳌﻨﺸﻮرة ﺑﻤﺠﻠﺔ »ﺟﺎﻣﺎ إﻧﺘﺮﻧﺎل ﻣﻴﺪﺳﲔ«، ﺑﺘﺎرﻳﺦ ١ ﻳﻮﻟﻴﻮ )ﺗــﻤــﻮز( ٧١٠٢، ﻛﻠﻒ أﻛـﺜـﺮ ﻣـﻦ ٠٠١ ﺷﺨﺺ ﺑﺎﺗﺒﺎع ﻧﻈﺎم ﺣﻤﻴﺔ ﺿﻤﻦ ﺛﻼﺛﺔ أﻧﻈﻤﺔ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ. اﻟﻨﻈﺎم اﻷول ﻫﻮ اﻟﺘﻘﻴﺪ ﺑﻌﺪد ﺛﺎﺑﺖ ﻣﻦ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ )ﻓﻲ ﺣﻤﻴﺔ ﻏﺬاﺋﻴﺔ ﺗﺸﺒﻪ اﻷﻧﻈﻤﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﳌﻌﺘﺎدة(، وﻳـــﻌـــﺘـــﻤـــﺪ اﻟــــﻨــــﻈــــﺎم اﻟــــﺜــــﺎﻧــــﻲ ﻋــﻠــﻰ اﻟﺼﻮم ﻳﻮﻣﺎ ﺑﻌﺪ ﻳﻮم، ﻓﻴﻤﺎ ﺗﺴﻴﺮ اﳌﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﺑﻨﻔﺲ اﻟـﻌـﺎدات اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﳌﻌﺘﺎدة )ﻣﻦ دون ﺣﻤﻴﺔ(.

وﻓــــــﻲ ﻧـــﻬـــﺎﻳـــﺔ اﻟــــــﺪراﺳــــــﺔ اﻟــﺘــﻲ اﺳـــــﺘـــــﻤـــــﺮت ٢١ ﺷـــــــﻬـــــــﺮا، ﺧـــﺴـــﺮت ﻣﺠﻤﻮﻋﺘﺎ اﻟﺤﻤﻴﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ ﺑﻌﺾ اﻟﻮزن، ﻓﻴﻤﺎ ﻟﻢ ﺗﻔﻘﺪ اﳌﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻨﺎوﻟﺖ ﻃﻌﺎﻣﻬﺎ ﺑﺎﳌﻌﺪﻻت اﻟﻌﺎدﻳﺔ أي وزن، ﻏـﻴـﺮ أن ﻧـﺘـﺎﺋـﺞ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﺼﺎﺋﻤﲔ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ أﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﳌﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﺘﻲ اﺗﺒﻌﺖ ﻧﻈﺎم ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﺑﺼﻮرة ﺗﻘﻠﻴﺪﻳﺔ.

