Pazite šta jedete, dete vas posmatra
Šta smo naučili na našoj tribini „Trikovi i cake za zdrave đake“ Džabe im nudite brokoli, ako pred njima jedete hamburgere.
Da biste decu ubedili da se zdravo hrane, počnite od sebe
tivnost i zato porodično kreOd svog prvog broja „Blic
nite na vežbanje. žena“učestvuje na raznim zdravstvenim događajima, pa smo tako bili i deo prvog dečjeg Festivala zdravlja, koji se održao u beogradskom Šoping centru „Stadion“. Na našoj tribini pod nazivom „Spasite decu od gojaznosti: trikovi i cake za zdrave đake“govorili su prof. dr Jagoda Jorga, specijalista za ishranu, Jasna Vujičić, nutricionista i urednica sajta „Nadijeti“, i Katarina Stojković, blogerka i autorka knjige o zdravoj hrani „Veseli zalogaji“. One su s nama podelile važne savete o tome kako da deci usadite zdrave navike u ishrani. Deca su ogledalo roditelja, čak i kad su kilogrami u pitanju. Geni u velikoj meri utiču na moguću gojaznost, ali pre svega i navike u ishrani. Zato svojim primerom pokažite deci da treba zdravo da Prof. dr Jagoda Jorga, Katarina Stojković, Jasna Vujičić i Biljana Stefanović, zdesna nalevo
se hrane i izbegavajte kioske brze hrane, kojih danas ima na svakom ćošku.
Doručak za bolju memoriju
Doručak poboljšava pamćenje i utiče na lakše savladavanje školskog gradiva, pa zato od malih nogu naučite dete da ne preskače ovaj važan obrok. Dovoljno je da
mu ponudite kačamak s kiselim mlekom ili hleb, maslac i džem.
Porodično na rekreaciju
Broj gojazne dece i adolescenata u svetu udesetostručio se od 1975. godine, pokazuju najnovija istraživanja. Jedan od glavnih krivaca za to jeste nedovoljna fizička ak-
Samo zdrave grickalice i slatkiši
Iako su deca slaba na grickalice i slatkiše, izbegavajte ih. Za užinu im, umesto njih, ponudite sezonsko voće, voćni jogurt ili voćnu salatu, domaće keksiće ili sutlijaš od integralnog pirinča.
Gladovanje nikako u pubertetu
Tinejdžeri su posebni u svakom smislu, pa i u ishrani. Tada su zahtevi za energijom i nutrijentima najveći, a pritom u tom periodu dečaci dobijaju mišiće, a devojčice više masnog tkiva. Zato mnoge od njih pribegavaju dijetama, što nije pametno.