ﻓﻲ ﻓﺼﻞ اﻟﺸﺘﺎء... ﺣﺬاؤك اﻟﺼﺤﻲ ﻳﺤﻤﻴﻚ ﻣﻦ اﻹﺻﺎﺑﺎت واﻷﻟﻢ
< وﺟـــــﺪت دراﺳـــــــﺔ أﺟـــﺮﺗـــﻬـــﺎ اﻟـﺠـﻤـﻌـﻴـﺔ اﻷﻣﻴﺮﻛﻴﺔ ﻟﺠﺮاﺣﺔ اﻟﻌﻈﺎم واﻟﻜﺎﺣﻞ أن ٨٨ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ ﻣﻦ اﻟﻨﺴﺎء ﻓﻲ اﻟﻮﻻﻳﺎت اﳌﺘﺤﺪة ﻳﻠﺒﺴﻦ اﻷﺣﺬﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﻋﺎدة ﻣﺎ ﺗﻜﻮن ﺻﻐﻴﺮة ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻷﻗﺪاﻣﻬﻦ. ووﺟــﺪت دراﺳــﺔ أﺧﺮى أن ٠٧ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ ﻣﻦ اﻟﺮﺟﺎل ﻳﺮﺗﺪون ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم أﺣﺬﻳﺔ ذات ﻣﻘﺎس ﺧﺎﻃﺊ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻷﻗﺪاﻣﻬﻢ.
وﺑــــﺨــــﻼف اﻟـــﻄـــﺮﻳـــﻘـــﺔ اﻟـــﻌـــﺸـــﻮاﺋـــﻴـــﺔ ﻓــﻲ اﻧـــﺘـــﻘـــﺎء اﻟــــﺤــــﺬاء وﺷـــــﺮاﺋـــــﻪ، ﺗــﻈـــﻞ اﻟــﺨــﻄــﻮة اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ اﻷﻫﻢ ﻫﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ »ﻗﻴﺎس اﻟﻘﺪم« ﺑﺪﻗﺔ ﻟﻠﻘﺪﻣﲔ ﻛﻼﻫﻤﺎ، وﺑـﺎرﺗـﺪاء اﻟﺠﻮارب. واﻷﻓــﻀــﻞ أﺧــﺬ ﻗـﻴـﺎس اﻟـﻘـﺪم ﻓـﻲ اﳌــﺴــﺎء، أي ﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮة ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ اﳌﺸﻲ، ﻷن اﳌﺸﻲ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺰﻳﺪ ﻗﻠﻴﻼ ﻣﻦ ﺣﺠﻢ اﻟﻘﺪﻣﲔ.
واﻷﺣــــﺬﻳــــﺔ اﻟــﺼــﺤــﻴــﺔ ﻫـــﻲ اﻟـــﺘـــﻲ ﺗـﺒـﻘـﻲ اﻟﻘﺪﻣﲔ ﻓﻲ راﺣﺔ، وﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺻﺤﻴﺔ ﺟﻴﺪة ﻃﻮﻳﻠﺔ اﻷﻣﺪ، وﺗﻤﻨﻊ ﺣﺪوث ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻋﻈﻤﻴﺔ
أو ﺟﻠﺪﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﻘﺪم. وﺗﺘﺮﻛﺰ ﻣﻴﺰاﺗﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ أﻛﺒﺮ ﻋﻠﻰ ﺗﻮﻓﻴﺮ اﳌﻼءﻣﺔ اﳌﺜﺎﻟﻴﺔ ﻟﻠﻘﺪﻣﲔ. وﻫﺬه اﻷﺣﺬﻳﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻴﺲ ﺑﺎﻟﻀﺮورة ذات أﺷﻜﺎل رﻳﺎﺿﻴﺔ ﻓﻘﻂ، ﺑﻞ ﻟﻬﺎ أﻧﻤﺎط ﻣﺘﻌﺪدة، ﻣﻨﻬﺎ أﻧﻤﺎط أﻧﻴﻘﺔ وﺟﺬاﺑﺔ وﻣﻼﺋﻤﺔ ﻟﻸزﻳﺎء واﳌــﻼﺑــﺲ اﻟـﺮﺳـﻤـﻴـﺔ، وأﺣــﺬﻳــﺔ أﺧـــﺮى ﺗﻼﺋﻢ »ﻛﺎﺟﻮال« اﳌﻼﺑﺲ ﻏﻴﺮ اﻟﺮﺳﻤﻴﺔ.
