اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﻘﺪﻣﻴﻚ ﻓﻲ ﻓﺼﻞ اﻟﺸﺘﺎء... ﺟﻮاﻧﺐ ﺻﺤﻴﺔ ﻣﺘﻌﺪدة

ﻣﻌﺪﻻت اﻹﺻﺎﺑﺔ واﻟﻜﺴﻮر واﻟﺘﻤﺰق ﺗﺰداد ﰲ اﳌﻮاﺳﻢ اﻟﺒﺎردة

ﺗـــﻔـــﻴـــﺪ اﻟـــﻜــــﻠـــﻴــــﺔ اﻷﻣـــﻴــــﺮﻛـــﻴــــﺔ ﻟــــــﺠــــــﺮاﺣــــــﻲ اﻟــــــــﻘــــــــﺪم واﻟـــــﻜـــــﺎﺣـــــﻞ American College of Foot and ،Ankle Surgeons واﻟــﺠــﻤــﻌــﻴــﺔ اﻷﻣﻴﺮﻛﻴﺔ ﻟﺠﺮاﺣﺔ اﻟﻘﺪم واﻟﻜﺎﺣﻞ American Orthopedic Foot & ،Ankle Society أن ﻓــﺘــﺮة ﻓﺼﻞ اﻟﺸﺘﺎء ﺗﺘﻄﻠﺐ ﻣـﻦ اﳌــﺮء اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪﻣﲔ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ أي وﻗﺖ أﺧﺮ.

اﻟﻘﺪﻣﺎن واﻟﺸﺘﺎء

وﺛــــﻤــــﺔ ﻋــــــﺪة أﺳــــﺒــــﺎب ﻟـــﺬﻟـــﻚ، ﻣﻨﻬﺎ ﻣﺎ دﻟﺖ ﻋﻠﻴﻪ اﻹﺣﺼﺎﺋﻴﺎت اﻟــﻄــﺒــﻴــﺔ ﺣـــــﻮل ارﺗــــﻔــــﺎع ﻣـــﻌـــﺪﻻت اﻹﺻــﺎﺑــﺔ ﺑـﺎﻟـﻜـﺴـﻮر واﻟــﺘــﻤــﺰق ﻓﻲ اﻟﻘﺪﻣﲔ ﺧﻼل ﻓﺘﺮة اﻟﺸﺘﺎء ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑـــــﺎﻷوﻗـــــﺎت اﻷﺧـــــــﺮى ﻣــــﻦ اﻟــﺴــﻨــﺔ، ﻧﺘﻴﺠﺔ اﳌﺸﻲ ﻓﻲ اﻷراﺿﻲ اﳌﺒﺘﻠﺔ ﺑــﻤــﻴــﺎه اﻷﻣـــﻄـــﺎر، وﻋــﻠــﻰ اﻷﺳــﻄــﺢ اﻟﺮﻃﺒﺔ اﳌﻠﺴﺎء ﺟﺪﴽ، أو اﳌﺸﻲ ﻓﻲ اﻷﻣــﺎﻛــﻦ اﻟﻌﺸﺒﻴﺔ أو اﻟﻄﻴﻨﻴﺔ أو اﻟﺘﻲ ﺗﻐﻤﺮﻫﺎ اﻟﺜﻠﻮج واﻟﺠﻠﻴﺪ.

