اﻟﻨﻮم اﳌﺒﻜﺮ واﳌﺘﺄﺧﺮ... دراﺳﺎت ﻃﺒﻴﺔ ﻟﻠﺒﺤﺚ ﻓﻲ ﺗﺄﺛﻴﺮاﺗﻬﻤﺎ اﻟﺼﺤﻴﺔ

ﻳﻠﻌﺒﺎن دورﴽ إﻳﺠﺎﺑﻴﴼ أو ﺳﻠﺒﻴﴼ ﰲ ﻣﺰاج اﻟﻨﺴﺎء

وﺟـﺪت دراﺳــﺔ أﻣﻴﺮﻛﻴﺔ ﻧﻤﺴﺎوﻳﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ أن اﻷﺷــﺨــﺎص اﻟــﺬﻳــﻦ ﻳـﻨـﺎﻣـﻮن ﻣـﺒـﻜـﺮﴽ وﻳﺴﺘﻴﻘﻈﻮن ﻣﺒﻜﺮﴽ ﻫﻢ أﻗﻞ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎب، وذﻟﻚ ﺑﺎﳌﻘﺎرﻧﺔ ﻣﻊ ﻣﻦ ﻳﻨﺎﻣﻮن ﻓﻲ وﻗﺖ ﻣﺘﺄﺧﺮ ﻣﻦ اﻟﻠﻴﻞ وﻳﺴﺘﻴﻘﻈﻮن ﻓﻲ وﻗﺖ ﻣﺘﺄﺧﺮ ﻣﻦ اﻟﺼﺒﺎح.

وﺗﻌﺘﺒﺮ ﻫﺬه اﻟﺪراﺳﺔ ﻫﻲ اﻷﻛﺒﺮ ﺣﺘﻰ اﻟﻴﻮم ﺑـﺎﻟـﻨـﻈـﺮ إﻟـــﻰ ﻋـــﺪد اﳌــﺸــﻤــﻮﻟــﲔ ﻓـﻴـﻬـﺎ وﻃــــﻮل ﻣــﺪة ﻣﺘﺎﺑﻌﺘﻬﻢ، وأﻳﻀﴼ اﻷﻛﺜﺮ ﺗﻔﺼﻴﻼ ﺣﺘﻰ اﻟﻴﻮم ﻓﻲ اﺳﺘﻜﺸﺎف اﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑﲔ اﻟﻨﻤﻂ اﻟﺰﻣﻨﻲ Chronotype ﻟﻠﻨﻮم، أو ﻣـﺎ ﻳـﻌـﺮف ﺑـ»ﺗﻔﻀﻴﻞ اﻟـﻨـﻮم - اﻟﻴﻘﻈﺔ« Wake Preference - ،Sleep واﺣﺘﻤﺎﻻت اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﺣﺪ أﻧــﻮاع اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﳌــﺰاج Mood Disorders وﻫﻮ اﻻﻛﺘﺌﺎب .Depression

اﻟﻨﻮم واﳌﺰاج

وﺗﺄﺗﻲ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻟﺪراﺳﺔ اﻟﺤﺪﻳﺜﺔ إﺿﺎﻓﺔ ﻋﻠﻤﻴﺔ ﺟﺪﻳﺪة ﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻋﺪد ﻣﻦ اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﻄﺒﻴﺔ اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ، اﻟﺘﻲ ﺗﻢ إﺟﺮاؤﻫﺎ ﺧﻼل اﻟﻌﻘﺪ اﳌﺎﺿﻲ، واﻟﺘﻲ أﻓﺎدت ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻜﺮر ﺑـﺄن ﺛﻤﺔ ﺗﺄﺛﻴﺮات ﺻﺤﻴﺔ إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻟﻠﻨﻮم اﳌﺒﻜﺮ واﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ اﳌﺒﻜﺮ، وأن ﻫﻨﺎك ارﺗﻔﺎﻋﴼ ﻓﻲ اﺣﺘﻤﺎﻻت ﺣﺼﻮل أﻧﻮاع ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻦ اﻟﺘﺄﺛﻴﺮات اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت اﻟﺘﺄﺧﺮ ﻓـﻲ اﻟﻨﻮم ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ واﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ اﳌﺘﺄﺧﺮ ﻓﻲ اﻟﺼﺒﺎح.

