اﻟﺸﻌﺮ اﻟﺼﺤﻲ... ﺑﲔ اﻟﺤﻘﻴﻘﺔ واﻟﺨﻴﺎل

اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ أﻓﻀﻞ ﻣﻦ اﻟﻌﻼج

ﻟﻴﺲ ﻫﻨﺎك اﻣﺮأة ﻓﻲ اﻟﻌﺎﻟﻢ ﻻ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ ﺷﻌﺮ ﺻﺤﻲ وﻻﻣﻊ، أو ﻻ ﺗﺆﻣﻦ ﺑـﺄن ﺷﻌﺮﻫﺎ ﻧﺼﻒ ﺟـﻤـﺎﻟـﻬـﺎ، وﻫــﻮ ﻣــﺎ ﻳﻔﺴﺮ ﻣﺌﺎت اﻟﻮﺻﻔﺎت واﳌﻌﻠﻮﻣﺎت اﳌﺘﻮﻓﺮة ﻓﻲ ﻫـﺬا اﻟـﺸـﺄن. ﺑﻌﻀﻬﺎ ﻋﺒﺎرة ﻋـﻦ وﺻـﻔـﺎت ﺷﻌﺒﻴﺔ ﻣـﺘـﻮارﺛـﺔ، وﺑــــﻌــــﻀــــﻬــــﺎ ﻧــــﺘــــﻴــــﺠــــﺔ أﺑـــــﺤـــــﺎث ﻋـــﻠـــﻤـــﻴـــﺔ، ﺗـــﻔـــﻴـــﺪ ﺑــــــﺄن ﻓــﻴــﺘــﺎﻣــﲔ اﻟﺒﻴﻮﺗﲔ، اﻟﺬي ﻳﻨﺘﻤﻲ ﳌﺠﻤﻮﻋﺔ ﻓـﻴـﺘـﺎﻣـﻴـﻨـﺎت ﺑــﻲ اﳌــﺮﻛــﺒــﺔ ﻳﻠﻌﺐ دورﴽ ﻣﺤﻮرﻳﴼ ﻓﻲ ﺗﺠﺪد اﻟﺨﻼﻳﺎ، وﻣـﻦ ﺛـﻢ ﻓـﻲ ﻧﻤﻮ اﻟﺸﻌﺮ ووﻗـﻒ ﺗﺴﺎﻗﻄﻪ.