ﻣﺨﺎﻃﺮ ﻣﺤﺘﻤﻠﺔ

ﻛﺎن أﻫﻢ ﻣﺎ ﻟﻮﺣﻆ ﻫﻮ اﳌﻌﺪل اﳌـــﺮﺗــــﻔـــﻊ ﻟـــﻠـــﺘـــﺴـــﺮب، أو اﻟـــﺘـــﻮﻗـــﻒ ﻋــﻦ اﻟـﺤـﻤـﻴـﺔ، )٨٣ ﻓــﻲ اﳌـــﺎﺋـــﺔ( ﺑﲔ اﳌــﺠــﻤــﻮﻋــﺔ اﻟــﺼــﺎﺋــﻤــﺔ، ﻣــﻤــﺎ ﻳﺒﲔ ﺻﻌﻮﺑﺔ اﺗﺒﺎع ﺣﻤﻴﺔ اﻟﺼﻮم ﻛﻨﻈﺎم ﻏــــﺬاﺋــــﻲ ﻹﻧــــﻘــــﺎص اﻟـــــــــﻮزن. وأﻓـــــﺎد اﻟﺪﻛﺘﻮر ﻫﻮ ﺑﺄن »اﻟﻨﻔﺲ اﻟﺒﺸﺮﻳﺔ ﺗــﻤــﻴــﻞ ﺑــﻄــﺒــﻴــﻌــﺘــﻬــﺎ إﻟــــــﻰ ﻣــﻜــﺎﻓــﺄة ﻧﻔﺴﻬﺎ ﻋـﻘـﺐ اﻟـﻘـﻴـﺎم ﺑﻌﻤﻞ ﺷــﺎق، ﻣﺜﻞ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ أو اﻟـﺼـﻮم ﻟﻔﺘﺮات ﻃــﻮﻳــﻠــﺔ، وﻟـــﺬﻟـــﻚ ﻓــﻬــﻨــﺎك ﺧــﻄــﻮرة ﻣــﻦ اﻹﻗــــﺪام ﻋـﻠـﻰ ﻋـــﺎدات ﻗــﺪ ﺗﻀﺮ ﺑﻨﻈﺎم اﻟﺤﻤﻴﺔ ﻓـﻲ اﻷﻳــﺎم اﻟﺘﻲ ﻻ ﻳــﻜــﻮن ﻓـﻴـﻬـﺎ اﻟـﺸـﺨـﺺ ﺻـﺎﺋـﻤـﺎ«. ﺑـﺎﻹﺿـﺎﻓـﺔ إﻟــﻰ ذﻟــﻚ، ﻫـﻨـﺎك رﻏﺒﺔ ﺑﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﻟﺘﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم ﺑـــــﺼـــــﻮرة زاﺋـــــــــــﺪة ﻋــــﻘــــﺐ ﻓــــﺘــــﺮات اﻟــﺼــﻴــﺎم، ﺣـﻴـﺚ ﺗـﺘـﺠـﻪ ﻫـﺮﻣـﻮﻧـﺎت اﻟﺸﻬﻴﺔ وﻣﺮﻛﺰ اﻟﺠﻮع ﻓﻲ اﳌﺦ إﻟﻰ اﻟﻌﻤﻞ ﺑﻮﺗﻴﺮة أﻛﺒﺮ ﻋﻨﺪ اﻟﺤﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻄﻌﺎم.

وأوﺿــﺤــﺖ ﻛـﺎﺛـﻲ ﻣﻜﻤﺎﻧﺎس، رﺋﻴﺴﺔ ﻗﺴﻢ اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺑﻤﺴﺘﺸﻔﻲ »ﺑـﺮﻳـﻐـﻬـﺎم« واﻷﻣــــﺮاض اﻟﻨﺴﺎﺋﻴﺔ اﻟــــﺘــــﺎﺑــــﻊ ﻟـــﺠـــﺎﻣـــﻌـــﺔ »ﻫـــــــﺎرﻓـــــــﺎرد«، أن ﻟــــﻠــــﺼــــﻮم اﳌــــﺘــــﻘــــﻄــــﻊ ﻓـــــﻮاﺋـــــﺪه اﻟﺴﻴﻜﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﺒﻌﺾ اﻷﺷـﺨـﺎص اﻟـﺬﻳـﻦ ﻳﺘﺒﻌﻮن ﺣﻤﻴﺔ ﻏﺬاﺋﻴﺔ. وأﺿﺎﻓﺖ: »ﺣﺪث أن ﺷﻌﺮ أﺣﺪ ﻣﺮﺿﺎي ﺑﺮﻏﺒﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﻓﻲ ﻋﺪم اﻟﺘﻘﻴﻴﺪ ﺑﺘﺴﺠﻴﻞ ﻋــﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟـــﺘـــﻲ ﻳــﺤــﻮﻳــﻬــﺎ ﻃـــﻌـــﺎﻣـــﻪ، وﻓــﻀــﻞ اﺗــــﺒــــﺎع ﻧـــﻈـــﺎم ٢٫٥ ﻟــﻠــﺼــﻮم اﻟــــﺬي ﻛــﺎن ﻳﻨﺎﺳﺒﻪ أﻛـﺜـﺮ ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺒﺎﻗﻲ اﻷﻧﻈﻤﺔ«.

واﻟـــــﻬـــــﺪف اﻟـــﺮﺋـــﻴـــﺴـــﻲ ﻫــــﻮ أن ﺗـــﺼـــﻤـــﻢ ﻧـــﻤـــﻄـــﺎ ﻏــــﺬاﺋــــﻴــــﺎ ﺻــﺤــﻴــﺎ ﻣـﺴـﺘـﺪاﻣـﺎ، وﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺑﻤﻘﺘﻀﺎه إﻧــﻘــﺎص وزﻧــــﻚ ﻣــﻊ ﻣــــﺮور اﻟــﻮﻗــﺖ. وﺣﺘﻰ اﻵن، ﻟﻢ ﺗﺜﺒﺖ ﺣﻤﻴﺔ اﻟﺼﻮم ﻧﺠﺎﺣﻬﺎ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﻫﺬه اﳌﻌﺎدﻟﺔ.