ووﻓــﻖ ﻣـﺎ ﺳﻴﺘﻢ ﻧﺸﺮه ﺿﻤﻦ ﻋـﺪد أﻏﺴﻄﺲ )آب( اﳌﻘﺒﻞ ﻣﻦ ﻣﺠﻠﺔ أﺑﺤﺎث اﻟﻄﺐ اﻟﻨﻔﺴﻲ Journal fo، Psychiatric Research ﻗﺎﻣﺖ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺑﺎﺣﺜﲔ أﻣـﻴـﺮﻛـﻴـﲔ، ﻣــﻦ ﺟـﺎﻣـﻌـﺘـﻲ ﻛـــﻮﻟـــﻮرادو وﻫـــﺎرﻓـــﺎرد، وﺑــﺎﺣــﺜــﲔ ﻧــﻤــﺴــﺎوﻳــﲔ ﻣـــﻦ ﺟــﺎﻣــﻌــﺔ ﻣــﻴــﺪﻳــﺎل ﻓﻲ ﻓﻴﻴﻨﺎ، ﺑﻔﺤﺺ اﻟﻨﻤﻂ اﻟﺰﻣﻨﻲ ﻟﻠﻨﻮم ﻟﺪى أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ٢٣ أﻟﻒ اﻣــﺮأة. وﻛـﺎن ﻣﺘﻮﺳﻂ أﻋﻤﺎرﻫﻦ ٥٥ ﺳﻨﺔ، وﻟــﻢ ﻳــﻜــﻦ ﻣـﺼـﺎﺑـﺎت ﺑـﺎﻻﻛـﺘـﺌـﺎب ﻋـﻨـﺪ ﺑــﺪء دراﺳــﺔ اﳌﺘﺎﺑﻌﺔ اﻟﺘﻲ اﺳﺘﻤﺮت ٤ ﺳﻨﻮات. وﺗﻢ ﺗﺼﻨﻴﻔﻬﻦ إﻟـــﻰ ٣ ﻣــﺠــﻤــﻮﻋــﺎت وﻓـــﻖ ﻧــﻮﻋــﻴــﺔ اﻟــﻨــﻤــﻂ اﻟـﺰﻣـﻨـﻲ ﻟﻠﻨﻮم ﻟﺪﻳﻬﻦ، وﻛﺎﻧﺖ ﻧﺴﺒﺘﻬﻦ ﻫﻲ ٧٣ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ ﻓﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻧﻤﻂ اﻟﻨﻮم اﳌﺒﻜﺮ، و٣٥ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ ﻓﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻧﻤﻂ اﻟﻨﻮم اﳌﺘﻮﺳﻂ، و٠١ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ ﻓﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻧﻤﻂ اﻟﻨﻮم اﳌﺘﺄﺧﺮ. ﻛﻤﺎ ﺗﻢ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻣﺪى إﺻـﺎﺑـﺘـﻬـﻦ ﺑــﺎﻻﻛــﺘــﺌــﺎب ﺧـــﻼل ﻓــﺘــﺮة اﳌــﺘــﺎﺑــﻌــﺔ، ﻣﻊ اﻷﺧــﺬ ﺑﻌﲔ اﻻﻋﺘﺒﺎر ﺗﺄﺛﻴﺮات اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺒﻴﺌﻴﺔ، ﻣﺜﻞ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﻀﻮء وﺟــﺪاول اﻟﻌﻤﻞ اﻟﻮﻇﻴﻔﻲ، ﻋــﻠــﻰ اﻟــﻨــﻤــﻂ اﻟــﺰﻣــﻨــﻲ ﻟــﻠــﻨــﻮم. وأﻳـــﻀـــﴼ ﺗـــﻢ اﻷﺧـــﺬ ﺑﻌﲔ اﻻﻋﺘﺒﺎر ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻋــﺪد ﻣـﻦ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﳌﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﺣﺘﻤﺎﻻت اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎب، ﻣﺜﻞ ﻣـﺪة اﻟﻨﻮم اﻟﻴﻮﻣﻲ، ووزن اﻟﺠﺴﻢ، وﻣﺴﺘﻮى اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ، وﻣـــﺪى اﻹﺻــﺎﺑــﺔ ﺑـﺄﺣـﺪ اﻷﻣــــﺮاض اﳌـﺰﻣـﻨـﺔ، ووﻗــﺖ اﻟﻌﻤﻞ اﻟﻮﻇﻴﻔﻲ ﻓﻲ اﻟﻠﻴﻞ أو ﻓﻲ اﻟﻨﻬﺎر.