وﻗـــــﺪ ﺳــــﺎرﻋــــﺖ اﻟــﻜــﺜــﻴــﺮ ﻣـﻦ اﻟـﻨـﺠـﻤـﺎت ﻓــﻲ اﻵوﻧــــﺔ اﻷﺧــﻴــﺮة، وﻋﻠﻰ رأﺳﻬﻦ اﳌﻤﺜﻠﺔ ﻏﻮﻳﻨﻴﺚ ﺑــــﺎﻟــــﺘــــﺮو، ﺑــﺎﻟــﺘــﻐــﻨــﻲ ﺑـــﻔـــﻮاﺋـــﺪه وﻧـــﺘـــﺎﺋـــﺠـــﻪ. ﻟـــﻬـــﺬا ﻟــﻴــﺲ ﻏــﺮﻳــﺒــﺎ أن ﺗـــﺘـــﺰاﻳـــﺪ ﺷــﻌــﺒــﻴــﺔ ﻣــﻜــﻤــﻼت اﻟـﺒـﻴـﻮﺗـﲔ ﻳــﻮﻣــﴼ ﺑـﻌـﺪ آﺧـــﺮ. ﻟﻜﻦ ﻛــﻴــﻒ ﻳــﻤــﻜــﻨــﻨــﺎ اﻟـــﺤـــﺼـــﻮل ﻋـﻠـﻰ ﻫﺬا اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﲔ واﻻﺳﺘﻔﺎدة ﻣﻨﻪ ﻗـــﺪر اﻹﻣـــﻜـــﺎن؟ وﻫـــﻞ ﻳـﻨـﺒـﻐـﻲ أن ﻧــﺮﻛــﺰ ﻋــﻠــﻰ اﻟــﺒــﻴــﻮﺗــﲔ ﻓــﻘــﻂ، أم أن ﻫﻨﺎك ﻋﻨﺎﺻﺮ ﻏﺬاﺋﻴﺔ أﺧﺮى ﻳــﻨــﺒــﻐــﻲ اﻻﻫـــﺘـــﻤـــﺎم ﺑــﺘــﻨــﺎوﻟــﻬــﺎ؟ ﻫـــﺬه وأﺳــﺌــﻠــﺔ ﻛــﺜــﻴــﺮة ﺗـــﺮاودﻧـــﺎ، ﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ داﺋﻤﺎ ﺗﻮﺧﻲ اﻟﺤﺬر. ﻓﻬﻨﺎك ﺗﻔﺎوت ﺑﲔ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت واﳌـــــﻜـــــﻤـــــﻼت اﳌــــﺮﺗــــﺒــــﻄــــﺔ ﺑــﻨــﻤــﻮ اﻟﺸﻌﺮ، وﻟﻴﺴﺖ ﻛﻠﻬﺎ ﺳﺤﺮﻳﺔ. ﺻـﺤـﻴـﺢ أن ﺑﻌﻀﻬﺎ ﻗــﺪ ﻳﺤﻘﻖ ﻧـﺘـﺎﺋـﺞ ﺳـﺮﻳـﻌـﺔ، إﻻ أن ﺑﻌﻀﻬﺎ اﻵﺧﺮ ﻗﺪ ﻳﺨﻴﺐ اﻵﻣﺎل.

ﻣﻦ أﺟـﻞ ﻓﻬﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﺻـــﺤـــﺔ وﻧـــﻤـــﻮ اﻟـــﺸـــﻌـــﺮ ﺑــﻤــﻌــﺪل أﺳــــﺮع، ﻧــﻄــﺮح ﻓـﻴـﻤـﺎ ﻳــﻠــﻲ ﻋــﺪدا ﻣﻦ اﳌﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﺒﺪد ﺑﻌﺾ اﻟــــﺨــــﺮاﻓــــﺎت واﻷوﻫــــــــــﺎم وﺗــﻠــﻘــﻲ اﻟﻀﻮء ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺾ اﻟﺤﻘﺎﺋﻖ:

اﻟــﺨــﺮاﻓــﺎت اﳌـﺮﺗـﺒـﻄـﺔ ﺑﻨﻤﻮ اﻟﺸﻌﺮ

١- ﺗــﻨــﺎول ﻓـﻴـﺘـﺎﻣـﲔ ﺧــﺎص ﺑﻨﻤﻮ اﻟﺸﻌﺮ ﺳﻴﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻧﻤﻮ ﺷﻌﺮ ﺟﺪﻳﺪ

ﻋـــﻨـــﺪﻣـــﺎ ﻳـــﺘـــﺴـــﺎﻗـــﻂ اﻟــﺸــﻌــﺮ ﺗــﻈــﻬــﺮ ﻓــــﻲ ﻓـــــــﺮوة اﻟــــــــﺮأس ﺑــﻘــﻊ ﻣــﻦ اﻟـﺼـﻠـﻊ وﺗـﺘـﻮﻗـﻒ ﺑﺼﻴﻼت اﻟﺸﻌﺮ ﻋﻦ اﻟﻌﻤﻞ. ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ذﻟﻚ ﺑـﺴـﺒـﺐ اﻟـﺠـﻴـﻨـﺎت اﳌــﺘــﻮارﺛــﺔ، أو ﻣــــﺮض ﻣـــﺎ أو ﺿــﻐــﻂ ﻋــﺼــﺒــﻲ ـ رﺑﻤﺎ ﻳﻜﻮن ﻣﻦ اﻟﺼﻌﺐ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻋـــــــﻼج ﻫـــــــﺬا اﻷﻣــــــــﺮ ﻋــــﻠــــﻰ ﻧــﺤــﻮ ﻃﺒﻴﻌﻲ. ﺑﺎﻟﺘﺄﻛﻴﺪ، ﻗـﺪ ﺗﺴﺎﻋﺪ إﺿﺎﻓﺔ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت واﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺴﻠﻴﻤﺔ واﳌﺘﻮازﻧﺔ، إﻻ أن اﻟﺴﺒﻴﻞ اﻟﻮﺣﻴﺪ ﻹﻋـﺎدة ﻧﻤﻮ ﺷﻌﺮ ﺟـﺪﻳـﺪ ﻓــﻲ أﻏـﻠـﺐ اﻷﺣـﻴـﺎن ﻳﺒﻘﻰ اﻟﻌﻼﺟﺎت اﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ أو زرع اﻟﺸﻌﺮ. ٢- اﻟــﺒــﻴــﻮﺗــﲔ وﺣـــــﺪه ﻗـــﺎدر ﻋﻠﻰ ﻣﻨﺤﻚ ﺷﻌﺮ أﻛﺜﺮ

