Šta učiniti ako sumnjate na sunčanicu

Ukoliko primetite da vi ili neko u vašoj okolini ima navedene simptome, pozovite lekara a za to vreme tu osobu smestite u hlad ili rashlađenu prostoriju. Podignite joj noge, raskopčajte odeću i stavite hladne obloge na vrat, potiljak, pazuhe i prepone uz hlađenje lepezom. Što pre pojačajte hidrataciju vodom ili

nezaslađenim sokom, par puta po par gutljaja. oslobađa odeće i konstantno rashlađuje uz stalnu hidrataciju vodom.

Mere prevencije

Od sunčanice je najbolje braniti se šeširima i kačketima od prirodnih materijala koji obezbeđuju protok vazduha do temena. Leti uvek nosite sa sobom neki napitak jer usled žege telo gubi vodu. Kao što već znate, preporučuje se lagana vitaminska ishrana s namirnicama čija je nutritivna vrednost obrnuto proporcionalna energetskoj, dok kalijum i magnezijum moraju posebno da se nadoknađuju. Najbolje je jesti više puta manje obroke uz užine kao što je voćni jogurt.