Prva pomoć za umorne noge
Neaktivnost, dugotrajno sedenje, prekomerna težina, spuštena stopala, trudnoća, štikle, mnogo je razloga da se pojave problemi s venama. Evo kako da ih rešite
Čak 25 odsto svetske populacije ima neki stepen venske insuficijencije. Slabost vena posledica je trajnog preopterećenja protoka kroz vene, a može da bude akutna i hronična. I problem proširenih vena pogađa ogroman broj ljudi različite životne dobi.
Za razvoj ovih tegoba presudan je genetski faktor, tj. urođena slabost venskih zidova i venskih zalistaka. Kada smo fizički neaktivni, kada dugo stojimo ili sedimo, venski krvni sudovi trpe ogroman pritisak i krv ima tendenciju zadržavanja i sporog vraćanja ka srcu, a to dovodi do venskog zastoja, pojave otoka, čvorova i varikoza.
Osim naslednog, faktori rizika su i prekomerna telesna težina, hormonski poremećaji, trudnoća, neudobna obuća, često nošenje visokih potpetica, dugotrajno stajanje, podizanje teških tereta, visoka spoljašnja temperatura, spuštena stopala, fizička neaktivnost.
– Na stanje krvnih sudova takođe negativno utiče i prisustvo nekih hroničnih bolesti, kao što je dijabetes, konzumiranje alkohola i cigareta.
Fizička aktivnost prija slabim venama, pre svega vožnja bicikla i plivanje – savetuje Saška Bogavac, magistar farmacije.
Ako dugo sedite, izbegavajte sedenje prekrštenih nogu i što češće ustajte i šetajte, a dok sedite, možete raditi vežbe za aktiviranje mišićne pumpe koja potiskuje krv iz vena ka srcu. Vežba se izvodi tako što ispružite noge i bar desetak puta pomerate stopala gore–dole.
Preporučuje se naizmenično tuširanje nogu hladnom i toplom vodom da bi se postigla jača kontrakcija venskih krvnih sudova.
Za jaču kontrakciju venskih krvnih sudova tuširajte noge toplom i hladnom vodom naizmenično