ﻛﺜﺎﻓﺔ

ﺑـﺎﻟـﺘـﺄﻛـﻴـﺪ اﻟــﺒــﻴــﻮﺗــﲔ ﻣـﻠـﻲء ﺑــﺎﻟــﻔــﻮاﺋــﺪ اﻟـــﻘـــﺎدرة ﻋـﻠـﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﻗــﻮة اﻟـﺸـﻌـﺮ، ﻟﻜﻨﻪ ﻳﺒﻘﻰ وﺣــﺪه ﻏﻴﺮ ﻛﺎف، ﻓﻬﻮ ﻳﻌﻤﻞ ﺑﺎﻟﺘﻨﺎﻏﻢ ﻣـــﻊ اﻟــﻜــﺜــﻴــﺮ ﻣـــﻦ اﻟــﻔــﻴــﺘــﺎﻣــﻴــﻨــﺎت اﻷﺧـــــﺮى واﳌـــﻌـــﺎدن اﻟــﺘــﻲ ﺗﺤﻔﺰ ﻧـﻤـﻮ اﻟــﺸــﻌــﺮ. ﺑـﺎﻟـﻨـﺴـﺒـﺔ ﻟﺠﺮﻋﺔ اﻟـــﺒـــﻴـــﻮﺗـــﲔ اﻟـــﻴـــﻮﻣـــﻴـــﺔ اﳌـــﻮﺻـــﻰ ﺑــﻬــﺎ ﻓــﻬــﻲ ٠٥٢ ﻣــﻴــﻜــﺮوﻏــﺮاﻣــﺎ، ﻟﻜﻦ ﻧـﻈـﺮﴽ ﻷن ﺟـﺴـﺪك ﻻ ﻳﺨﺰن اﻟـﺒـﻴـﻮﺗـﲔ، وﻧــﻈــﺮﴽ ﻷﻧــﻚ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻴﻪ ﻟﺠﻌﻞ ﺷﻌﺮك أﻛﺜﺮ ﻛﺜﺎﻓﺔ، ﻓـــﺈﻧـــﻪ ﻳــﻨــﺒــﻐــﻲ ﻟــــﻚ ﺗــــﻨــــﺎول ٠٠٥ ﻣﻴﻜﺮوﻏﺮام ﻳﻮﻣﻴﴼ.