< ﻧـــﻘـــﺺ ﻓـــﻴـــﺘـــﺎﻣـــﲔ »دي«. ﺧــــﻼل أﺷــﻬــﺮ اﻟـــﺸـــﺘـــﺎء، ﻗـــﺪ ﻳــﻜــﻮن اﳌــــﺮء أﻛــﺜــﺮ ﻋــﺮﺿــﺔ ﻟــﺨــﻄــﺮ ﻧﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﲔ »دي«، اﻟﺬي ﻫﻮ اﻟﻌﻨﺼﺮ اﻟـــﺤـــﻴـــﻮي ﻟــﻠــﺤــﻔــﺎظ ﻋـــﻠـــﻰ ﺻـﺤـﺔ اﻟﻌﻈﺎم، ﻷن اﻟﻨﻘﺺ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺮض ﻷﺷﻌﺔ اﻟﺸﻤﺲ ﻓﻲ ﻓﺼﻞ اﻟﺸﺘﺎء ﻳﺴﺘﻨﺰف أﺣﺪ اﳌﺼﺎدر اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻟــﻔــﻴــﺘــﺎﻣــﲔ »دي«. وﻗــــــﺪ رﺑــﻄــﺖ اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﺒﺤﺜﻴﺔ ﺑﲔ اﻧﺨﻔﺎض ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﲔ وﺑﲔ زﻳﺎدة ﻓﺮص ﻛﺴﻮر اﻟﻌﻈﺎم.

< ﺟـــﻔـــﺎف اﻟـــﺠـــﻠـــﺪ. ﻛــﻤــﺎ ﺗــﺪل اﻹﺣﺼﺎﺋﻴﺎت اﻟﻄﺒﻴﺔ إﻟﻰ ارﺗﻔﺎع ﻣـﻌـﺪﻻت اﳌﻌﺎﻧﺎة ﻣـﻦ ﺟﻔﺎف ﺟﻠﺪ اﻟﻘﺪﻣﲔ ﻓﻲ ﻓﺼﻞ اﻟﺸﺘﺎء. وﻛﺬﻟﻚ ﻣﻀﺎﻋﻔﺎت ذﻟﻚ اﻟﺠﻔﺎف اﻟﺠﻠﺪي ﻛـــﺎﻟـــﺤـــﻜـــﺔ واﻟـــــﺸـــــﻘـــــﻮق اﻟـــﺠـــﻠـــﺪﻳـــﺔ واﻻﻟـﺘـﻬـﺎﺑـﺎت اﳌﻴﻜﺮوﺑﻴﺔ، ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟـﻜـﻞ ﻣــﻦ: ﺟــﻔــﺎف اﻟــﻬــﻮاء اﳌـﻨـﺰﻟـﻲ، واﻟﺒﺮودة اﻟﺘﻲ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﺑﺎﻧﻘﺒﺎض اﻷوﻋـــــﻴـــــﺔ اﻟــــﺪﻣــــﻮﻳــــﺔ ﻓــــﻲ اﻟــﺠــﻠــﺪ، وﻃـــــــﻮل ﻓـــﺘـــﺮة ارﺗـــــــــﺪاء اﻟــــﺠــــﻮارب واﻷﺣـــﺬﻳـــﺔ، ورﻏــﺒــﺔ اﻟـﻜـﺜـﻴـﺮﻳـﻦ ﻓﻲ ﺗﺪﻓﺌﺔ اﻟﻘﺪﻣﲔ ﺑﺎﳌﺎء اﻟﺴﺎﺧﻦ أو ﺑﺘﻘﺮﻳﺒﻬﻤﺎ ﻣﺒﺎﺷﺮة إﻟﻰ اﳌﺪﻓﺄة.