و»اﻟﻨﻤﻂ اﻟﺰﻣﻨﻲ ﻟﻠﻨﻮم« ﻫﻮ ﻣﺼﻄﻠﺢ ﻋﻠﻤﻲ ﻟﻮﺻﻒ وﻗﺖ اﻟﺨﻠﻮد إﻟﻰ اﻟﻨﻮم واﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ ﻣﻨﻪ، وﺗﺸﻴﺮ اﳌﺼﺎدر اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ إﻟﻰ أﻧﻪ ﺟﺰء ﻣﻦ »اﻟﻨﻤﻂ اﻟﺰﻣﻨﻲ« ﻟﻠﺠﺴﻢ، واﳌﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎﻟﺴﺎﻋﺔ اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻟــﻠــﺠــﺴــﻢ، واﻟـــــﺬي ﺗـﺘـﺤـﻜـﻢ ﻓــﻴــﻪ ﻛـــﻞ ﻣـــﻦ اﻟـﺠـﻴـﻨـﺎت واﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺒﻴﺌﻴﺔ.

اﻟﻨﻮم اﳌﺒﻜﺮ

وﻻﺣـــﻆ اﻟــﺒـﺎﺣــﺜــﻮن ﻓــﻲ ﻧـﺘـﺎﺋـﺞ دراﺳــﺘــﻬــﻢ أن ﺛﻤﺔ ﻋﻼﻗﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﻘﻮة ﺑﲔ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﻧﻤﻂ اﻟﻨﻮم اﳌﺘﺄﺧﺮ واﺣﺘﻤﺎﻻت اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎب ﻓﻴﻤﺎ ﺑﲔ اﻟﻨﺴﺎء اﳌﺘﻮﺳﻄﺎت ﻓﻲ اﻟﻌﻤﺮ واﻟﻜﺒﺎر ﻓﻲ اﻟﺴﻦ. ﻛﻤﺎ ﻻﺣﻈﻮا أن اﳌﺒﻜﺮات ﻓﻲ اﻟﻨﻮم واﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ ﻛﻦ أﻗﻞ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎب ﺑﻨﺴﺒﺔ ﺗﺼﻞ إﻟﻰ ٧٢ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﻐﻴﺮﻫﻦ. وأن ﻟﺪى اﳌﺘﺄﺧﺮات ﻓــﻲ اﻟــﻨــﻮم واﻻﺳــﺘــﻴــﻘــﺎظ ﻛــﺎﻧــﺖ ﻧـﺴـﺒـﺔ اﺣـﺘـﻤـﺎﻻت اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎب ﻫﻲ ٦ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ، وﻫﻲ ﻧﺴﺒﺔ ﻣــﺘــﻮﺳــﻄــﺔ اﻟـــﻘـــﻮة وﻟــﻴــﺴــﺖ ﻟــﻬــﺎ دﻻﻟــــﺔ إﺣـﺼـﺎﺋـﻴـﺔ ﺗﺮﺑﻂ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮ ﺑﲔ اﻷﻣـﺮﻳـﻦ، وﻟﻜﻦ اﻟﻌﻼﻗﺔ أوﺿﺢ ﺑﲔ ﻓﺎﺋﺪة اﻟﻨﻮم اﳌﺒﻜﺮ واﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ اﳌﺒﻜﺮ واﻧﺨﻔﺎض اﺣﺘﻤﺎﻻت اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎب. وﻟﺬا ﻗﺎل اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن: »ﻛﻮن اﻹﻧﺴﺎن ﻳﻨﺎم ﻣﺒﻜﺮﴽ وﻳﺴﺘﻴﻘﻆ ﻣــﺒــﻜــﺮﴽ ﻫـــﻮ أﻣــــﺮ ﻣــﻔــﻴــﺪ وﻟــــﻪ ﺗــﺄﺛــﻴــﺮ ﻋــﻠــﻰ اﻟــﺸــﻌــﻮر ﺑـﺎﻟـﺴـﻌـﺎدة، وﻋـﻠـﻰ اﳌـــﺮأة ﻣﺤﺎوﻟﺔ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻗﺴﻂ ﻛﺎف ﻣﻦ اﻟﻨﻮم وﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ وﻗﻀﺎء ﺑﻌﺾ اﻟﻮﻗﺖ ﻓﻲ اﻟﺨﺎرج ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ أﻛﺒﺮ ﻗﺪر ﻣﻤﻜﻦ ﻣﻦ اﻟﻀﻮء ﻓﻲ اﻟﻨﻬﺎر وﺗﻌﺘﻴﻢ اﻷﺿﻮاء ﻓﻲ اﻟﻠﻴﻞ«.