٣- إذا اﻧـــــﺘـــــﺰﻋـــــﺖ ﺷـــﻌـــﺮة ﺑﻴﻀﺎء، ﺗﻈﻬﺮ ﻣﻜﺎﻧﻬﺎ ﺷﻌﺮﺗﺎن

ﺑـــﻐـــﺾ اﻟـــﻨـــﻈـــﺮ ﻋـــﻤـــﺎ ﺗــﻔــﻌــﻞ، ﺳﻴﻔﻘﺪ ﺷﻌﺮك ﻟﻮﻧﻪ ﻧﻬﺎﻳﺔ اﻷﻣﺮ، ﺳﻮاء اﻧﺘﺰﻋﺖ اﻟﺸﻌﺮ اﻷﺑﻴﺾ أو ﻟﻢ ﺗﻔﻌﻞ. إﻧﻬﺎ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺑﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ، ﻟﻜﻦ إذا اﻧﺘﺰﻋﺖ اﻟﺸﻌﺮ اﻷﺑـــــﻴـــــﺾ ﺑـــﻤـــﻌـــﺪل ﻣـــــﻔـــــﺮط، ﻓـــﺈن اﻟﺸﻌﺮات ﻗﺪ ﺗﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ اﻟﻨﻤﻮ ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪ، ﻷﻧﻪ ﻳﺼﺒﺢ أﺿﻌﻒ وأﻗﻞ ﺳﻤﻜﴼ ﺑﺎﻟﺘﺪرﻳﺞ ﺣﺘﻰ ﻳﺨﺘﻔﻲ.

٤- ﻗــــــﺺ أﻃـــــــــــﺮاف اﻟـــﺸـــﻌـــﺮ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮار ﻳﺤﻔﺰ ﻧﻤﻮ اﻟﺸﻌﺮ

ﻧﻤﻮ اﻟﺸﻌﺮ ﻳـﺒـﺪأ ﻣـﻦ ﻓـﺮوة اﻟـــﺮأس وﻓــﻲ اﻟـﺒـﺼـﻴـﻼت وﻟﻴﺲ اﻷﻃﺮاف، وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ، ﻓﺈن ﺗﻬﺬﻳﺐ أﻃﺮاف اﻟﺸﻌﺮ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم ﻟﻦ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺪى ﺳﺮﻋﺔ ﻧﻤﻮه أو ﺳﻤﻜﻪ. وﻣـــــﻊ ذﻟــــــﻚ، ﻓـــــﺈن اﻟــﺘــﺨــﻠــﺺ ﻣـﻦ اﻷﻃﺮاف اﳌﺘﻘﺼﻔﺔ ﻳﺠﻌﻞ اﻟﺸﻌﺮ ﻳﺒﺪو أﻛﺜﺮ ﺻﺤﺔ وﺟـﻤـﺎﻻ. ﻛﻤﺎ أن ﻗﺼﺔ اﻟﺸﻌﺮ اﻟﺠﻴﺪة ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺠﻌﻠﻪ ﻳﺒﺪو أﻛﺜﺮ ﻛﺜﺎﻓﺔ.

٥- ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺸﻌﺮ اﳌﻨﺎﺳﺒﺔ ﺳﺘﺠﻌﻠﻪ أﻛﺜﺮ ﻛﺜﺎﻓﺔ

ﺑــﺈﻣــﻜــﺎن ﻣـﻨـﺘـﺠـﺎت اﻟـﻌـﻨـﺎﻳـﺔ ﺑﺎﻟﺸﻌﺮ ﻣﺜﻞ اﻟﺒﻠﺴﻢ واﻟﻜﺮﻳﻤﺎت وﻏﻴﺮﻫﺎ ﺟﻌﻞ اﻟﺸﻌﺮ ﻳﺒﺪو أﻛﺜﺮ ﳌﻌﺎﻧﺎ ﺑﺼﻮرة ﻓﻮرﻳﺔ ﻣﻊ ﺑﻌﺾ اﻟــﻜــﺜــﺎﻓــﺔ، ﻟــﻜــﻨــﻬــﺎ ﻟـــﻦ ﺗــﻐــﻴــﺮ ﻣـﻦ ﻃــﺒــﻴــﻌــﺔ اﻟــﺸــﻌــﺮ. ﻟـــﺬﻟـــﻚ، أﻓــﻀــﻞ ﺳــﺒــﻴــﻞ ﻟــﺘــﺤــﺴــﻴــﻨــﻪ ﻫــــﻮ ﺗـــﻨـــﺎول ﻓـﻴـﺘـﺎﻣـﻴـﻨـﺎت وﻋــﻨــﺎﺻــﺮ ﻏـﺬاﺋـﻴـﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ.

