Emocionalni detoks

Vratite se u ravnotežu u pet koraka Desilo vam se nešto loše, ne možete to da prevaziđete, treba da nastavite dalje, a vi se stalno vrtite ukrug? Isprobajte emocionalni detoks, sigurno deluje

Dešava nam se da nakon nekog lošeg iskustva znamo da treba da krenemo dalje, ali često to ne umemo. Pritom, ovom prilikom ne mislimo na nesrećni slučaj, već na tzv. emocionalno trovanje, koje možemo da doživimo u porodici, ljubavnoj vezi, prijateljstvu, na poslu… svugde gde smo u dodiru s ljudima.

– S jedne strane, ima ljudi koji svojim ponašanjem, stavom i rečima jednostavno truju. S druge strane, nekad i sami sebe emocionalno trujemo tako što se prisiljavamo da budemo na mestu koje nije dobro za nas, s ljudima koji nisu dobri za nas – priča Jelena Pantić, psiholog, blogerka i autorka knjige „Putovanje u središte srca“.

Kada doživimo nešto neprijatno ili kada duže vreme doživljavamo nešto neprijatno, potrebni su nam vreme i nega da se oporavimo, da iz sebe izbacimo emocionalne toksine.

– Tada treba da primenimo tzv. emocionalni detoks, koji se zasniva na usmeravanju snage na sebe i koji prilagođavamo sopstvenim navikama, potrebama i željama – kaže naša sagovornica i objašnjava šta tačno treba da radimo.

IZBEGAVAJTE LJUDE OD KOJIH VAM JE LOŠE

Za početak, kad god i koliko god je moguće, a moguće je mnogo češće nego što mislite, izbegavajte izvore emocionalnih toksina. Sklanjajte se od ljudi posle kojih se osećate otrovano ili koji vam, kada tražite emocionalnu podršku, sipaju so na ranu. Umesto toga, okružite se ljudima koji su topli, prijatni i čija podrška neće izostati.

ODMARAJTE SE ŠTO VIŠE

Obrađivanje emocionalnih iskustava zahteva vreme i energiju. Imajte to u vidu, ne bojte se da ćete se ulenjiti ili razmaziti. Doživeli ste nešto teško i neprijatno i potreban vam je oporavak od toga. Zato iskoristite svaku priliku za odmor.

POŠTUJTE SEBE

Radite svaki dan ono što vas raduje ili što vam prija. Pišite, šetajte se, priuštite sebi masažu… Budite dobri prema sebi. Postoje lepi načini da sami sebi uputite kritiku, nema potrebe za omalovažavanjem tipa: „Kakva sam budala. Kako sam mogla to da dozvolim?“Recite: „Vidim da sam pogrešila, gledaću da ubuduće ne ponovim tu grešku“, jer se ovi iskazi u emocionalnim posledicama drastično razlikuju.

OKRENITE SE PRIRODI

Koristite svaku priliku da budete u prirodi, jer priroda leči. Priuštite sebi svakog dana umerenu fizičku aktivnost, koliko vam prija, jer najbolji način da umirite um jeste da pokrenete telo. Unosite dovoljno tečnosti, voća i povrća.

Emocionalno trovanje možemo da doživimo svuda, u porodici, ljubavnoj vezi, prijateljstvu, na poslu…