< ﺿﻌﻒ إﺣﺴﺎس اﻷﻋﺼﺎب. وﺗﻀﻴﻒ اﳌﺼﺎدر اﻟﻄﺒﻴﺔ أﻧﻪ ﻓﻲ ﻓﺼﻞ اﻟﺸﺘﺎء وﻣﻊ ﺑﺮودة اﻷﺟﻮاء، ﻳــﺨــﻒ اﻟــﺸــﻌــﻮر اﻟــﻌــﺼــﺒــﻲ ﺑﺠﻠﺪ اﻟــــﻘــــﺪﻣــــﲔ، وﺧــــﺎﺻــــﺔ ﻟــــــﺪى ﻛــﺒــﺎر اﻟﺴﻦ واﳌﺼﺎﺑﲔ ﺑﺄﻣﺮاض ﻣﺰﻣﻨﺔ ﻛﻤﺮض اﻟﺴﻜﺮي أو ﻣﻦ ﻳﺘﻨﺎوﻟﻮن أدوﻳـــﺔ ﺗـﺆﺛـﺮ ﻋﻠﻰ ﺗـﺪﻓـﻖ اﻟــﺪم إﻟﻰ ﺟﻠﺪ اﻟﻘﺪﻣﲔ أو ﻣﻦ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت واﳌﻌﺎدن اﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻌﺼﺒﻲ ﻓـــــﻲ اﻷﻃــــــــــــــﺮاف. وﻫـــــــﻮ ﻣـــــﺎ ﻳـــﺮﻓـــﻊ اﺣــﺘــﻤــﺎﻻت إﺻــﺎﺑــﺔ ﺟـﻠـﺪ اﻟـﻘـﺪﻣـﲔ ﺑـﺎﻟـﺨـﺪوش واﻟــﺠــﺮوح واﻟـﺤـﺮوق، وﻳﺮﻓﻊ ﻛﺬﻟﻚ ﻣﻦ اﺣﺘﻤﺎﻻت ﺣﺼﻮل اﻹﺻﺎﺑﺎت ﻓﻲ اﻟﺘﺮاﻛﻴﺐ اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ ﻟﻠﻘﺪﻣﲔ ﻧﺘﻴﺠﺔ اﺧـﺘـﻼل اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺘﻮازن ﺧﻼل اﳌﺸﻲ.

وﺗــــﻘــــﻮل اﻟــﻜــﻠــﻴــﺔ اﻷﻣــﻴــﺮﻛــﻴــﺔ ﻟﺠﺮاﺣﻲ اﻟﻘﺪم واﻟﻜﺎﺣﻞ: »ﻻ ﻳﻌﺪ ﻓﺼﻞ اﻟﺸﺘﺎء وﻗﺘﴼ ﻣﻨﺎﺳﺒﴼ ﻹﺻﺎﺑﺔ اﻟﻘﺪم أو اﻟﻜﺎﺣﻞ. وﻣﻦ اﳌﻔﺎرﻗﺎت، أﻧــــﻪ ﺧــــﻼل ﻓــﺼــﻞ اﻟــﺸــﺘــﺎء ﺗـﺤـﺪث اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻹﺻﺎﺑﺎت ﻓﻲ اﻷﻃﺮاف اﻟﺴﻔﻠﻴﺔ ﺑﺴﺒﺐ اﻟﺤﻮادث اﳌﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑــﺎﻟــﻄــﻘــﺲ«. ﻛـﻤـﺎ ﺗــﻘــﻮل اﻟﺠﻤﻌﻴﺔ اﻷﻣﻴﺮﻛﻴﺔ ﻟﺠﺮاﺣﺔ اﻟﻘﺪم واﻟﻜﺎﺣﻞ ﻓــــﻲ ﻧــﺸــﺮاﺗــﻬــﺎ اﻟــﺼــﺤــﻴــﺔ: »ﻋــﻠــﻰ ﻣﺪار أﺷﻬﺮ اﻟﺸﺘﺎء، ﺗﺸﻬﺪ أﻗﺴﺎم اﻹﺳﻌﺎف ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﳌﺴﺘﺸﻔﻴﺎت اﻷﻣﻴﺮﻛﻴﺔ زﻳــﺎدة ﺑﻨﺴﺒﺔ ٠٠٥ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ ﻓﻲ زﻳــﺎرات ﻏﺮف اﻟﻄﻮارئ،

