Magnezijum nam daje snagu

Umor, grčevi u mišićima, problem s koncentracijom i lupanje srca samo su neki simptomi koje uzrokuje manjak ovog minerala. Ne čekajte da se dogodi i vama, reagujte na vreme

Magnezijum je esencijalni mineral, neophodan za život i pravilno funkcionisanje organizma. Pedeset odsto ga je u kostima, a ostatak je raspoređen u mekim tkivima, ćelijama i telesnim tečnostima. Ovaj mineral učestvuje u više od trista različitih biohemijskih procesa. Održava nervne, mišićne i odbrambene funkcije, reguliše ritam srca i zajedno s kalcijumom utiče na čvrstinu kostiju. Bez njega ne bi bila moguća transformacija ugljenih hidrata, masti i proteina u energiju.

Gotovo polovina ljudi ne unosi dovoljno magnezijuma usled sve manjeg prisustva u zemljištu i biljkama koje koristimo u ishrani. Manjak magnezijuma uzrokovan je i povećanim psiho-fizičkim stresom, upotrebom pojedinih lekova, pušenjem, konzumiranjem alkohola, crne kafe, čajeva i gaziranih pića.

Nedostatak magnezijuma u organizmu pak dovodi do brojnih metaboličkih poremećaja. Čovek oseća hroničan umor, ima bolove i grčeve u mišićima, poteškoće s koncentracijom, razdražljiv je, javlja se aritmija, opada energija na nivou celog organizma.

Magnezijum se posebno preporučuje nakon fizičkih aktivnosti, osobama sa oboljenjima srca i krvnih sudova, starijima, dijabetičarima, kao i u trudnoći gde sprečava pojavu noćnih grčeva nogu i smanjuje rizik za kontrakcije i povišen pritisak.

Deficit magnezijuma najbolje nadomešćuje hrana, zeleno lisnato povrće, koštunjavi plodovi, semenke suncokreta i bundeve, mleveno laneno seme, skuša, losos, tunjevina, mahunarke, soja, banane...

Magnezijum se može uneti i u vidu odgovarajućih suplemenata, odnosno dodataka ishrani, ali je važno voditi računa da taj unos bude optimalan i taman za svaki dan.