ﺗﺮاﺟﻊ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻟﻠﻤﺮاﻫﻘﲔ ﺣﻮل اﻟﻌﺎﻟﻢ
أﺻﺒﺢ ﺧﻤﻮل، أو ﻋﺪم ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻷﻃـــﻔـــﺎل واﳌـــﺮاﻫـــﻘـــﲔ ﻟــﻠــﺮﻳــﺎﺿــﺔ أو ﺣﺘﻰ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ اﻟـﻌـﺎدي ﻣﺜﻞ اﳌــــﺸــــﻲ، ﻣــــﻦ اﻟـــﻈـــﻮاﻫـــﺮ اﻟـــﺘـــﻲ ﺗـﺜـﻴـﺮ اﻟــﻘــﻠــﻖ ﻓــﻲ اﻷوﺳــــــﺎط اﻟـﻄـﺒـﻴـﺔ ﻧـﻈـﺮا ﻟـﻠـﻤـﺨـﺎﻃـﺮ اﻟـﺼـﺤـﻴـﺔ اﳌــﺘــﺮﺗــﺒــﺔ ﻋﻠﻰ اﻟــﺤــﻴــﺎة اﻟــﺨــﺎﻣــﻠــﺔ ﻋــﻠــﻰ اﳌـﺴـﺘـﻮﻳـﲔ اﻟﺠﺴﺪي واﻟﻨﻔﺴﻲ. وﻳﻠﻌﺐ اﻟﺘﻘﺪم اﻟﺘﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻲ ﻏﻴﺮ اﳌﺴﺒﻮق ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ دورا ﻛــﺒــﻴــﺮا ﻓـــﻲ ذﻟــــﻚ ﺧــﺎﺻــﺔ ﺑﻌﺪ ﺗﻄﻮر اﻟﻬﻮاﺗﻒ اﻟﺬﻛﻴﺔ ﺑﺎﻟﺸﻜﻞ اﻟﺬي ﻣﻜﻦ ﻣﺴﺘﺨﺪﻣﻴﻬﺎ ﻣﻦ أداء اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﳌﻬﺎم ﻣﺜﻞ ﺗﺼﻔﺢ اﻟﻜﺘﺐ أو ﻣﺸﺎﻫﺪة اﻷﻓــــﻼم أو ﺣـﺘـﻰ اﻟـﺘـﺴـﻮق ﺑـــﺪون أن ﻳﻜﻮﻧﻮا ﻣﻀﻄﺮﻳﻦ ﳌﻐﺎدرة اﳌﻨﺰل.
ﺧﻤﻮل اﻷﻃﻔﺎل
ورﻏـــــــﻢ اﻟــــﺘــــﺤــــﺬﻳــــﺮات اﻟــﻄــﺒــﻴــﺔ اﳌﺴﺘﻤﺮة ﻣﻦ ﺧﻄﻮرة ﻗﻠﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ إﻻ أن أﺣﺪث اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﺘﻲ ﺗـــﻨـــﺎوﻟـــﺖ ﺣــﺠــﻢ اﳌـــﺠـــﻬـــﻮد اﻟــﺒــﺪﻧــﻲ ﻟﻠﻤﺮاﻫﻘﲔ أﺷﺎرت إﻟﻰ وﺟﻮد ٤ ﻣﻦ ﻛﻞ ٥ ﻣﺮاﻫﻘﲔ ﻻ ﻳﻤﺎرﺳﻮن ﻧﺸﺎﻃﺎ ﺑﺪﻧﻴﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺎف ﺗﺒﻌﺎ ﻷﻋﻤﺎرﻫﻢ.
