Ugasite želju za cigaretom!

ŠTA SE DEŠAVA U TELU KAD OSTAVITE PUŠEN

Jaka želja za cigaretom traje tri minuta i ako za to vreme uspete da odvratite misli od te nezdrave navike, korak ste bliže da izdržite i više nikada ne posegnete za cigaretom.

Svakog minuta u svetu se zapali skoro 11 miliona cigareta (5,7 milijardi godišnje), duvanska industrija zaradi milione, a 10 pušača umre zbog duvanskog dima. Prema nekim prognozama, nastave li ljudi da puše ovim tempom, u 21. veku će umreti oko milijardu osoba, što je strašna prognoza.

Mnogi ljudi su primetili da su vrlo brzo nakon prestanka pušenja osetili da imaju više energije. Šta se sve događa u telu kada prestanete da pušite - u prvih 20 minuta, pa sve do 15 godina kasnije.

 Nakon 20 minuta - opadaju broj otkucaja srca i krvni pritisak.

 Nakon 12 sati - količina ugljenmonoksida u krvi pada na normalu.

 Između dve i 12 nedelja - cirkulacija je poboljšana, a plućna funkcija povećana.

 Između mesec i devet meseci smanjuje se kašalj i kratkoća disanja.

 Nakon godine - rizik od nastanka koronarne srčane bolesti smanjen je napola u odnosu na pušača.

 Nakon pet godina - rizik nastanka moždanog udara je smanjen.

 Nakon 10 godina - rizik od raka pluća smanjen je napola u odnosu na pušače, a opada i rizik za rak usne duplje, grkljana, jednjaka, bešike, materice i gušterače.

 Nakon 15 godina - rizik za koronarnu srčanu bolest izjednačen je riziku kod nepušača.

Prestanak pušenja

i dužina života

Što se pre ostavite cigarete, to bolje. Kada neko prestane da puši u dobi od 30 godina, životni vek mu se produžava za skoro 10 godina. Ukoliko se ostave cigarete sa 40, tada će živeti devet godina

duže. Odbacivanje cigareta u 50. produžuje život za šest, a u 60. za tri godine.

Saveti kako da smanjite krizu za cigaretom:

 Popijte čašu vode ili voćnog soka

 Udahnite duboko pet puta (lagano)

 Brojte unazad, počevši od 100

 Prihvatite se nekog zanimljivog hobija

 Operite zube

 Tuširajte se naizmenično toplom i hladnom vodom

 Grickajte šargarepu ili celer

Grickajte suncokret

 Žvaćite žvaku

Popijte šolju mleka

 Ponovite odluku: „Želim da se oslobodim pušenja!“

 Pogledajte na sat i odložite uzimanje cigarete najmanje za minut, zatim još jedan minut, pa još minut i tako najmanje pet minuta.

neko pre ostavite cigarete, to bolje. Kada

Što

životni prestane da puši u dobi od 30 godina,

godina vek mu se produžava za skoro 10