وﻳــﻌــﺰى ذﻟــﻚ ﻓــﻲ ﺟــﺎﻧــﺐ ﻣـﻨـﻪ إﻟـﻰ اﻹﺻﺎﺑﺎت اﻟﻨﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ اﻻﻧﺰﻻﻗﺎت واﻟـﺴـﻘـﻮط«. وﺗﻀﻴﻒ: »إذا ﻛﻨﺖ ﺗــﻌــﻴــﺶ ﻓــــﻲ ﻣــﻨــﻄــﻘــﺔ ذات ﻃـﻘـﺲ ﺷــــﺘــــﻮي، ﻓــــــﺈن ﺟــــﺮاﺣــــﻲ اﻟــﻌــﻈــﺎم واﻟـﻜـﺎﺣـﻞ ﻓـﻲ اﻟﻘﺪﻣﲔ ﻳﻨﺼﺤﻮن ﺑـــــﺎﺗـــــﺨـــــﺎذ اﺣــــﺘــــﻴــــﺎﻃــــﺎت ﺧـــﺎﺻـــﺔ ﻟﻠﻘﺪﻣﲔ واﻟﻜﺎﺣﻠﲔ. وﻋﻨﺪ اﳌﺸﻲ ﻓﻲ اﻟﻬﻮاء اﻟﻄﻠﻖ، ﺗﺠﻨﺐ اﻷﺳﻄﺢ اﻟــﺘــﻲ ﺗــﺒــﺪو رﻃــﺒــﺔ ﳌـﻨـﻊ اﻟـﺴـﻘـﻮط، وﻛﻦ ﺣﺬرﴽ ﻋﻨﺪ اﳌﺸﻲ ﻋﻠﻰ اﻟﺜﻠﺞ أو اﻟﻌﺸﺐ، وﺧﻄﻂ ﻟﺘﻌﺪﻳﻞ وﺗﻴﺮة ﻣﺸﻴﻚ واﻟــﺴـﻴــﺮ ﺑـﺨــﻄــﻮات أﻗﺼﺮ وأﻗﺮب إﻟﻰ اﻷرض، واﺛﻦ رﻛﺒﺘﻴﻚ

ﻗﻠﻴﻼ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺗﻮازﻧﻚ«.

ﺻﺤﺔ اﻟﻘﺪﻣﲔ

وﺗــﺤــﺖ ﻋـــﻨـــﻮان »أرﺑـــــﻊ ﻧـﻘـﺎط ﻟﺼﺤﺔ اﻟﻘﺪﻣﲔ ﻓﻲ اﻟﺸﺘﺎء«، ﺗﻘﻮل اﻟﻜﻠﻴﺔ اﻷﻣﻴﺮﻛﻴﺔ ﻟﺠﺮاﺣﻲ اﻟﻘﺪم واﻟﻜﺎﺣﻞ: »ﻣﻦ ﺧﻼل اﺗﺨﺎذ ﺗﺪاﺑﻴﺮ وﻗﺎﺋﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ، ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺸﺨﺺ أن ﻳـﻘـﻠـﻞ ﻣــﻦ ﻓــﺮﺻــﺘــﻪ ﻓــﻲ إﺻــﺎﺑــﺔ اﻟـــﻘـــﺪم أو اﻟــﻜــﺎﺣــﻞ ﺧــــﻼل اﻷﺷــﻬــﺮ اﻟﺒﺎردة. وﻋﻨﺪ اﳌﺸﻲ ﺑﺎﻟﺸﺘﺎء، ﻻ ﺗــﺘــﻬــﺎون ﻓــﻲ ﺷـــﺄن اﻟــﺮاﺣــﺔ وﺷــﺄن اﻷﻣــــــﺎن. اﺣــــﻢ ﻗــﺪﻣــﻴــﻚ ﻣـــﻦ اﻟــﺒــﺜــﻮر اﻟﺠﻠﺪﻳﺔ وﻣﺴﻤﺎر اﻟﻘﺪم وإﺻﺎﺑﺎت اﻟـﻜـﺎﺣـﻞ ﺑـﺎﻷﺣـﺬﻳـﺔ اﳌﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻬﺬا اﳌﻮﻗﻒ«.

