ﺑﺎﺣﺜﻮن أﺳﺘﺮاﻟﻴﻮن ﻳﻄﻮرون ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﻠﺘﺤﻜﻢ ﺑﺎﻷﺣﻼم

ﻗـــــﺎل ﺑـــﺎﺣـــﺜـــﻮن ﻓـــﻲ ﺟــﺎﻣــﻌــﺔ أدﻳﻼﻳﺪ اﻷﺳﺘﺮاﻟﻴﺔ إﻧﻬﻢ ﺗﻮﺻﻠﻮا إﻟﻰ »ﺗﻮﻟﻴﻔﺔ ﻣﻦ اﻟﻮﺳﺎﺋﻞ« اﻟﺘﻲ ﺗـــﻌـــﺰز ﻣـــﻦ ﻓــــﺮص رؤﻳـــــﺔ اﻷﻓـــــﺮاد ﻷﺣﻼﻣﻬﻢ اﻟﻠﻴﻠﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺎف وراﺋــﻖ، ﺑﺤﻴﺚ ﻳﺸﻌﺮ اﻟﻨﺎﺋﻤﻮن وﻛﺄﻧﻬﻢ ﻳﻌﻮن ﻣﺎ ﻳﺠﺮي ﻟﻬﻢ ﻓﻲ أﺣــﻼﻣــﻬــﻢ، ﺑـــﻞ وﻳــﻤــﻜــﻨــﻬــﻢ ﺣﺘﻰ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺗﻠﻚ اﻷﺣﻼم.

ورﻏــــــــﻢ وﺟــــــــﻮد ﻋــــــﺪد ﻛــﺜــﻴــﺮ ﻣــﻦ اﻟــﻮﺳــﺎﺋــﻞ ﻟـﺘـﺤـﻔـﻴـﺰ اﻷﺣـــﻼم اﻟﺼﺎﻓﻴﺔ اﻟـﺮاﺋـﻘـﺔ، ﻓــﺈن اﻷﺑﺤﺎث اﻟـــﺴـــﺎﺑـــﻘـــﺔ ﻟـــــﻢ ﺗـــﺤـــﻘـــﻖ ﻣـــﻌـــﺪﻻت ﻧــﺠــﺎح ﻣــﻠــﻤــﻮﺳــﺔ، ﻛــﻤــﺎ أﻧــﻬــﺎ ﻟﻢ ﺗﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺟﻨﻲ اﻟﻔﻮاﺋﺪ ﻣﻦ ﺗﻠﻚ اﻷﺣــﻼم. وﻗــﺎل اﻟﺪﻛﺘﻮر دﻧﻬﻮﻟﻢ أﺳـﺒـﻲ اﻟـﺒـﺎﺣـﺚ ﻓــﻲ ﻋـﻠـﻢ اﻟﻨﻔﺲ ﺑﺎﻟﺠﺎﻣﻌﺔ إن دراﺳـﺘـﻪ اﻟﺠﺪﻳﺪة ﺗـــﻮﺟـــﻬـــﺖ ﻟـــﺤـــﻞ ﻫـــــــﺬه اﳌــﺸــﻜــﻠــﺔ وﺗــﻄــﻮﻳــﺮ وﺳــﻴــﻠــﺔ أﻛــﺜــﺮ ﻓـﺎﻋـﻠـﻴـﺔ ﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﻇﻬﻮر اﻷﺣﻼم اﻟﺼﺎﻓﻴﺔ.

وﻗـﺪ أﺛﺒﺘﺖ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻟﺪراﺳﺔ اﳌﻨﺸﻮرة ﻓﻲ ﻣﺠﻠﺔ »درﻳﻤﻴﻨﻨﻎ« اﳌـﻌـﻨـﻴـﺔ ﺑـــﺪراﺳـــﺎت اﻷﺣــــــﻼم، أن ﺑـﻤـﻘـﺪور اﻷﻓــــﺮاد زﻳـــﺎدة ﻓﺮﺻﻬﻢ ﻓــﻲ »ﻣــﺸــﺎﻫــﺪة أﺣـــﻼم ﺻـﺎﻓـﻴـﺔ«. وﺷــﺎرك ﻓﻲ اﻟـﺪراﺳـﺔ ﻣﺘﻄﻮﻋﻮن وﺿــﻌــﻮا ﻓــﻲ ﺛــﻼث ﻣـﺠـﻤـﻮﻋـﺎت. ودﻗـــﻘـــﺖ ﻓـــﻲ ﻓــﺎﻋــﻠــﻴــﺔ ٣ وﺳــﺎﺋــﻞ أو ﺗــﻤــﺮﻳــﻨــﺎت ﻣـﺨـﺘـﻠـﻔـﺔ ﻟﺘﺤﻔﻴﺰ اﻷﺣﻼم اﻟﺼﺎﻓﻴﺔ.