وﺑـﻤـﺮاﺟـﻌـﺔ اﳌــﺼــﺎدر اﻟـﻄـﺒـﻴـﺔ، اﻷﺣـﺬﻳـﺔ اﻟــﺼــﺤــﻴــﺔ ﻫـــﻲ اﻟـــﺘـــﻲ ﺗــﺘــﻮﻓــﺮ ﻓــﻴــﻬــﺎ اﳌـــﻴـــﺰات اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ:
- أﺟــــﺰاء ﻋـﻠـﻮﻳـﺔ ﺗــﻮﻓــﺮ اﻟـﺘـﻬـﻮﻳـﺔ ﻟـﻠـﻘـﺪم: ﻣــﺎ ﻳـﺴـﻤـﺢ ﻃــــﻮال اﻟــﻮﻗــﺖ ﻟــﺮﻃــﻮﺑــﺔ اﻟـﻘـﺪﻣـﲔ ﺑـــﺎﻟـــﺨـــﺮوج، وﺑــــﺪﺧــــﻮل اﻟــــﻬــــﻮاء اﻟـــﺨـــﺎرﺟـــﻲ، ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺟﻔﺎف اﻟﻘﺪﻣﲔ.
- إﺣﺎﻃﺔ ﻟﻜﺎﻣﻞ اﻟﻘﺪم: ﺑﻤﻌﻨﻰ أن ﻳﻮﻓﺮ ﺗﺼﻤﻴﻢ اﻟﻐﻼف اﻟﺨﺎرﺟﻲ ﻟﻠﺤﺬاء، إﺣﺎﻃﺔ ﺗــﺤــﺎﻛــﻲ اﻟــﺸــﻜــﻞ اﻟــﻄــﺒــﻴــﻌــﻲ ﻟـــﻠـــﻘـــﺪم، وذﻟــــﻚ ﺑﺎﻻﻋﺘﻤﺎد ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﺟﺰء اﻟﻨﻌﻞ ،Insole أي ﺟﺰء اﻟﺤﺬاء اﻟﺬي ﻳﺠﻠﺲ ﻋﻠﻴﻪ ﻛﺎﻣﻞ أﻃﺮاف ﺑﺎﻃﻦ اﻟﻘﺪم واﻟﺬي ﻳﻔﺼﻞ ﺑﲔ اﻟﻘﺪم واﻷرض.
- دﻋـــﺎﻣـــﺔ ﻗــــﻮس ﺑــﺎﻃــﻦ اﻟـــﻘـــﺪم: ﺗـﻮﻓـﻴـﺮ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﻧﻌﻞ اﻟﺤﺬاء ﻟﺪﻋﻢ ﻗﻮس ﺑﺎﻃﻦ اﻟﻘﺪم ﻳﺰﻳﻞ اﻟﻀﻐﻂ ﻋﻦ ﻣﻔﺎﺻﻞ وﻋﻀﻼت اﻟﻘﺪم واﻟــﺴــﺎق، وﺑـﺎﻟـﺘـﺎﻟـﻲ ﻻ ﺗــﺼــﺎب اﻟــﻘــﺪم ﺑﺎﻷﻟﻢ واﻟﺘﺸﻮﻫﺎت ﻣﻊ ﻃﻮل ﺳﺎﻋﺎت ارﺗﺪاء اﻟﺤﺬاء ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻮاﺻﻞ. ﻛﻤﺎ ﻳﻮﻓﺮ ذﻟﻚ اﻟﺪﻋﻢ ﻟﻘﻮس اﻟﻘﺪم، ﻣﺰﻳﺪﴽ ﻣﻦ اﻟﺜﺒﺎت ﻟﻠﻘﺪﻣﲔ أﺛﻨﺎء اﳌﺸﻲ اﻟﺴﺮﻳﻊ أو اﻟﻬﺮوﻟﺔ أو ﻓﻲ ﻇﺮوف اﻻﺻﻄﺪام أو اﻟﺘﻌﺜﺮ أو اﻻﻧﺰﻻق.
- وﺳــﺎدة اﻟﻨﻌﻞ اﻟﻘﺎﺑﻠﺔ ﻟــﻺزاﻟــﺔ: وﻫـﺬا ﻳﺘﻴﺢ ﻟﻠﻤﺮء ﺧﻴﺎر إزاﻟﺔ وﺳﺎدة اﻟﻘﺪم ﻟﻮﺿﻊ أي وﺳﺎدة ﻃﺒﻴﺔ ﺗﻘﻮﻳﻤﻴﺔ ﺗﺴﺘﺪﻋﻲ اﻟﺤﺎﺟﺔ إﻟـــﻰ وﺿــﻌــﻬــﺎ داﺧــــﻞ اﻟـــﺤـــﺬاء، ﻣــﺜــﻞ وﺳـــﺎدة إﻋﻄﺎء اﳌﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺪﻋﻢ ﻟﻠﻘﻮس، اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺆدي وﺿﻌﻬﺎ إﻟﻰ إﻋﻄﺎء ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑــﺎﻟــﺮاﺣــﺔ وﺗﺨﻔﻴﻒ اﻷﻟـــﻢ اﻟـﻨـﺎﺟـﻢ ﻋــﻦ اﻟـﻘـﺪم اﳌﺴﻄﺤﺔ، أو وﺳـــﺎدة دﻋــﻢ راﺣـــﺔ اﻟﻜﻌﺐ أو راﺣﺔ أﺻﺎﺑﻊ اﻟﻘﺪﻣﲔ.