< أﺣـــﺬﻳـــﺔ ﺻــﺤــﻴــﺔ. وﻟــــﺬا ﻣﻦ اﳌﻬﻢ اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻷﺣﺬﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺘﻢ ارﺗـــﺪاؤﻫـــﺎ ﻓــﻲ ﻓـﺼـﻞ اﻟــﺸــﺘــﺎء، ﻷن ﻇﺮوف ﺑﺮودة اﻟﺸﺘﺎء، ﺗﺘﻄﻠﺐ ﻣﻦ اﻟﺒﻌﺾ ارﺗـﺪاء أﻧـﻮاع ﻣﻦ اﻷﺣﺬﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﻔﻆ ﺑﻬﺎ اﳌـﺮء ﻓﻲ ﺧﺰاﻧﺔ ﻣـــﻼﺑـــﺴـــﺔ ﻟـــﺸـــﻬـــﻮر ﻃـــﻮﻳـــﻠـــﺔ دون اﺳــﺘــﺨــﺪام، اﻷﻣـــﺮ اﻟـــﺬي ﻗــﺪ ﻳـــﺆدي إﻟﻰ ﺗﻀﻴﻘﻬﺎ ﻣﻊ ﻗﻠﺔ اﻻﺳﺘﺨﺪام أو زﻳﺎدة ﻧﻤﻮ اﻟﻔﻄﺮﻳﺎت ﻓﻴﻬﺎ. ﻛﻤﺎ ﻗﺪ ﻳﺮﺗﺪي آﺧﺮون أﻧﻮاﻋﺎ ﻣﻦ اﻷﺣﺬﻳﺔ ﻻ ﻳﺮﺗﺪوﻧﻬﺎ ﻋﺎدة ﻓﻲ ﺑﻘﻴﺔ ﻓﺼﻮل اﻟﺴﻨﺔ، ﻣﺜﻞ ﺑﻮت ﺑﺴﻄﺎر اﻟﺠﺰﻣﺔ اﻟــﺬي ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻋﻨﺎﻳﺔ ﻋﻨﺪ اﻗﺘﻨﺎﺋﻪ وأﺛﻨﺎء اﺳﺘﺨﺪاﻣﻪ وﺣﻔﻈﻪ.

وﺗﻀﻴﻒ اﻟﺠﻤﻌﻴﺔ اﻷﻣﻴﺮﻛﻴﺔ ﻟﺠﺮاﺣﺔ اﻟﻘﺪم واﻟﻜﺎﺣﻞ ﻗﺎﺋﻠﺔ: »إن ﺣـــــﺬاءك ﻳـﻤـﻜـﻦ أن ﻳــﺤــﺪث ﻓــﺮﻗــﴼ«. وﻳﺸﺮح ذﻟﻚ اﻟﺪﻛﺘﻮر آدم ﺑﻴﺘﺮﻣﺎن، ﻃــﺒــﻴــﺐ ﺟـــﺮاﺣـــﺔ اﻟـــﻌـــﻈـــﺎم واﻟـــﻘـــﺪم واﻟﻜﺎﺣﻞ ﻟﺠﺮاﺣﺔ اﻟﻌﻈﺎم ﻓﻲ ﻣﻌﻬﺪ ﻧـﻮرﺛـﻮﻳـﻞ ﻫﻴﻠﺚ ﻟﺠﺮاﺣﺔ اﻟﻌﻈﺎم ﻓـﻲ ﻧـﻴـﻮﻳـﻮرك، ﺑـﺎﻟـﻘـﻮل: »اﺳﺘﺜﻤﺮ ﻓـﻲ اﻷﺣــﺬﻳــﺔ اﻟـﺘـﻲ ﺗـﻮﻓـﺮ اﻟﺘﺼﺎﻗﴼ ﺟﻴﺪﴽ ﻋﻠﻰ ﺟﻤﻴﻊ اﻷﺳﻄﺢ، وﺑﻨﻌﻞ ﺳﻤﻴﻚ ذي وﺳﺎدة. ﻓﺎﻷﺣﺬﻳﺔ ذات اﻟﻌﺰل واﻟﺘﻐﻄﻴﺔ اﻟﺨﺎرﺟﻴﺔ اﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﺗﻤﻨﻊ اﻹﺻـﺎﺑـﺎت اﳌﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮد ﻋﻠﻰ ﻗﺪم اﻟﺸﺨﺺ وأﺻﺎﺑﻊ ﻗﺪﻣﻴﻪ. ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ذﻟﻚ، اﺣﺘﻔﻆ ﺑﻘﻮﺗﻚ ﺣﻮل اﻟﻜﺎﺣﻞ ﻷﻧﻪ ﻗﺪ ﻳﻤﻨﻊ اﻻﻟﺘﻮاء واﻟﻜﺴﻮر ﻓﻲ أرﺑﻄﺔ اﻟﻘﺪﻣﲔ«.

