ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﺘﺠﻨﺐ آﻻم اﻟﺮﻗﺒﺔ أﺛﻨﺎء اﺳﺘﺨﺪام اﳍﻮاﺗﻒ اﻟﺬﻛﻴﺔ
ﻗــــﺪ ﺻـــــــﺎرت ﻋــــﻀــــﻼت اﻟــﺮﻗــﺒــﺔ اﳌﺸﺪودة واﳌﺆﳌﺔ أﻣﺮﴽ ﻋﺎدﻳﴼ ﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻷﺷﺨﺎص ﻫﺬه اﻷﻳﺎم.
وﻳﻘﻮل ﺧﺒﺮاء اﻟﺼﺤﺔ، إﻧﻪ إﻟﻰ ﺟﺎﻧﺐ وﺿﻊ اﻟﺠﻠﻮس ﻏﻴﺮ اﻟﺴﻠﻴﻢ ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻞ، ﻗﺪ ﻳﻜﻮن اﻟﺴﺒﺐ وراء ذﻟﻚ اﻷﻟﻢ أﻳﻀﴼ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻬﻮاﺗﻒ اﻟﺬﻛﻴﺔ ﺑﺼﻮرة ﻣﺘﻜﺮرة. وﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ اﳌﺮء أﺛﻨﺎء اﻟﻌﻤﻞ أو أﺛﻨﺎء اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻬﺎﺗﻒ اﻟﺬﻛﻲ، اﻟﺘﺤﻘﻖ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم ﻣﻦ اﻟﻮﺿﻊ اﻟﺬي ﻫﻮ ﻋﻠﻴﻪ، ﺣﺴﺐ وﻛﺎﻟﺔ اﻷﻧـﺒـﺎء اﻷﳌﺎﻧﻴﺔ .(أ.ب.د) وﻛﻘﺎﻋﺪة ﻋﺎﻣﺔ، ﺗﻨﺼﺢ ﺣﻤﻠﺔ »ﻣﻦ أﺟﻞ ﻇﻬﺮ أﻛﺜﺮ ﺻﺤﺔ«، وﻫـﻲ ﺟﻤﻌﻴﺔ أﳌﺎﻧﻴﺔ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ وﻧـﺸـﺮ اﻷﺑـﺤـﺎث اﳌﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﻤﻨﻊ آﻻم اﻟﻈﻬﺮ، ﺑﻤﺤﺎوﻟﺔ اﻟﻨﻈﺮ إﻟﻰ أﺳﻔﻞ ﻓﻲ اﻟﻬﺎﺗﻒ، ﻟﻜﻦ ﻣﻦ دون ﺧﻔﺾ اﻟﺮأس.
ﻛــﻤــﺎ ﺗـﻨـﺼـﺢ أﻳــﻀــﴼ ﺑـﻤـﻤـﺎرﺳـﺔ ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ اﻟﻈﻬﺮ ﻟﺘﺠﻨﺐ آﻻم اﻟﺮﻗﺒﺔ، واﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮل ﻋﻨﻬﺎ إﻧﻬﺎ ﻋﺎدة ﻣﺎ ﺗﻜﻮن ﻧﺎﺗﺠﺔ ﻣﻦ ﺷﺪ اﻟﻌﻀﻼت وﺗﺼﻠﺒﻬﺎ ﺣــﻮل اﻟـﻔـﻘـﺮات اﻟﻌﻨﻘﻴﺔ، وأﻋﻠﻰ اﻟﻈﻬﺮ.
وﺗــﻘــﻮل ﺣـﻤـﻠـﺔ »ﻣـــﻦ أﺟـــﻞ ﻇﻬﺮ أﻛـﺜـﺮ ﺻــﺤــﺔ«، إن أﻛـﺜـﺮ ﺷــﻲء ﻣﻔﻴﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎص، ﻫﻮ ﺗﻮﻓﺮ ﻣﻜﺎن ﻋﻤﻞ »ﺻﺪﻳﻖ ﻟﻠﻈﻬﺮ«، ﻣﻊ وﺟﻮد ﻛﺮﺳﻲ ﻣﻜﺘﺐ ﻳﺘﻴﺢ اﻟﺠﻠﻮس اﻟﺪﻳﻨﺎﻣﻴﻜﻲ ﻋـﻠـﻰ ﺳﺒﻴﻞ اﳌــﺜــﺎل، أو ﻣﻜﺘﺐ ﻗﺎﺑﻞ ﻟﺘﻌﺪﻳﻞ ارﺗﻔﺎﻋﻪ، ﻟﻜﻲ ﻳﺘﻴﺢ ﻟﻠﻤﺮء أن ﻳﻌﻤﻞ واﻗﻔﴼ ﺑﲔ اﻟﺤﲔ واﻵﺧﺮ.