- اﻟﻴﺎﻗﺔ اﳌﺒﻄﻨﺔ: وﻳﻮﻓﺮ وﺟـﻮد ﺑﻄﺎﻧﺔ ﻣـﺤـﺸـﻮة ﻓــﻲ ﻳــﺎﻗــﺔ اﻟـــﺤـــﺬاء، اﻟــﺠــﺰء اﳌﺤﻴﻂ ﺑﻤﻨﻄﻘﺔ اﻟﻜﺎﺣﻞ، ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻓﺮص اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻟﻢ اﻟﻜﺎﺣﻞ وإﻋﻄﺎء اﻟﺤﺬاء ﺛﺒﺎﺗﴼ أﻛﺜﺮ ﻣﻊ اﻟـــﻘـــﺪﻣـــﲔ، ﺧــﺎﺻــﺔ ﻟــــﺪى اﻷﺷـــﺨـــﺎص اﻟــﺬﻳــﻦ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻛﺎﺣﻞ ذا ﺣﺠﻢ ﺻﻐﻴﺮ ﻛﺎﻷﻃﻔﺎل.
- اﻟﻠﺴﺎن اﳌﺒﻄﻦ: وﻳﻮﻓﺮ اﻟﻠﺴﺎن اﳌﺒﻄﻦ ﻧﻌﻮﻣﺔ ﻓﻲ اﻟﺠﺰء اﻟﻌﻠﻮي ﻣﻦ اﻟﺤﺬاء، وﻳﻌﻄﻲ وﺳــــــﺎدة ﺗــﺨــﻔــﻒ ﻣـــﻦ إزﻋــــــﺎج ﺿــﻐــﻂ أرﺑــﻄــﺔ اﻟﺤﺬاء ﻋﻠﻰ ﻇﻬﺮ اﻟﻘﺪم، ﻛﻤﺎ أﻧﻪ ﻳﺪﻓﻊ اﻟﻜﻌﺐ إﻟﻰ اﻟﺨﻠﻒ ﻛﻲ ﺗﺜﺒﺖ اﻟﻘﺪم ﻓﻲ اﻟﺤﺬاء ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ.
- اﻟﺒﻨﻴﺔ اﻟﺜﺎﺑﺘﺔ ﻟﻠﻜﻌﺐ: ﺗﻮﻓﺮ اﻟﺒﻨﻴﺔ اﻟـﺜـﺎﺑـﺘـﺔ ﻟﻠﻜﻌﺐ ﻣـﺎﻧـﻌـﴼ ﻣــﻦ ﺣـــﺪوث اﻻﻟــﺘــﻮاء اﻟﺨﺎرﺟﻲ أو اﻟﺪاﺧﻠﻲ ﻟﻠﻘﺪﻣﲔ ﺣـﺎل اﳌﺸﻲ اﻟﺴﺮﻳﻊ أو اﻟﻬﺮوﻟﺔ أو اﻻﺻﻄﺪام أو اﻻﻧﺰﻻق، ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ وﺿﻌﻴﺔ ﻣﺴﺘﻘﺮة ﻟﻠﻜﻌﺐ، ﻣﺎ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻓـﺮص اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻺﺻﺎﺑﺎت ﻓﻲ اﻷﻃﺮاف اﻟﺴﻔﻠﻴﺔ.
- ﻣﺮوﻧﺔ ﻏﻼف أﺻﺎﺑﻊ اﻟﻘﺪم: اﳌﺮوﻧﺔ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﻣﻘﺪﻣﺔ اﻟﻘﺪم ﺗﻌﻨﻲ راﺣﺔ أﻓﻀﻞ وأﻛﺜﺮ ﻷﺻﺎﺑﻊ اﻟـﻘـﺪم، وﺗﺴﺎﻋﺪ أﻳﻀﴼ ﻓﻲ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﻣﺸﻴﺔ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻔﺘﺮات ﻃﻮﻳﻠﺔ.
- اﺗﺴﺎع ﺻﻨﺪوق أﺻﺎﺑﻊ اﻟﻘﺪم: ﻳﻮﻓﺮ اﻟــﺤــﺠــﻢ اﻷﻛـــﺒـــﺮ ﻷﺻـــﺎﺑـــﻊ اﻟـــﻘـــﺪم ﻣـــﺰﻳـــﺪﴽ ﻣﻦ اﻟﺮاﺣﺔ وﺗﻘﻠﻴﻼ ﻣﻦ اﺣﺘﻤﺎﻻت ﺣﺼﻮل ﺑﻌﺾ ﻣﺸﺎﻛﻞ أﺻـﺎﺑـﻊ اﻟـﻘـﺪم اﳌـﺆﳌـﺔ، ﻣﺜﻞ: ﺗﺪاﺧﻞ أﺻـــﺎﺑـــﻊ اﻟـــﻘـــﺪم راﺣــــﺔ Overlapping Toes وﻣﺴﻤﺎر اﻟﻘﺪمCorn وأﺻﺒﻊ اﻟﻘﺪم اﳌﻄﺮﻗﻴﺔ .Hammertoes