7 tajni ljudi koji nikad nisu bolesni
Neki ljudi se retko razbolevaju i nikad se ne žale na zdravstvene tegobe. S druge strane, postoje i oni koji su veoma često bolesni. Pored slabog imuniteta i genetskih predispozicija, postoje još neke stvari koje mogu uticati na vaše zdravlje, a to je, pre svega, usvajanje zdravih navika i stila života.
– Ovde govorimo samo o ljudima koji nemaju bolesti koje nastaju kao posledica delovanja faktora rizika, a to su hronična masovna nezarazna oboljenja. Ukoliko, dakle, ljudi nemaju ove bolesti, znači da imaju pravilan odnos prema zdravlju i da su svoj stil života prilagodili uslovima u kojima žive – kaže prim. dr Nevenka Dimitrijević, specijalista opšte medicine, i otkriva nam sedam tajni ljudi koji gotovo nikad nisu bolesni i koji imaju pozitivan stav prema životu.
1. UNOSE DOVOLJNO VITAMINA C
Uvedite u svakodnevni jelovnik namirnice bogate vitaminom C. Odličan je za jačanje imuniteta, a najviše ga ima u citrusima i zelenom lisnatom povrću.
2. SPAVAJU NAJMANJE OSAM SATI
Kvalitetna količina sna preduslov je dobrog zdravlja. Istraživanja su potvrdila da zdravi ljudi spavaju od osam do deset sati svake noći, a stručnjaci se slažu s time da je kvalitetan san ključan za jačanje imunosistema.
3 NE RAZMIŠLJAJU O BOLESTI
Zdravi ljudi nikad ne razmišljaju o bolesti, dok se ljudi slabijeg imuniteta često žale na različite tegobe – uvereni su da će biti bolesni. Dakle, odnos prema bolesti je vrlo važan.
4. Klone se stresa
Stres je okidač mnogih bolesti, iako ga je danas gotovo nemoguće izbeći. Zato naučite kako da upravljate stresom, ali i kako da ga izbegnete. Ples, meditacija ili joga samo su neke aktivnosti koje vam mogu pomoći da na zdrav način upravljate stresom koji se pojavljuje u vašem životu.
5. ČESTO PERU RUKE
Pranje ruku osnova je svake higijene. Stoga perite ruke često, naročito ako ste na mestima na kojima ima mnogo ljudi. Kvake, rukohvati i javni prevoz samo su neki od primera na kojima je nakupljeno milion bakterija koje mogu izazvati razne bolesti. bilo bi dobro da sa sobom nosite vlažne maramice ili sredstvo za dezinfekciju ruku ako niste u mogućnosti da operete ruke.
6. REDOVNO VEŽBAJU
vežbanje je još jedan preduslov zdravog načina života – jača imunosistem i smanjuje rizik od raznih infekcija disajnih sistema. Stoga uvrstite vežbanje u svoju rutinu želite li da poboljšate svoje zdravlje ili da skinete nekoliko kilograma viška.
7. ZNAJU KADA IM JE POTREBAN ODMOR
Preopterećenost i naporan rad mogu dovesti do slabljenja imunosistema, a time se povećavaju šanse za razna oboljenja. Zato s vremena na vreme dajte sebi oduška i dobro se odmorite.