ﺣﻘﺎﺋﻖ ﻋﻦ اﻟﺸﻌﺮ

١- ﺷﻌﺮك ﻳﺘﻘﺪم ﻓﻲ اﻟﻌﻤﺮ ﺗـــﻤـــﺎﻣـــﴼ ﻣــﺜــﻠــﻤــﺎ اﻟــــﺤــــﺎل ﻣــﻊ اﻟﺒﺸﺮة، ﻓﺈن أﻧﺴﺠﺔ اﻟﺸﻌﺮ ﻋﻠﻰ اﻣﺘﺪاد ﻓﺮوة رأﺳﻚ ﺗﺘﺒﺪل ﻛﻠﻤﺎ ﺗــﻘــﺪﻣــﺖ ﻓــﻲ اﻟــﺴــﻦ. وﻣـــﻊ ﻣــﺮور اﻟـــﻌـــﻘـــﻮد، رﺑـــﻤـــﺎ ﻳــﻨــﺤــﺴــﺮ ﳌــﻌــﺎن وﻛـﺜـﺎﻓـﺔ اﻟـﺸـﻌـﺮ ﻟﻴﺤﻞ ﻣﺤﻠﻬﻤﺎ ﺷــﻌــﺮ ﺧــﻔــﻴــﻒ وﺑـــﺎﻫـــﺖ وﺳــﺮﻳــﻊ اﻟﺘﻘﺼﻒ واﻟﺘﺴﺎﻗﻂ.

- ﻟﻮن اﻟﺸﻌﺮ. ﻫﺬه واﺣﺪة ﻣــــــﻦ أوﺿـــــــــﺢ اﳌـــــــﺆﺷـــــــﺮات ﻋــﻠــﻰ اﻟــــﺘــــﻘــــﺪم ﻓــــﻲ اﻟــــﻌــــﻤــــﺮ. ﻓــﺎﻟــﺸــﻌــﺮ ﻳــﻜــﺘــﺴــﺐ ﻟـــﻮﻧـــﻪ ﺑــﻔــﻀــﻞ ﺻـﺒـﻐـﺔ ﻳـﻄـﻠـﻖ ﻋﻠﻴﻬﺎ اﳌــﻼﻧــﲔ ﺗﻨﺘﺠﻬﺎ ﺑــــﺼــــﻴــــﻼت اﻟــــﺸــــﻌــــﺮ. وﻳـــﺘـــﻄـــﻮر ﻣﺴﺘﻮى إﻧﺘﺎج اﳌﻴﻼﻧﲔ ﺑﻤﺮور اﻟﻮﻗﺖ. وﻟﻬﺬا، ﻓﺈﻧﻚ ﻗﺪ ﺗﺤﻈﻰ

ﺑﺸﻌﺮ أﺷــﻘــﺮ ﻻﻣــﻊ ﻓــﻲ اﻟﺼﻐﺮ، ﺛــــﻢ ﻳــﺼــﺒــﺢ اﻟـــﺸـــﻌـــﺮ داﻛــــﻨــــﴼ ﻋـﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﺒﺮ ﻓﻲ اﻟﺴﻦ. وﺗﺘﺴﺒﺐ ﻫـﺬه اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻓـﻲ ﻇﻬﻮر اﻟﺸﻌﺮ اﻟﺮﻣﺎدي. وﻋﺎدة ﻣﺎ ﻳﺒﺪأ ﺗﺤﻮل اﻟــﺸــﻌــﺮ ﻟـــﻠـــﻮن اﻟــــﺮﻣــــﺎدي ﺣـﺴـﺐ اﻟﻌﺎﻣﻞ اﻟﻮراﺛﻲ، ﻓﻲ اﻟﺜﻼﺛﻴﻨﺎت ﻣﻦ اﻟﻌﻤﺮ.