وﻳـــــﻮﺿـــــﺢ اﻟــــﺪﻛــــﺘــــﻮر ﺟــﺮﻳــﺞ ﻛــﺎﺗــﺎﻻﻧــﻮ، ﺟـــﺮاح اﻟــﻘــﺪم واﻟـﻜـﺎﺣـﻞ ﻓــــــﻲ ﻣـــﺎﺳـــﺎﺗـــﺸـــﻮﺳـــﺘـــﺲ وزﻣــــﻴــــﻞ اﻟﻜﻠﻴﺔ اﻷﻣﻴﺮﻛﻴﺔ ﻟﺠﺮاﺣﻲ اﻟﻘﺪم واﻟـــﻜـــﺎﺣـــﻞ: »ﻳـــﻌـــﺪ اﻟـــﺴـــﻘـــﻮط أﺣــﺪ أﻛﺜﺮ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﺸﺎﺋﻌﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺎت اﳌـــﺮﺗـــﺒـــﻄـــﺔ ﺑـــﺎﻟـــﻄـــﻘـــﺲ. ﻏـــﺎﻟـــﺒـــﴼ ﻣـﺎ ﻳــــﺆدي اﻟــﺴــﻘــﻮط ﻓــﻲ اﻟــﺸــﺘــﺎء إﻟــﻰ اﻟﺘﻮاء ﻓﻲ اﻟﻜﺎﺣﻞ أو ﻣﺎ ﻫﻮ أﺳﻮأ ﻣـﻦ ﻛﺴﺮ ﻓـﻲ اﻟـﻘـﺪم أو اﻟـﻜـﺎﺣـﻞ أو اﻟـﻜـﻌـﺐ أو إﺻـﺒـﻊ اﻟــﻘــﺪم. وأﺷـﺠـﻊ اﳌﺮﺿﻰ ﻋﻠﻰ ارﺗــﺪاء ﺑﻮت اﻟﺠﺰﻣﺔ أو أﺣـــﺬﻳـــﺔ ﺑــﻜــﻌــﺐ ﻣــﻨــﺨــﻔــﺾ ﻣـﻊ ﺟﺮ اﻟﻘﺪم ﻋﻠﻰ اﻷرض ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪة ﻓــــﻲ ﻣـــﻨـــﻊ اﻻﻧـــــــــــﺰﻻق«. وﻳـــﻀـــﻴـــﻒ: »وﺑﻨﻔﺲ اﻟـﻘـﺪر ﻣـﻦ اﻷﻫـﻤـﻴـﺔ، ﻓﺈن ارﺗـﺪاء اﻷﺣﺬﻳﺔ اﳌﻨﺎﺳﺒﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺤﻤﻲ أﻗﺪام اﻟﺸﺨﺺ ﻓﻲ ﻇﺮوف ﺷﺪﻳﺪة اﻟﺒﺮودة. إن ارﺗﺪاء اﻷﺣﺬﻳﺔ اﳌـــﻌـــﺰوﻟـــﺔ اﳌـــﻘـــﺎوﻣـــﺔ ﻟــﻠــﻤــﺎء ﻳـﻤـﺜـﻞ ﺣــﺎﺟــﺰﴽ ﺑــﲔ اﻟــﻘــﺪﻣــﲔ واﻟـﻌـﻨـﺎﺻـﺮ اﻟﺨﺎرﺟﻴﺔ، وﺗﺬﻛﺮ أﻧﻪ ﻛﻠﻤﺎ زادت ﺳﻤﺎﻛﺔ اﻟﻌﺰل، زادت اﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﺑﲔ أﻗــــﺪام اﻟـﺸـﺨـﺺ واﻵﺛـــــﺎر اﻟــﻀــﺎرة اﻟﻨﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ اﻟﻄﻘﺲ اﻟﺒﺎرد«.