وﻛــﺎﻧــﺖ اﻟــﺪراﺳــﺔ اﻟــﺘــﻲ ﺗﻌﺘﺒﺮ اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ ﻧﻮﻋﻬﺎ ﻗﺪ أﺟﺮاﻫﺎ ﻓﺮﻳﻖ ﺑﺤﺜﻲ ﻣﻦ اﻟﻌﻠﻤﺎء اﻟﺘﺎﺑﻌﲔ ﳌﻨﻈﻤﺔ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﺎﳌﻴﺔ WHO وﺗﻢ ﻧﺸﺮﻫﺎ ﻓــﻲ ﻧـﻬـﺎﻳـﺔ ﺷـﻬـﺮ ﻧﻮﻓﻤﺒﺮ )ﺗﺸﺮﻳﻦ اﻟـــﺜـــﺎﻧـــﻲ( ﻣــــﻦ اﻟــــﻌــــﺎم اﻟــــﺠــــﺎري ﻓـﻲ دورﻳـــﺔ »ﻻﻧــﺴــﻴــﺖ« اﻟﻄﺒﻴﺔ ﻟﺼﺤﺔ اﻟــﻄــﻔــﻞ واﳌـــــﺮاﻫـــــﻖ Lancet Child .& Adolescent Health journal وﺗـﻀـﻤـﻨـﺖ ﺑــﻴــﺎﻧــﺎت ﻣــﻦ ٦٤١ دوﻟــﺔ ﻋــﻠــﻰ ﻣــﺴــﺘــﻮى اﻟــﻌــﺎﻟــﻢ ﺗـــﻢ ﺟﻤﻌﻬﺎ ﺧـــــﻼل ٥١ ﻋـــﺎﻣـــﺎ ﺑـــﺪاﻳـــﺔ ﻣـــﻦ ١٠٠٢ وﺣﺘﻰ ٦١٠٢.
وﻫﺬه اﻟﺒﻴﺎﻧﺎت ﺗﺸﻴﺮ ﺑﻮﺿﻮح إﻟـــــﻰ ﻣـــــﺪى اﻟـــﺘـــﺮاﺟـــﻊ ﻓــــﻲ اﻟــﻨــﺸــﺎط اﻟـﺒـﺪﻧـﻲ ﻟـﻸﻃـﻔـﺎل واﳌــﺮاﻫــﻘــﲔ ﺣﻮل اﻟﻌﺎﻟﻢ رﻏﻢ ﺣﺠﻢ اﻟﺠﻬﻮد اﳌﺒﺬوﻟﺔ ﻟﺤﺚ اﻷﻃﻔﺎل ﻋﻠﻰ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻨﺸﺎط وﻫــﻮ اﻷﻣــﺮ اﻟــﺬي ﻳﻌﻨﻲ أن اﳌﺸﻜﻠﺔ ﻟﻴﺴﺖ ﻗﺎﺻﺮة ﻋﻠﻰ ﻣﺠﺘﻤﻊ ﻣﻌﲔ دون اﻵﺧــــــــــﺮ ﺑــــﻐــــﺾ اﻟــــﻨــــﻈــــﺮ ﻋــﻦ اﻻﺧﺘﻼﻓﺎت اﻻﻗﺘﺼﺎدﻳﺔ أو اﻟﻌﺮﻗﻴﺔ
أو ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺮﻋﺎﻳﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ.