- ﻛـــﺜـــﺎﻓـــﺔ اﻟـــﺸـــﻌـــﺮ. ﺷــﻌــﺮك ﻳـــﺘـــﻜـــﻮن ﻣــــﻦ اﻟـــﻜـــﻴـــﺮاﺗـــﲔ، وﻫـــﻮ ﻧﻤﻂ ﻣـﻦ اﻟـﺒـﺮوﺗــﲔ. وﻣــﻦ ﺧﻼل ﺗﻔﺎﻋﻼت ﻣﻌﻘﺪة، ﺗﻌﻤﻞ اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺒﺮوﺗﻴﻨﺎت ﻣﻌﴼ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ ﻧﻤﻮ اﻟﺸﻌﺮ. وﻓﻲ اﻟﻌﺎدة، ﻣﺎ ﻳﺘﺮاوح ﻋــﻤــﺮ اﻟـــﺸـــﻌـــﺮة اﻟــــﻮاﺣــــﺪة ﺑـــﲔ ٢ و٧ ﺳــﻨــﻮات. ﺑــﻌــﺪ ذﻟـــﻚ، ﺗﺴﻘﻂ ﻟﺘﺒﺪأ أﺧـﺮى ﺟﺪﻳﺪة ﻓﻲ اﻟﻨﻤﻮ، ﻣــــﻦ داﺧــــــﻞ اﻟــﺒــﺼــﻴــﻠــﺔ ﻧــﻔــﺴــﻬــﺎ. وﻣﻊ اﻟﺘﻘﺪم ﻓﻲ اﻟﻌﻤﺮ، ﺗﻀﻌﻒ اﻟـﺒـﺼـﻴـﻼت. وﻓــﻲ ﻧـﻬـﺎﻳـﺔ اﻷﻣــﺮ، ﻳﺼﺒﺢ ﺷﻌﺮك اﻟﺴﻤﻴﻚ اﻟﺨﺸﻦ، ﺿﻌﻴﻔﴼ وﻧـﺎﻋـﻤـﴼ وﺧـﻔـﻴـﻔـﴼ. ﻋﻨﺪ ﻧﻘﻄﺔ ﻣﺤﺪدة، ﺗﺘﻮﻗﻒ ﺑﺼﻴﻼت اﻟﺸﻌﺮ ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ ﻋﻦ إﻧﺘﺎج ﺷﻌﺮ ﺟــﺪﻳــﺪ، وﻳـﺨـﻠـﻖ ﻫـــﺬا ﻣـﺴـﺎﺣـﺎت ﻓﺎرﻏﺔ ﻓﻲ اﻟﺮأس. ٢- ﻫﺬه ﺳﻨﺔ اﻟﺤﻴﺎة ـ ٠٨ ﻓــﻲ اﳌــﺎﺋــﺔ ﻣــﻦ اﻟـﻨـﺴـﺎء ﻳﻔﻘﺪن اﻟﺸﻌﺮ ﻋﻠﻰ ﻧﺤﻮ ﻣﻠﺤﻮظ ﺑﺒﻠﻮغ اﻟـ٠٦.

ـ ٩٢ ﻓــﻲ اﳌــﺎﺋــﺔ ﻣــﻦ اﻟـﻨـﺴـﺎء اﻟﻼﺋﻲ ﻳﺘﻌﺮﺿﻦ ﻟﺴﻘﻮط اﻟﺸﻌﺮ وﻓـــﻘـــﺪاﻧـــﻪ ﺗــﺒــﺪو ﻋــﻠــﻴــﻬــﻦ ﺑـﻌـﺾ أﻋﺮاض اﻻﻛﺘﺌﺎب.