< أﻗــــﺪام داﻓــﺌــﺔ وﺟــﺎﻓــﺔ. وﻣـﻊ ﻃـــــــﻮل ﻓـــــﺘـــــﺮة ارﺗـــــــــــــﺪاء اﻟـــــﺠـــــﻮارب ﻟــﻠــﺘــﺪﻓــﺌــﺔ، ﻓـــﻲ اﳌـــﻨـــﺰل وﺧـــﺎرﺟـــﻪ، وارﺗـــــــﺪاء اﻷﺣـــﺬﻳـــﺔ ﻏــﻴــﺮ اﳌــﻼﺋــﻤــﺔ، ﺗﺰداد اﻟﺮﻃﻮﺑﺔ اﳌﺎﺋﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻘﺪﻣﲔ، ﻣــﺎ ﻗــﺪ ﻳﻬﻴﺊ اﻟــﻔــﺮص ﺑﺸﻜﻞ أﻛﺒﺮ ﻟﻨﻤﻮ اﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ واﻟــﻔــﻄــﺮﻳــﺎت ﻓﻲ أﻇﺎﻓﺮ اﻟﻘﺪﻣﲔ وﻣﺎ ﺑﲔ أﺻﺎﺑﻌﻬﻤﺎ. وأﻳﻀﴼ ﻣﺎ ﻗﺪ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﺑﺰﻳﺎدة ﻗﻮة راﺋﺤﺔ اﻟﻘﺪﻣﲔ.

وﻳﻀﻴﻒ اﻟـﺪﻛـﺘـﻮر ﻛـﺎﺗـﺎﻻﻧـﻮ: »ﺧــﻼل أﺷﻬﺮ اﻟـﺸـﺘـﺎء، ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ اﳌﺮﺿﻰ اﺗﺨﺎذ اﺣﺘﻴﺎﻃﺎت إﺿﺎﻓﻴﺔ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ أﻗﺪاﻣﻬﻢ داﻓﺌﺔ وﺟﺎﻓﺔ ﻋﻨﺪ اﻟﺘﻨﻘﻞ ﻓــﻲ درﺟـــﺎت اﻟــﺤــﺮارة اﳌــــﺘــــﺠــــﻤــــﺪة، وﺧــــــﺎﺻـــــﺔ اﳌــــﺮﺿــــﻰ اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ ﺿﻌﻒ اﻟــﺪورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ، أو ﺗﻠﻒ اﻷﻋﺼﺎب اﻟﻨﺎﺟﻢ ﻋﻦ اﻻﻋﺘﻼل اﻟﻌﺼﺒﻲ«.

