ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﻛﺮة اﻟﻘﺪم وﻗﺎﻳﺔ وﻋﻼج ﻟﻸﻣﺮاض اﳌﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﻨﻤﻂ اﻟﺤﻴﺎة

ﺑﻐﺾ اﻟﻨﻈﺮ ﻋﻦ ﻋﻤﺮ ﻣﻤﺎرﺳﻴﻬﺎ

أﻓــــﺎدت دراﺳــــﺔ ﻣﺒﻨﻴﺔ ﻋـﻠـﻰ أﺑــﺤــﺎث ﺳـﺎﺑـﻘـﺔ ﺑـــﺄن ﻣﻦ ﻳﻠﻌﺒﻮن ﻛﺮة اﻟﻘﺪم ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ اﻟﺘﺮﻓﻴﻪ ﺗﻘﻞ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻧﺴﺒﺔ اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول وﺿﻐﻂ اﻟــﺪم وﻣـﻌـﺪل ﺿـﺮﺑـﺎت اﻟﻘﻠﺐ وﻗﺖ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﻛﺘﻠﺔ اﻟﺪﻫﻮن ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ، وذﻟﻚ ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﻤﻦ ﻻ ﻳﻤﺎرﺳﻮن اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ.

وﻛﺘﺐ ﻓﺮﻳﻖ اﻟﺪراﺳﺔ ﻓﻲ دورﻳﺔ »ﺳﺒﻮرﺗﺲ ﻣﻴﺪﻳﺴﻦ« اﻟﺒﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺔ: إن ﻛﺮة اﻟﻘﺪم ﻗﺪ ﺗﻔﻴﺪ اﻟﺼﺤﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪر ﻧﻔﺴﻪ اﻟـــﻨـــﺎﺟـــﻢ ﻋـــﻦ ﻣـــﻤـــﺎرﺳـــﺔ رﻳــــﺎﺿــــﺎت أﺧـــــــﺮى، ﻣــﺜــﻞ اﻟــﺠــﺮي ورﻗﺼﺔ اﻟﺰوﻣﺒﺎ، ﻛﻤﺎ أن ﻟﻬﺎ ﻣﻨﺎﻓﻊ اﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ وﺗﺤﻔﻴﺰﻳﺔ وﺗﻨﺎﻓﺴﻴﺔ.

وﻗـﺎل ﻛﺒﻴﺮ اﻟﺒﺎﺣﺜﲔ ﻓﻲ اﻟﺪراﺳﺔ، ﺑﻴﺘﺮ ﻛﺮاﺳﺘﺮاب، وﻫﻮ أﺳﺘﺎذ ﻟﻌﻠﻮم اﻟﺮﻳﺎﺿﺎت واﻟﺼﺤﺔ ﺑﺠﺎﻣﻌﺔ ﺳﺎذرن دﻧﻤﺮك ﻓﻲ أودﻧﺴﺎ، ﻓﻲ رﺳﺎﻟﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﻳﺪ اﻹﻟﻜﺘﺮوﻧﻲ ﻟﻮﻛﺎﻟﺔ »روﻳﺘﺮز«: »ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﻛﺮة اﻟﻘﺪم وﻗﺎﻳﺔ وﻋﻼج ﻓﺎﻋﻞ وﺷﺎﻣﻞ ﻣﻦ اﻷﻣـﺮاض اﳌﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﻨﻤﻂ اﻟﺤﻴﺎة... ﺑﻐﺾ اﻟﻨﻈﺮ ﻋﻦ اﻟﻌﻤﺮ أو اﻟﻨﻮع أو ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ أو اﳌﻬﺎرة ﻓﻲ اﻟﻠﻌﺐ«.

وﻹﺟﺮاء اﻟﺪراﺳﺔ؛ ﻓﺤﺺ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﺑﻴﺎﻧﺎت ﺗﺨﺺ ١٣ دراﺳﺔ ﻧﺸﺮت ﻓﻲ اﻟﺴﺎﺑﻖ ﺑﺸﺄن ﺗﺄﺛﻴﺮ رﻳﺎﺿﺔ ﻛﺮة اﻟﻘﺪم ﻋﻠﻰ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم وﻣﻌﺪل ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ وﻗﺖ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء وﻛﺘﻠﺔ اﻟﺪﻫﻮن واﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ واﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﻘﻔﺰ.

ووﺟـــﺪ اﻟـﺒـﺎﺣـﺜـﻮن أن ﻟـﻌـﺐ ﻛــﺮة اﻟــﻘــﺪم أﻓـﻀـﻞ ﺑﻜﺜﻴﺮ ﻟﻀﻐﻂ اﻟﺪم ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﻌﺪم ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ. ﻛﻤﺎ وﺟﺪوا أن ﻣﻘﺪار اﻟﻔﺎﺋﺪة أﻛﺒﺮ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﳌﻦ ﻋﺎﻧﻮا ارﺗﻔﺎﻋﴼ ﺑﺴﻴﻄﴼ ﻓﻲ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم، أو ﻣﻦ ﻫﻢ ﻣﺮﺿﻰ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﺑﺎرﺗﻔﺎع ﺑﺴﻴﻂ ﻓﻲ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم.

وﻛـــﺎن ﻣــﻌــﺪل ﺿــﺮﺑــﺎت اﻟـﻘـﻠـﺐ وﻗـــﺖ اﻟــﺮاﺣــﺔ ﻟـــﺪى ﻣﻦ ﻳﻠﻌﺒﻮن ﻛﺮة اﻟﻘﺪم أﺑﻄﺄ ﺑﺴﺖ ﻧﺒﻀﺎت ﻓﻲ اﻟﺪﻗﻴﻘﺔ ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﻤﻦ ﻻ ﻳﻤﺎرﺳﻮن اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ.

وﺗﻮﺻﻞ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن أﻳﻀﴼ إﻟﻰ أن ﻛﺮة اﻟﻘﺪم ﻟﻬﺎ ﻣﻨﺎﻓﻊ ﻛﺒﻴﺮة ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﻀﻐﻂ اﻟﺪم وﻛﺘﻠﺔ اﻟﺪﻫﻮن ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ وﻣﻌﺪل ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ واﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول »اﻟﺴﻲء«، ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎﻟﺠﺮي وﺗﻤﺮﻳﻦ رﻗﺼﺔ اﻟﺰوﻣﺒﺎ اﳌﻔﻴﺪ ﻟﻠﻘﻠﺐ.