استشاري يطمئن الطالب: ال تقلقوا من صداع الساعة البيولوجية
مع بدء العام الدراسي اليوم (األحد) يتعرض نسبة كبيرة مــن الــطــالــبــات والــطــالب لــصــداع «الــســاعــة البيولوجية» نتيجة اختالف مواعيد النوم واالستيقاظ. ويوضح استشاري الطب النفسي الدكتور أبوبكر باناعمة لــ«عـكـاظ» أنــه مـن الطبيعي تـعـرض مجموعة كبيرة من الطالبات والطالب للصداع املؤقت في األسبوع األول مع بــدء الــعــام الــدراســي نتيجة اخــتــالف إيــقــاع عـمـل الساعة البيولوجية. وبــن أن كــل هــذه األعــــراض املـؤقـتـة تـتـالشـى تـدريـجـيـا مع انتظام مواعيد النوم واالستيقاظ التي ستحددها الساعة البيولوجية، إذ تمكن العلماء مــــــن رصـــــــد مـــــكـــــان الساعة الـبـيـولـوجـيـة بـعـد اكتشاف مـــــجـــــمـــــوعـــــة مــــــــن الــــخــــاليــــا العصبية فــي املـــخ، وتعرف بالنواة «فــوق التصالبية»، ويــبــدو أنــهــا مــركــز التحكم فى اإليقاع اليومى، وتتكون الــنــواة مــن جــزأيــن، جــزء فى الـــنـــصـــف األيــــمــــن مــــن املــــخ، والجزء الثانى فى األيسر من املخ، وكل جزء يتكون من عشرة آالف خلية عصبية ملتصقة بعضها، وتقوم على تنظيم الجداول الزمنية والتنسيق مع بقية الخاليا للوصول إلى ما يجب أن تكون عليه أنشطة الجسم على مــدار الـيـوم، وتـوجـد الـنـواة فــوق نقطة التقاء العصبن البصرين فى قـاع الجمجمة، إذ إن عمل النواة يرتبط بالضوء الذى يعمل على خلق التزامن بن الساعة الداخلية ودورات النور. وأوضح باناعمة أن تنظيم أوقات الـنـوم والــدراســة عند الطالبات والـطـالب يساعد فـي إثراء التحصيل العلمي وتـجـاوز املـشـاكـل، داعـيـا أولـيـاء األمور بتقنن استخدام األجهزة اإللكترونية عند األطفال على أن ال تتجاوز الساعتن في اليوم وساعة ونصف الساعة على التلفاز.