ورﻃــﻮﺑــﺔ اﻟــﻘــﺪم أﺛــﻨــﺎء ارﺗـــﺪاء اﻟﺤﺬاء ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺒﺮودة، وﻣﻦ اﺣﺘﻤﺎﻻت اﻟﻌﺪوى اﳌـــﻴـــﻜـــﺮوﺑـــﻴـــﺔ ﻓــــﻲ ﺟـــﻠـــﺪ اﻟـــﻘـــﺪﻣـــﲔ، وﻳﺴﺎﻋﺪ ارﺗــﺪاء اﻟـﺠـﻮارب اﳌﺎﺻﺔ ﻟــﻠــﺮﻃــﻮﺑــﺔ Wicking - Moisture ،Socks اﳌﺼﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﻣﻮاد ﺧﺎﺻﺔ ﻟﻬﺬه اﻟﻐﺎﻳﺔ، ﻋﻠﻰ إﺑـﻘـﺎء اﻟﻘﺪﻣﲔ ﺟــــﺎﻓــــﺔ ﻣـــــﻦ اﻟــــﺮﻃــــﻮﺑــــﺔ اﻟـــﺪاﺧـــﻠـــﻴـــﺔ اﻟــﻨــﺎﺗــﺠــﺔ ﻋـــﻦ ﻋــــﺮق اﻟـــﻘـــﺪﻣـــﲔ ﻓـﻲ اﻟــــــﺤــــــﺬاء، ﻓــــﻲ ﺣــــﲔ أن اﻷﺣــــﺬﻳــــﺔ اﳌﻘﺎوﻣﺔ ﻟﻠﻤﺎء Resistant - Water Footwear ﺳــﺘــﺤــﻤــﻲ ﻣـــﻦ ﺗــﺴــﺮب اﳌــﺎء اﻟـﺨـﺎرﺟـﻲ إﻟــﻰ داﺧــﻞ اﻟﺤﺬاء واﻟـــﻘـــﺪﻣـــﲔ واﻟــــــﺠــــــﻮارب. وﻳــﻌــﻠــﻖ اﻟـــــﺪﻛـــــﺘـــــﻮر ﻛــــــﺎﺗــــــﺎﻻﻧــــــﻮ: »أﺷــــﺠــــﻊ ﻣـــﺮﺿـــﺎي ﻋــﻠــﻰ ارﺗـــــــﺪاء اﻟـــﺠـــﻮارب اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻛﻤﻤﺎرﺳﺔ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﺧﻼل أﺷﻬﺮ اﻟﺸﺘﺎء ﻟﺤﻤﺎﻳﺔ أﻗﺪاﻣﻬﻢ ﻓﻲ ﻛﻞ اﻟﻈﺮوف«.

وﺑـــﺎﻟـــﻨـــﺴـــﺒـــﺔ ﻟـــﻠـــﺒـــﻌـــﺾ، ﻳــﻌــﺪ إدﺧـــــــــــﺎل ﻣـــــﺪﻓـــــﺌـــــﺎت اﻟـــــﻘـــــﺪم Foot Warmer ﻓـــﻲ أﺣــﺬﻳــﺘــﻬــﻢ ﺑـﻤـﺜـﺎﺑـﺔ وﺳﻴﻠﺔ ﺣﻤﺎﻳﺔ إﺿﺎﻓﻴﺔ. وﻟﻜﻦ ﻗﺒﻞ اﻟـﻘـﻴـﺎم ﺑــﺬﻟــﻚ، ﻛﻤﺎ ﻳـﻘـﻮل اﻟﺪﻛﺘﻮر ﻛــﺎﺗــﺎﻻﻧــﻮ، ﻣــﻦ اﻷﻓــﻀــﻞ اﻟــﺘــﺸــﺎور ﻣﻊ ﺟـﺮاح اﻟﻘﺪم واﻟﻜﺎﺣﻞ ﻷﻧـﻪ إذا ﺗـﻢ ارﺗــﺪاؤﻫــﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻏﻴﺮ ﺻﺤﻴﺢ ﻓﺈن ذﻟﻚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺣﺮق اﻟﺠﻠﺪ واﻟﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺿـﺮر ﺷﺪﻳﺪ ﳌﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ ﺗﻠﻒ اﻷﻋﺼﺎب.