ﺷـﻤـﻠـﺖ اﻟـــﺪراﺳـــﺔ ﺑــﻴــﺎﻧــﺎت ٦٫١ ﻣــﻠــﻴــﻮن ﻃــﺎﻟــﺐ ﺗـــﺮاوﺣـــﺖ أﻋــﻤــﺎرﻫــﻢ ﺑﲔ ١١ و٧١ ﻋﺎﻣﺎ وﻛﺎﻧﺖ ﻧﺴﺒﺔ ١٨ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ ﻣﻦ ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺒﺤﺚ ﺗﻤﺎرس اﻟــﻨــﺸــﺎط اﻟــﺒــﺪﻧــﻲ ﺑـﻨـﺴـﺒـﺔ أﻗــــﻞ ﻣﻦ اﻟﺘﻮﺻﻴﺎت اﻟـﺘـﻲ ﺣﺪدﺗﻬﺎ ﻣﻨﻈﻤﺔ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﺎﳌﻴﺔ ﺗﺒﻠﻎ ﺳﺎﻋﺔ وﻧﺼﻔﺎ ﻳـﻮﻣـﻴـﺎ ﻣــﻦ اﻟـﺘـﻤـﺮﻳـﻨـﺎت اﻟـﺮﻳـﺎﺿـﻴـﺔ ﺳــــــﻮاء اﻟـــﻌـــﺎدﻳـــﺔ واﻟــــﺘــــﻲ ﻳــﻤــﻜــﻦ أن ﻳﻘﺎﺑﻠﻬﺎ اﳌﺠﻬﻮد اﻟﺤﺮﻛﻲ اﻟﻌﺎدي ﻷﻃـــــﻔـــــﺎل ﻓـــــﻲ ﻣـــﺜـــﻞ أﻋـــــﻤـــــﺎرﻫـــــﻢ، أو اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺸﺎﻗﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻘﻮم ﺑﻬﺎ اﳌﺮاﻫﻘﻮن اﳌﻨﺨﺮﻃﻮن ﻓﻲ رﻳﺎﺿﺎت ﺗـــﻨـــﺎﻓـــﺴـــﻴـــﺔ vigorous physical .activity
وﻓﻲ اﳌﺠﻤﻞ ﻛﺎﻧﺖ اﻟﻔﺘﻴﺎت أﻗﻞ ﻓﻲ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﻦ اﻟﻔﺘﻴﺎن. وﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﻓﻲ ﺛﻠﺚ دول اﻟﻌﺎﻟﻢ ﻛﺎﻧﺖ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻔﺘﻴﺎت أﻗﻞ ﺑـ٠١ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ ﻣــــﻦ ﺗـــﻮﺻـــﻴـــﺎت ﻣــﻨــﻈــﻤــﺔ اﻟــﺼــﺤــﺔ. وﺑـﺸـﻜـﻞ ﺧـــﺎص ﻛــﺎﻧــﺖ أﻛــﺒــﺮ ﻧﺴﺒﺔ ﻟــﻠــﻔــﺮوق ﺑــﲔ اﻟـــﺬﻛـــﻮر واﻹﻧـــــﺎث ﻓﻲ ﻣــﻤــﺎرﺳــﺔ اﻟــﺮﻳــﺎﺿــﺔ ﻓـــﻲ اﻟـــﻮﻻﻳـــﺎت اﳌـــﺘـــﺤـــﺪة وآﻳــــﺮﻟــــﻨــــﺪا ﺣـــﻴـــﺚ ﺑـﻠـﻐـﺖ اﻟﻨﺴﺒﺔ ٥١ ﻓﻲ اﳌﺎﺋﺔ واﻟﻼﻓﺖ ﻟﻠﻨﻈﺮ أن ﻫﺎﺗﲔ اﻟﺪوﻟﺘﲔ ﻣﻦ دول اﻟﻌﺎﻟﻢ اﳌﺘﻘﺪﻣﺔ وذﻟــﻚ ﻓـﻲ اﻷﻏـﻠـﺐ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺘﻌﻠﻖ اﳌﺮاﻫﻘﲔ ﺑﺎﻟﺘﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴﺎ.
