Ispravite kičmu, prizovite sreću
Povijena kičma guši serotonin, hormon sreće. Zato je uspravno držanje jako važno i za samopouzdanje i za raspoloženje
Neraspoloženi ste, muče vas anksioznost i umor, rasejani ste, nemate elana ni za ljubav, patite od depresije i opsesivnih misli? Vrlo je moguće da je krivac za sve ovo nedostatak serotonina, čuvenog hormona sreće. Ipak, nivo ove supstance moguće je povećati i tako odagnati tugu i prizvati sreću.
Zanimljivo je da serotonin zapravo i nije hormon, već neurotransmiter u mozgu koji prenosi impulse do nervnih ćelija, a u hormon se pretvara kad dospe u krv i zaslužan je za osećaj spokojstva i zadovoljstva. Njega ne treba mešati sa dopaminom, koji izaziva neobuzdanu radost i euforiju.
Serotonin se nalazi u mnogim organima: želucu, mišićima, kardiovaskularnom sistemu, a najveći deo upravo u mozgu, odakle utiče na rad ćelija odgovornih za raspoloženje, pamćenje, odnos s drugima, želju za seksom, koncentraciju. A ako ga nema dovoljno, neizbežni su depresija, anksioznost, loše raspoloženje. Onda nema sumnje koliko je važan ovaj prirodni antidepresiv.
– Potpuno je ljudski imati želju da budemo srećni. Sreća nas obuzima kada je ispunjena neka naša veoma važna životna težnja. A kada govorimo o tom osećaju, gotovo poslovično govorimo o serotoninu – kaže psiholog Tatjana Daničić.
Jasno je kako bismo svi da u tom stanju budemo što duže, naročito podstaknuti težnjama iz medija da stalno treba da se osećamo dobro, ali jednostavno nije moguće uvek osećati jedno te isto, pa tako ni sreću.
– I takozvane loše emocije treba da prihvatimo kao deo sebe. Kada se pojave, razmišljajte o tome zašto su tu – napominje naša sagovornica.
A kada sagledamo te loše emocije i rastumačimo njihov smisao, možemo se okrenuti malim mehanizmima uz koje će nam biti bolje i koji će podstaći rast serotonina. Gledajte da što više vremena provodite na sunčevoj svetlosti, ali i da pravilno držite telo. Povijena kičma guši serotonin, zato je uspravno držanje odlično za samopouzdanje i raspoloženje.
Za popravljanje raspoloženja prava stvar je i fizička aktivnost, zato gledajte da dvadesetak minuta dnevno odvojite na omiljen sport ili makar šetajte.
Važno je i da spavate dovoljno, ali i da sebi stvorite koliko je moguće prijatno okruženje uz drage ljude, posao koji godi, hobi koji vas ispunjava. U ostalim slučajevima možete potražiti savet psihoterapeuta, koji će vam prepisati odgovarajuću terapiju i pomoći vam.