وﺷـﻤـﻠـﺖ ﻫـــﺬه اﻟــﻮﺳــﺎﺋــﻞ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ:

< اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻮاﻗﻊ... وﻫﻲ ﺗـﺸـﻤـﻞ ﺗـﻤـﺮﻳـﻨـﺎت ﻳﺘﺤﻘﻖ ﻓﻴﻬﺎ اﻟـﺸـﺨـﺺ اﳌــﺸــﺎرك ﻓــﻲ اﻟــﺪراﺳــﺔ ﻣﻦ اﻟﻮﺳﻂ اﳌﺤﻴﻂ ﺑﻪ، ﻋﺪة ﻣﺮات ﻓـــﻲ اﻟـــﻴـــﻮم، ﻟــﻠــﺘــﺄﻛــﺪ ﻣـــﻦ ﺣﻘﻴﻘﺔ ﻛﻮﻧﻪ ﻳﺤﻠﻢ أو ﻻ ﻳﺤﻠﻢ.

< اﻻﺳـــــﺘـــــﻴـــــﻘـــــﺎظ واﻟــــﺒــــﻘــــﺎء ﻣﺴﺘﻠﻘﻴﴼ ﻋـﻠـﻰ اﻟـــﻔـــﺮاش. وﻫـﻨـﺎ، وﻋﻨﺪ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ ﺑﻌﺪ ٥ ﺳﺎﻋﺎت ﻣـــــﻦ اﻟــــــﻨــــــﻮم، ﻳـــﺒـــﻘـــﻰ اﻟــﺸــﺨــﺺ ﻣﺴﺘﻠﻘﻴﴼ ﻓـﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻳﻘﻈﺔ ﻟﻔﺘﺮة ﻗﺼﻴﺮة، ﺛﻢ ﻳﻌﻮد ﻣﺮة أﺧﺮى إﻟﻰ اﻟﻨﻮم ﺑﻬﺪف اﻟﺪﺧﻮل ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺣﺮﻛﺔ اﻟﻌﲔ اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ (REM) ﻣﻦ اﻟﻨﻮم، وﻫﻲ اﳌﺮﺣﻠﺔ اﻟﺘﻲ ﻏﺎﻟﺒﴼ ﻣﺎ ﺗﻈﻬﺮ ﻓﻴﻬﺎ اﻷﺣﻼم.

< اﻟـــﺘـــﺤـــﻔـــﻴـــﺰ »اﻟــــﺘــــﺬﻛــــﺮي« ﻟـﻸﺣـﻼم اﻟﺼﺎﻓﻴﺔ. اﻟــﺬي ﻳﺸﻤﻞ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ ﺑﻌﺪ ﻣﺮور ٥ ﺳﺎﻋﺎت ﻣﻦ اﻟﻨﻮم، ﺛﻢ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺷﻌﻮر ﻟﺪى اﻟــﻔــﺮد ﺑــﺄن ﻋﻠﻴﻪ أن ﻳﺘﺬﻛﺮ ﺑﺄﻧﻪ ﻣﺴﺘﻐﺮق ﻓﻲ اﻟﺤﻠﻢ، ﻗﺒﻞ ﻋﻮدﺗﻪ ﻣــﺠــﺪدا إﻟــﻰ اﻟــﻨــﻮم. وﻣــﻊ ﺗـﻜـﺮاره اﻟـﻌـﺒـﺎرة: »ﻓــﻲ اﳌــﺮة اﳌﻘﺒﻠﺔ اﻟﺘﻲ ﺳــــﺄﻛــــﻮن ﻓــﻴــﻬــﺎ ﻣــﺴــﺘــﻐــﺮﻗــﺎ ﻓــﻲ اﻟﺤﻠﻢ، ﺳﻮف أﺗﺬﻛﺮ أﻧﻨﻲ أﺣﻠﻢ«، ﻛﻤﺎ أن ﻋﻠﻰ اﻟﻔﺮد أن ﻳﺘﺨﻴﻞ أﻧﻪ ﻳﻤﺮ ﺑﺤﻠﻢ ﺻﺎف.

وﻗـــﺎل اﻟـﺒـﺎﺣـﺜـﻮن إن ٧٤ ﻣﻦ اﳌﺸﺎرﻛﲔ ﻓﻲ اﻟﺘﺠﺎرب ﻣﻦ اﻟﺬﻳﻦ ﺧﻀﻌﻮا ﻟﻜﻞ ﻫـﺬه اﻟﺘﻮﻟﻴﻔﺔ ﻣﻦ اﻻﺧـــﺘـــﺒـــﺎرات، ﺣــﻘــﻘــﻮا ﻧـﺴـﺒـﺔ ٧١ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ ﻣﻦ اﻟﻨﺠﺎح ﻓﻲ اﳌـﺮور ﺑـــــﺄﺣـــــﻼم ﺻـــﺎﻓـــﻴـــﺔ ﺧـــــــﻼل ﻓـــﺘـــﺮة ﻗﺼﻴﺮة اﻣﺘﺪت أﺳﺒﻮﻋﴼ واﺣــﺪﴽ. وﻛﺎﻧﺖ ﻫﺬه اﻟﻨﺴﺒﺔ أﻛﺒﺮ ﺑﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﳌﺮور ﺑﻤﺜﻞ ﺗﻠﻚ اﻷﺣﻼم ﺧﻼل ﻓـﺘـﺮة أﺳـﺒـﻮع آﺧــﺮ ﻟـﻢ ﻳﺨﻀﻌﻮا ﻓﻴﻬﺎ ﻟﺘﻠﻚ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت.