وأﺷـــــــــــﺎرت اﻟــــــﺪراﺳــــــﺔ إﻟــــــﻰ أن اﻟﻔﺠﻮة ﻓﻲ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻨﺸﺎط ﺗﺒﻌﺎ ﻟﻠﺠﻨﺲ ﺷـﻤـﻠـﺖ ٣٧ ﻓــﻲ اﳌــﺎﺋــﺔ ﻣﻦ اﻟــﺪول. وﻋﻠﻰ وﺟـﻪ اﻟﺘﻘﺮﻳﺐ ﻛﺎﻧﺖ ﻧـﺴـﺒـﺔ ٠٩ ﻓــﻲ اﳌــﺎﺋــﺔ ﻣــﻦ اﻟـﻔـﺘـﻴـﺎت ﻳــﻤــﺎرﺳــﻦ ﻧــﺸــﺎﻃــﺎ ﺑــﺪﻧــﻴــﺎ أﻗــــﻞ ﻣﻦ اﻟــﺘــﻮﺻــﻴــﺎت. وﻛـــﺎﻧـــﺖ أﻛــﺒــﺮ ﻧﺴﺒﺔ ﻣﻦ ﻗﻠﺔ اﻟﻨﺸﺎط ﻟﻠﻔﺘﻴﺎت ﻓﻲ ﻛﻮرﻳﺎ اﻟـﺠـﻨـﻮﺑـﻴـﺔ ﺑﻴﻨﻤﺎ اﺣـﺘـﻠـﺖ اﻟﻔﻠﺒﲔ اﳌﺮﻛﺰ اﻷول ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺬﻛﻮر اﻷﻗﻞ ﻧﺸﺎﻃﺎ. وﻓﻲ اﳌﺠﻤﻞ ﺣﺪث ﺗﺤﺴﻦ ﻃــﻔــﻴــﻒ ﺑــﺎﻟــﻨــﺴــﺒــﺔ ﻟـــﻠـــﺬﻛـــﻮر ﺣـﻴـﺚ اﻧـﺨـﻔـﻀـﺖ ﻧـﺴـﺒـﺔ اﻟــﺨــﻤــﻮل ﻣــﻦ ٠٨ ﻓـﻲ اﳌـﺎﺋـﺔ إﻟــﻰ ٨٧ ﻓـﻲ اﳌـﺎﺋـﺔ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺑﻘﻴﺖ ﻧﺴﺒﺔ اﻹﻧﺎث ﺛﺎﺑﺘﺔ ﻛﻤﺎ ﻫﻲ. وأرﺟـﻊ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ذﻟﻚ إﻟﻰ ﻃﺒﻴﻌﺔ اﳌﻴﺮاث اﻟﺜﻘﺎﻓﻲ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻟﺒﻠﺪان اﻟﺘﻲ ﺗﻀﻊ ﻗـﻴـﻮدا ﻣﺠﺘﻤﻌﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻣــﺸــﺎرﻛــﺔ اﻟــﻔــﺘــﻴــﺎت ﻓــﻲ اﳌـﺴـﺎﺑـﻘـﺎت اﻟــﺮﻳــﺎﺿــﻴــﺔ أو ﻣــﻤــﺎرﺳــﺔ اﻟــﻨــﺸــﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻓﻲ اﻷﻣﺎﻛﻦ اﻟﻌﺎﻣﺔ.
أﻣﺮاض ﻣﺤﺘﻤﻠﺔ
ﺣــــﺬرت اﻟــــﺪراﺳــــﺔ ﻣـــﻦ ﺧــﻄــﻮرة اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﺑﺎﺳﺘﻬﺎﻧﺔ ﻣﻊ ﻗﻠﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻟﻸﻃﻔﺎل واﳌﺮاﻫﻘﲔ وأﻛﺪت أن ﻫﺬه اﻟﺒﻴﺎﻧﺎت ﺗﺸﻴﺮ إﻟﻰ أن ﺻﺤﺔ اﻷﺟـــﻴـــﺎل اﻟـــﻘـــﺎدﻣـــﺔ ﻓـــﻲ ﺧــﻄــﺮ ﻛﺒﻴﺮ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻔﺘﻴﺎت وذﻟﻚ ﻓﻲ ﺿﻮء اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ اﻟﺘﻲ أﻛـﺪت اﻟﺼﻠﺔ اﻟﻮﺛﻴﻘﺔ ﺑﲔ ﻗﻠﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ واﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻟﺴﻜﺮي ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮع اﻟﺜﺎﻧﻲ ﻓﻀﻼ ﻋﻦ أﻣـﺮاض اﻟﺠﻬﺎز اﻟﺤﺮﻛﻲ واﻟﻌﻀﻼت. وﻓﻲ اﳌﻘﺎﺑﻞ ﻓﺈن اﻟﻨﺸﺎط اﻟـــﺤـــﺮﻛـــﻲ ﻣــﻔــﻴــﺪ ﻋـــﻠـــﻰ اﳌــﺴــﺘــﻮﻳــﲔ اﻟﻌﻀﻮي واﻟﻨﻔﺴﻲ وﻳﻨﻈﻢ اﻟــﻮزن ﺑـﺸـﻜـﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ وﺿـــــﺮوري ﻟﺼﺤﺔ اﳌـﺦ وﻗـﻮة اﻟﻌﻈﺎم وﺗﻌﺰﻳﺰ اﳌﻨﺎﻋﺔ. وﻫـــﺬه اﻟــﻔــﻮاﺋــﺪ اﻟﺼﺤﻴﺔ ﺗﻤﺘﺪ ﻣﻦ ﻣﺮﺣﻠﺔ اﳌﺮاﻫﻘﺔ إﻟﻰ اﻟﺒﻠﻮغ وأﻛﺪوا أن اﻟـــﺘـــﻘـــﺪم اﻟــﺘــﻘــﻨــﻲ ﺳـــﺎﻫـــﻢ ﺑـﺸـﻜـﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮ ﻓﻲ رﻓﻊ ﻣﻌﺪﻻت ﻋﺪم اﻟﻨﺸﺎط
واﻟﺨﻤﻮل .inactivity
وﺗــــﺄﺗــــﻲ أﻫـــﻤـــﻴـــﺔ اﻟـــــﺪراﺳـــــﺔ ﻣـﻦ أﻧﻬﺎ ﺷﻤﻠﺖ دوﻻ وﺛﻘﺎﻓﺎت ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ وﺗـﺘـﺒـﻌـﺖ ﻗـﻠـﺔ اﻟــﻨــﺸــﺎط اﻟــﺒــﺪﻧــﻲ ﻓﻲ اﻟــﻘــﺮن اﻟــﺤــﺎﻟــﻲ وﻟــﻔــﺘــﺖ اﻟــﻨــﻈــﺮ إﻟــﻰ أﻫـﻤـﻴـﺔ ﻣــﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺴﻤﻴﺘﻪ اﻟﻨﺸﺎط اﻟــﻌــﺎدي normal activity ﺣـﻴـﺚ إن اﻟـﻜـﺜـﻴـﺮﻳـﻦ ﻣــﻦ اﳌــﺮاﻫــﻘــﲔ ﻳﻌﺘﻘﺪون أن ﻛــﻠــﻤــﺔ اﻟـــﻨـــﺸـــﺎط اﻟـــﺒـــﺪﻧـــﻲ ﺗـﻌـﻨـﻲ اﻻﺷــﺘــﺮاك ﻓــﻲ ﻓــﺮﻳــﻖ ﻧـﻈـﺎﻣـﻲ ﻣﻌﲔ واﻻﻟﺘﺰام ﺑﺘﻤﺮﻳﻨﺎت ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻟﻔﺘﺮات ﻃــﻮﻳــﻠــﺔ وﺑــﺎﻟــﺘــﺎﻟــﻲ ﻳــﺤــﺠــﻤــﻮن ﻋـﻦ ﻣــﻤــﺎرﺳــﺔ أي ﻧــﺸــﺎط ﻣــﻦ اﻷﺳــــﺎس. وﻟـﻜـﻦ اﻟـﺨـﺒـﺮاء أوﺿــﺤــﻮا أن ﻣﺠﺮد اﻟﺤﺮﻛﺔ اﻟﻌﺎدﻳﺔ ﻣﻬﻤﺔ، وﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ اﳌـــﺜـــﺎل ﻓــــﺈن اﻟــــﺬﻫــــﺎب إﻟــــﻰ اﳌـــﺪرﺳـــﺔ ﺑﺎﻟﺪراﺟﺔ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻧﻮﻋﺎ ﻣﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ وﻳــﻘــﻮم ﺑﺘﻘﻮﻳﺔ ﻋـﻀـﻼت اﻟـﺴـﺎﻗـﲔ. وﺣـﺘـﻰ اﻟـﺘـﻤـﺮﻳـﻨـﺎت اﻟﺒﺴﻴﻄﺔ اﻟﺘﻲ ﻳــﺆدﻳــﻬــﺎ اﻟـــﻄـــﻼب ﻓـــﻲ اﳌــــــﺪارس ﻓﻲ ﺑﺪاﻳﺔ اﻟﻴﻮم اﻟﺪراﺳﻲ ﺗﻔﻴﺪﻫﻢ ﻓﻀﻼ ﻋﻦ اﻋﺘﻴﺎد اﳌﻤﺎرﺳﺔ ﻧﻔﺴﻬﺎ.
