ŠTA UNIŠTAVA CREVNU FLORU

• Toksini iz hrane, mahom iz žitarica i mahunarki, šećer i fruktoza, omega-6 masne kiseline iz prerađenih biljnih ulja, biljne masnoće... • Antibiotici, nesteroidni antiinflamatorni lekovi • Kontraceptivne pilule • Hroničan stres • Manjak sna

ru toksina i patogenih bakterija, pa ne čudi što se oko 70 odsto imunosistema nalazi u crevima.

A bez zdravog imunosistema organizam je sklon infekcijama, upalama i autoimunim bolestima.

Zbog nedostataka kvalitetnih nutrijenata, prote- ina, masnih kiselina, vitamina i minerala u ishrani svima nam je manje ili više narušen normalan rad creva.

– Sve više ljudi veliku nuždu obavlja samo kod svoje kuće, na bilo kom drugom mestu to nije socijalno prihvatljivo. Takvo ponašanje odmalena dovodi do toga da signal za pražnjenje creva svesno zaustavljamo i odlažemo. Zbog toga naša creva počinju usporeno da rade, nema više tako jakog signala za pražnjenjem. Izbacivanje fekalija se usporava i odlaže, a to je početak mnogih modernih bolesti.

A kad god ne znamo zašto neka bolest nastaje, mi okrivljujemo autoimunitet ili genetiku umesto da proverimo creva.

– I ne čudi što ima toliko očajnih ljudi koji su prepušteni sami sebi da se bore sa svojim autoimunim stanjem i lošom genetikom.

Za početak izbacite pšenicu

Najgore je što mnogi dižu ruke od lečenja misleći da nemaju izbora niti pomoći. Autoimuni napad će prestati onog momenta kada zaustavimo curenje creva, pre svega zdravim životnim navikama i promenom načina ishrane. Za početak izbacite gluten iz ishrane, koji se najviše unosi preko industrijski prerađene pšenice, pa beli šećer i smanjite unos skroba – ističe doktorka Mandić.

S druge strane, fermentisano povrće, ono iz zimnice, najbrže obnavlja creva, kao i proklijale semenke i hrana bogata omega-6 masnim kiselinama.