وﻫـﻮ ﻣﺎ ﻋﻠﻘﺖ ﻋﻠﻴﻪ اﻟﺪﻛﺘﻮرة ﺳﻴﻠﲔ ﻓﻴﺘﺮ، اﻟﺒﺎﺣﺜﺔ اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺪراﺳﺔ وﻣﺪﻳﺮة ﻣﺨﺘﺒﺮات اﻟﻨﻮم واﻟﺴﺎﻋﺔ اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﺑﺠﺎﻣﻌﺔ ﻛـﻮﻟـﻮرادو ،CASEL ﺑﻘﻮﻟﻬﺎ: »ﻧﺘﺎﺋﺠﻨﺎ ﺗﻈﻬﺮ أن ﺛﻤﺔ ﺻﻠﺔ ﻣــﺘــﻮﺳــﻄــﺔ ﺑــــﲔ ﻧــﻮﻋــﻴــﺔ اﻟــﻨــﻤــﻂ اﻟـــﺰﻣـــﻨـــﻲ ﻟــﻠــﻨــﻮم واﻹﺻـــﺎﺑـــﺔ ﺑــﺎﻻﻛــﺘــﺌــﺎب، وﻫـــﻮ ﻣــﺎ ﻳـﻤـﻜـﻦ أن ﻳﻜﻮن ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﺘﺪاﺧﻞ ﻓﻴﻤﺎ ﺑﲔ اﳌﺴﺎرات اﻟﺠﻴﻨﻴﺔ ذات اﻟﺼﻠﺔ ﺑﺎﻟﻨﻤﻂ اﻟﺰﻣﻨﻲ ﻟﻠﻨﻮم واﻟﺤﺎﻟﺔ اﳌﺰاﺟﻴﺔ«. وأﺿﺎف اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن أن اﻟﻌﻼﻗﺔ »ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺸﺪة« اﻟـــﺘـــﻲ ﺗــﻤــﺖ ﻣــﻼﺣــﻈــﺘــﻬــﺎ ﺑـــﲔ ﻋــﻨــﺼــﺮي اﳌــﻘــﺎرﻧــﺔ ﺑـﺎﻟـﺒـﺤـﺚ، ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻋــﻦ ﻧـﺘـﺎﺋـﺞ ﺑـﻌـﺾ اﻟــﺪراﺳــﺎت اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ اﻟﺘﻲ أﻋﻄﺖ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺗﻔﻴﺪ ﺑﺄن اﻟﺘﺄﺧﺮ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم ﻗﺪ ﻳﺮﻓﻊ ﺑﺸﻜﻞ أﻛﺒﺮ ﻣﻦ اﺣﺘﻤﺎﻻت اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎب. وﻋﻠﻞ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﺣﺼﻮل ﺗﻠﻚ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻓﻲ ﺗﻠﻚ اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ ﺑﺄﻧﻪ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻷﻣﺮﻳﻦ ﻓﻴﻬﺎ؛ اﻷول أﻧﻬﺎ ﻟﻢ ﺗﺄﺧﺬ ﺑﻌﲔ اﻻﻋﺘﺒﺎر ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻋــﺪد ﻣــﻦ اﻟـﻌـﻮاﻣـﻞ اﻟـﺘـﻲ ﻣــﻦ اﳌـﻌـﻠـﻮم أن ﺑﻴﻨﻬﺎ وﺑﲔ اﻻﻛﺘﺌﺎب ﺻﻠﺔ، واﻟﺜﺎﻧﻲ أن ﺗﻠﻚ اﻟﺪراﺳﺎت ﻗﻴﻤﺖ ﺗﺄﺛﻴﺮات ﻧﻮﻋﻴﺔ اﻟﻨﻤﻂ اﻟﺰﻣﻨﻲ ﻟﻠﻨﻮم ﻓﻲ وﻗـﺖ واﺣــﺪ وﻟﻴﺲ ﻋﺒﺮ اﳌﺘﺎﺑﻌﺔ اﻟﺰﻣﻨﻴﺔ ﻟﻔﺘﺮة ﻃﻮﻳﻠﺔ. وﻻﺣـــﻆ اﻟـﺒـﺎﺣـﺜـﻮن أﻳـﻀـﴼ أن اﳌـﺘـﺄﺧـﺮات