وأوﺻـﺖ اﻟﺪراﺳﺔ ﺑﻀﺮورة أن ﺗﻬﺘﻢ اﻟﺤﻜﻮﻣﺎت اﳌﺨﺘﻠﻔﺔ ﺑﺘﻮﻓﻴﺮ
أﻣـﺎﻛـﻦ ﻟﻠﻤﺮاﻫﻘﲔ وﻟﻠﺴﻜﺎن ﺑﺸﻜﻞ ﻋــﺎم ﻳﺘﻢ ﻓﻴﻬﺎ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺎت اﳌﺨﺘﻠﻔﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺠﺎﻧﻲ ﺑﻌﻴﺪا ﻋﻦ اﻷﻧـــﺪﻳـــﺔ اﻟــﻨــﻈــﺎﻣــﻴــﺔ أو اﻟــﺘـــﻲ رﺑــﻤــﺎ ﻻ ﺗــﻜــﻮن ﻣـﺘـﺎﺣـﺔ ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ وﺗـﻮﻓـﻴـﺮ ﻣـــﺴـــﺎﺣـــﺎت أﻣـــﻨـــﺔ ﻟــﻠــﻤــﺸــﻲ ﺧــﺎﺻــﺔ ﻟﺴﻜﺎن اﳌــﺪن ﺣﻴﺚ ﻳﻜﻮن اﻻﻋﺘﻤﺎد اﻷﻛـــﺒـــﺮ ﻋــﻠــﻰ اﻟــﺤــﺎﻓــﻼت ﺑــﺄﻧــﻮاﻋــﻬــﺎ اﳌﺨﺘﻠﻔﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﻨﻘﻼت وﺗﻘﻞ اﻟﺤﺮﻛﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺑﻌﻜﺲ ﺳﻜﺎن اﻟﺮﻳﻒ.
وﺷﺪدت اﻟﺪراﺳﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺆوﻟﻴﺔ اﻷﺳﺮة ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﻃﻔﺎل وﺿﺮورة وﺿـــــﻊ ﺟــــــﺪول ﻣـــﻌـــﲔ ﻟـﺘـﺨـﺼـﻴـﺺ أوﻗــﺎت ﻣﺤﺪدة ﻟﻠﻬﻮاﺗﻒ اﻟﺬﻛﻴﺔ أو اﻟﻜﻮﻣﺒﻴﻮﺗﺮ واﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ اﻷﻟﻌﺎب اﻟـﺤـﻘـﻴـﻘـﻴـﺔ ﺑـــﺪﻻ ﻣـــﻦ اﻹﻟــﻜــﺘــﺮوﻧــﻴــﺔ. وﻳﻔﻀﻞ أن ﺗﻘﻮم اﻷﺳــﺮة ﺟﻤﻴﻌﻬﺎ ﺑـﻌـﻤـﻞ ﺗـﻤـﺮﻳـﻨـﺎت رﻳــﺎﺿــﻴــﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻓـــﻲ اﳌـــﻨـــﺰل ﻟــﺘــﺸــﺠــﻴــﻊ اﻟــﻄــﻔــﻞ ﻋـﻠـﻰ اﻟﺤﺮﻛﺔ واﻟﻨﺸﺎط وارﺗﺒﺎط اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑــﺎﻟــﺒــﻬــﺠــﺔ واﻟـــﺘـــﺮاﺑـــﻂ اﻻﺟــﺘــﻤــﺎﻋــﻲ واﻷﺳﺮي.