وأﺿـــﺎﻓـــﻮا أن ﻫـــﺬه اﻟﻨﺴﺒﺔ ﻓﻲ اﳌــﺮور ﺑﺄﺣﻼم ﺻﺎﻓﻴﺔ زادت ووﺻـﻠـﺖ إﻟــﻰ ٦٤ ﻓـﻲ اﳌـﺎﺋـﺔ ﻟﺪى اﳌﺸﺎرﻛﲔ اﻟﺬﻳﻦ ﻋﺎدوا إﻟﻰ اﻟﻨﻮم ﺑﻌﺪ ٥ دﻗــﺎﺋــﻖ ﻣــﻦ اﺳﺘﻴﻘﺎﻇﻬﻢ. وﻋــــﺰا اﻟــﺒــﺎﺣــﺜــﻮن اﻷﺳــﺘــﺮاﻟــﻴــﻮن ﻫﺬا اﻟﻨﺠﺎح إﻟﻰ ﻣﺎ أﻃﻠﻘﻮا ﻋﻠﻴﻪ »اﻟـــﺬاﻛـــﺮة اﳌــﺮﺗــﻘــﺒــﺔ«، أي ﻗﺎﺑﻠﻴﺔ اﳌﺮء ﻟﻠﺘﺬﻛﺮ ﺑﺘﻨﻔﻴﺬ اﳌﻬﻤﺎت ﻓﻲ اﳌﺴﺘﻘﺒﻞ.

وﻗـــــﺎل اﻟـــﺪﻛـــﺘـــﻮر أﺳـــﺒـــﻲ إﻧــﻪ »وﻋـﻨـﺪ ﺗـﻜـﺮار اﻟـﻌـﺒـﺎرة ﺑــﺄن ﻋﻠﻰ اﻟﻔﺮد اﻟﺘﺬﻛﺮ أﻧﻪ ﻳﺤﻠﻢ، ﻓﺈن ﻧﻴﺔ ﻣﺎ أو داﻓﻌﴼ ﻣﺎ ﻳﺘﻜﻮن داﺧﻞ اﻟﻔﻜﺮ اﻟﺒﺸﺮي ﺑﺄﻧﻪ ﺳﻴﺘﺬﻛﺮ أﻧﻪ ﻳﺤﻠﻢ، وﻫﻮ اﻷﻣﺮ اﻟﺬي ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺣﺪوث اﻷﺣـﻼم اﻟﺼﺎﻓﻴﺔ«. وأﺿـﺎف أﻧﻪ ﻣﻦ اﳌﻬﻢ اﻹﺷـﺎرة إﻟﻰ أن »أوﻟﺌﻚ اﻟﺬﻳﻦ ﻧﺠﺤﻮا ﻓﻲ ﺗﻮﻇﻴﻒ ﻫﺬه اﻟــﺘــﻮﻟــﻴــﻔــﺔ ﻣــــﻦ اﻻﺧــــﺘــــﺒــــﺎرات ﻟـﻢ ﻳﻜﻮﻧﻮا ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻓﻲ اﻟﻴﻮم اﻟﺘﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺣﺮﻣﺎن اﻟﻨﻮم، وﻫﺬا ﻳﻌﻨﻲ أن اﻷﺣﻼم اﻟﺼﺎﻓﻴﺔ ﻟﻢ ﺗﻘﺪ إﻟﻰ أي ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺳﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﺟﻮدة اﻟﻨﻮم«.

ﻛﻤﺎ ﻧﻮه ﺑﺄﻫﻤﻴﺔ اﻟﺒﺤﺚ ﻷﻧﻪ ﺳﻴﺴﻤﺢ ﺑﺘﻄﻮﻳﺮ وﺳﺎﺋﻞ ﻟﻌﻼج ﻛﻮاﺑﻴﺲ اﻟﻨﻮم وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻘﺎﺑﻠﻴﺔ واﳌــــــﻬــــــﺎرات ﺑـــﻮاﺳـــﻄـــﺔ اﻟـــﺘـــﻜـــﺮار واﻟــــﺘــــﺪرب ﻓـــﻲ ﻣــﺮﺣــﻠــﺔ اﻷﺣــــﻼم اﻟﺼﺎﻓﻴﺔ.