imate stomak ka kilograma
Oblik: Jastučići sa obe bočne strane posledica su ljubavi prema alkoholu i slatkišima, ali i preteranim sedenjem i konzumiranjem šećera i rafiniranih ugljenih hidrata kao što su kolači, torte, beli hleb, testenina i pirinač.
Rešenje: Ne morate krenuti u teretanu, ali potrebne su vežbe u vidu dugih šetnji, čučnjeva, sklekova i iskoraka. Promenite ishranu i izbacite alkohol i videćete promenu.
Uvrstite u ishranu jaja, meso, povrće, koštunjavo voće poput oraha i lešnika, ribu.
Oblik: isturen, nadut i tvrd u području pupka, a stvorili su ga hronični stres, preskakanje obroka, previše kafe, nezdrava hrana, kao što su grickalice, pržena hrana i gazirana pića.
Rešenje: Aktivirajte se, ali ne preterujte, jer previše kardio vežbi može povećati nivo kortizola. Umesto toga, radite istezanje, idite u duge šetnje, u teretanu i najvažnije opustite se, pogotovo pre spavanja. To može uraditi dubokim disanjem, dugom kupkom u kadi, meditacijom, konzumiranjem najviše dve šolje kafe na dan, a pred spavanje popijte čaj od kamilice, koji utiče na nivo opuštenja. Magnezijum je poželjan, jer umiruje organizam, a ima ga u zelenom povrću, pšeničnim mekinjama i orašastim plodovima. Potrudite se da se ranije ušuškate u krevet, jer san obezbeđuje proizvodnju leptina, hormona koji reguliše apetit i metabolizam.
Stomak ne raste samo od prekomernog konzumiranja hrane već i usled velikog stresa, mnogo slatkiša ili navike da vam guza bude zalepljena za stolicu ceo dan