وﺷــــﺮﻋــــﺖ ﺑـــﻌـــﺾ اﻟـــﺸـــﺮﻛـــﺎت اﻟــــﺘــــﺠــــﺎرﻳــــﺔ ﻓـــــﻲ ﺗـــﺴـــﻮﻳـــﻖ ﺑــﻌــﺾ أﻧﻈﻤﺔ اﻟﺤﻤﻴﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﳌﺼﻤﻤﺔ ﺧـﺼـﻴـﺼـﺎ ﻟــﻠــﺮاﻏــﺒــﲔ ﻓـــﻲ اﻟــﺼــﻮم اﳌﺘﻘﻄﻊ. ورﻏــﻢ أن ﻫــﺬا ﻗـﺪ ﻳﺴﻬﻞ اﻷﻣـــــــــﻮر ﻟــﺒــﻌــﺾ اﻟـــــﻨـــــﺎس، إﻻ إن ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻟﺤﻤﻴﺔ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻜﻠﻔﺔ، ﺣــﻴــﺚ ﻳــﺘــﻜــﻠــﻒ اﻟـــﻐـــﺬاء ﻧــﺤــﻮ ٠٠٣ دوﻻر أﺳﺒﻮﻋﻴﺎ.

وﻳﺮﺟﻊ ﺳﺒﺐ اﻻﻧﺒﻬﺎر ﺑﻨﻈﺎم اﻟﺼﻮم اﳌﺘﻘﻄﻊ إﻟﻰ اﻷﺑﺤﺎث اﻟﺘﻲ أﺟــﺮﻳــﺖ ﻋـﻠـﻰ اﻟــﺤــﻴــﻮاﻧــﺎت، واﻟـﺘـﻲ أﻇﻬﺮت أن اﻟﺼﻮم ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻣﺨﺎﻃﺮ اﻹﺻــﺎﺑــﺔ ﺑـﺎﻟـﺴـﺮﻃـﺎن وﻳـﺒـﻄـﺊ ﻣﻦ أﻋـــــــــﺮاض اﻟـــﺸـــﻴـــﺨـــﻮﺧـــﺔ. وﻛــﺸــﻒ اﻟﺪﻛﺘﻮر ﻫﻮ، أن »ﺑﻌﺾ اﻟﻔﺮﺿﻴﺎت ﺗﻘﻮل إن اﻟﺼﻮم ﻳﻤﻜﻨﻪ أن ﻳﻨﺸﻂ آﻟـﻴـﺎت ﻋﻤﻞ اﻟﺨﻼﻳﺎ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋـــﻠـــﻰ ﺗـــﻌـــﺰﻳـــﺰ وﻇـــــﺎﺋـــــﻒ اﳌـــﻨـــﺎﻋـــﺔ، وﺗـــﻘـــﻠـــﻴـــﻞ اﻻﻟــــﺘــــﻬــــﺎﺑــــﺎت اﳌــﺮﺗــﺒــﻄــﺔ ﺑﺎﻷﻣﺮاض اﳌﺰﻣﻨﺔ«.

ورﻏـــــــــــﻢ ﺻــــﺤــــﺔ اﻟـــــــﺰﻋـــــــﻢ ﺑــــﺄن اﻟــﺘــﺨــﻠــﺺ ﻣــــﻦ اﻟــــﺪﻫــــﻮن اﻟــــﺰاﺋــــﺪة ﻓــﻲ اﻟـﺠـﺴـﻢ ﻳـﺴـﺎﻋـﺪ ﻋـﻠـﻰ ﺗﺤﺴﲔ اﻟـــﺘـــﻤـــﺜـــﻴـــﻞ اﻟــــﻐــــﺬاﺋــــﻲ وﻳـــﻘـــﻠـــﻞ ﻣــﻦ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ، ﻓﻠﻴﺲ ﻫﻨﺎك دﻟﻴﻞ ﻗﻮي ﻋــﻠــﻰ أن ﻟــﻠــﺼــﻮم ﻓـــﻮاﺋـــﺪ ﺻـﺤـﻴـﺔ ﺗـــﻔـــﻮق أي اﺳــﺘــﺮاﺗــﻴــﺠــﻴــﺔ أﺧــــﺮى ﻟﺨﺴﺎرة اﻟﻮزن. * رﺳﺎﻟﺔ »ﻫﺎرﻓﺎرد« اﻟﺼﺤﻴﺔ،

ﺧﺪﻣﺎت »ﺗﺮﻳﺒﻴﻮن ﻣﻴﺪﻳﺎ«.