ًً ﻓـــﻲ اﻟـــﻨـــﻮم واﻻﺳـــﺘـــﻴـــﻘـــﺎظ ﻛـــﻦ أﻗــــﻞ اﺣــﺘــﻤــﺎﻻ ﻟــﻠــﺰواج وﻟــﺪﻳــﻬــﻦ أﻧــﻤــﺎط ﻣﺘﻘﻠﺒﺔ ﻓــﻲ اﻟـﻨـﻮم وأﻛــﺜــﺮ ﻋــﺮﺿــﺔ ﻟﻠﺘﺪﺧﲔ. وأﺿــﺎﻓــﻮا أن ﺛﻤﺔ ﺣﺎﺟﺔ ﻹﺟﺮاء ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺪراﺳﺎت ﺣﻮل ﻫﺬا اﻷﻣـــﺮ ﻟﺴﺒﺒﲔ؛ اﻷول ﺗﺄﻛﻴﺪ ﻫــﺬه اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ اﻟــﺘــﻲ ﺗـﻤـﺖ ﻣـﻼﺣـﻈـﺘـﻬـﺎ، واﻟــﺜــﺎﻧــﻲ ﻟﻔﺤﺺ دور اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺒﻴﺌﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ واﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺠﻴﻨﻴﺔ ﻟﺘﻮﻓﻴﺮ ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻔﻬﻢ ﻟــﺪورﻫــﻢ ﻓــﻲ اﻟـﻌـﻼﻗـﺔ ﺑــﲔ اﻟـﻨـﻤـﻂ اﻟﺰﻣﻨﻲ ﻟﻠﻨﻮم واﺣﺘﻤﺎﻻت اﳌﻌﺎﻧﺎة ﻣﻦ اﻻﻛﺘﺌﺎب. ƜǼǰNjƖƚǧƕ ǺǛ ƜǻƵƖǀƠƻƕ r