٣- ﺑـﺈﻣـﻜـﺎﻧـﻚ ﺗـﻌـﺰﻳـﺰ اﻟﺸﻌﺮ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻣﻜﻮﻧﺎت ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ

ﺗﻌﺘﺒﺮ اﳌﻜﻮﻧﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻷﺳــــﻠــــﻮب اﻷﻓـــﻀـــﻞ ﻟـــﺪﻋـــﻢ ﻧـﻤـﻮ اﻟـــﺸـــﻌـــﺮ. أﻣــــﺎ اﳌــــــﻮاد اﻹﺿــﺎﻓــﻴــﺔ ﻓــﻐــﺎﻟــﺒــﴼ ﻣـــﺎ ﺗــﻜــﻮن ﺿـــــﺎرة. وﻣــﻊ ذﻟـــــﻚ، ﻓــﺈﻧــﻬــﺎ ﺣــﺘــﻰ ﻟـــﻮ ﻟـــﻢ ﺗـﻜـﻦ ﺿـــــــــﺎرة، ﻟـــﻴـــﺲ ﻣـــــﻦ اﻟـــﺠـــﻴـــﺪ أن ﺗـﻀـﻤـﻬـﺎ إﻟـــﻰ ﻧــﻈــﺎﻣــﻚ اﻟــﻐــﺬاﺋــﻲ ﻷﻧﻬﺎ ﺳﺘﺤﻞ ﺑﺬﻟﻚ ﻣﺤﻞ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﻏﺬاﺋﻴﺔ أﺧﺮى ﻗﺪ ﺗﺴﺎﻋﺪك. ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻵﺧﺮ، ﻓﺈن اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ واﳌــﻌــﺎدن واﳌﻜﻮﻧﺎت اﻟـــﻐـــﺬاﺋـــﻴـــﺔ ﺑــﺈﻣــﻜــﺎﻧــﻬــﺎ ﺗـﺤـﻘـﻴـﻖ ﻓﻮاﺋﺪ ﺟﻤﺔ، ﺧﺎﺻﺔ أﻧﻬﺎ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﺻﺤﻴﺔ ﻏﻴﺮ ﻛﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ وﻳﺠﺮي اﻟــﺤــﺼــﻮل ﻋـﻠـﻴـﻬـﺎ ﻣــﺒــﺎﺷــﺮة ﻣﻦ اﻟﻨﺒﺎﺗﺎت.

٤- ﺷﻌﺮك ﺑﺤﺎﺟﺔ ﻟﺪﻋﻢ ﻛﻲ ﻳﻈﻞ ﺻﺤﻴﴼ

ﺑــﻐــﺾ اﻟــﻨــﻈــﺮ ﻋــﻤــﺎ ﺗـﻔـﻌـﻠـﻪ أو ﺗـــﺄﻛـــﻠـــﻪ، ﺑــﺎﺳــﺘــﺜــﻨــﺎء ﺗـــﻨـــﺎول اﻟـــــﺨـــــﻀـــــﺮاوات اﻟــــﺘــــﻲ ﺗـــﺰرﻋـــﻬـــﺎ وﻟﺤﻮم اﻟﺤﻴﻮاﻧﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﺮﺑﻴﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﻀﻮي، ﺑﺤﺎﺟﺔ ﳌﻜﻤﻼت ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت. ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮن اﻟﻄﻌﺎم اﻟــﺬي ﺗﺘﻨﺎوﻟﻪ ﻏﻨﻴﺎ ﺑﺎﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟـــــﻐـــــﺬاﺋـــــﻴـــــﺔ، ﻟــــﻜــــﻦ اﻟـــﻬـــﺠـــﻤـــﺎت اﳌــــﺴــــﺘــــﻤــــﺮة ﻟـــــﻠـــــﺠـــــﺬور اﻟــــﺤــــﺮة ﺗـﺴـﺘـﻨـﺰف ﻓـــﻮاﺋـــﺪه ﻣــﻦ ﺟــﺴــﺪك، ﻣــﺎ ﻳﺠﻌﻞ ﺗــﻨــﺎول اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت واﳌــﻌــﺎدن ﻣﻬﻤﺔ ﻟﺘﻐﺬﻳﺔ اﻟﺸﻌﺮ وﺗﺤﺴﲔ ﺻﺤﺘﻪ.