Ako vam se lome nokti, proverite gvožđe
Lako se umarate, ostajete bez vazduha, kosa vam opada, nokti pucaju? Pre nego što se uplašite, uradite jednostavan test – proverite nivo gvožđa
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, oko 40 odsto ljudi ispoljava simptome anemije nastale zbog manjka gvožđa. Ni mi ne zaostajemo za ovom brojkom, iako se u našoj zemlji ne vodi zvanična statistika o tome. Ipak, zna se da su žene najugroženija grupa, naročito za vreme menstrualnog ciklusa i u drugoj polovini trudnoće, za kojima slede mladi, pa školarci i predškolska deca.
Anemija zapravo znači da imate manje eritrocita, crvenih krvnih zrnaca, ili manje hemoglobina, proteina koji prenosi kiseonik u eritrocitima. Lako se utvrđuje – jednostavnim laboratorijskim testom iz krvi, koji pokazuje da li je koncentracija hemoglobina manja od one koja se smatra normalnom.
Sigurni znaci anemije
Istraživanja pokazuju da svaka peta osoba pati od nedostatka gvožđa zbog nepravilne ishrane. Ipak, kad se to već dogodi, uglavnom nije dovoljno pojačano unositi namirnice koje sadrže ovaj mineral, već u dogovoru s lekarom treba unositi gvožđe i kroz suplemente.
Postoje mnogi znaci koje vam telo šalje kada imate manjak gvožđa, a žene to mogu lako prvo da prime- te na noktima i kosi. Naime, nokti postaju krhki i slabi, pucaju bez razloga, čak i pod jačim slojem laka. Ako vam se u isto vreme kosa krza na krajevima i počne da opada više nego što je uobičajeno, stvarno treba da proverite nivo gvožđa. To se događa kada se telo prebacuje u režim za preživljavanje i šalje kiseonik tamo gde je najneophodniji da održi vitalne funkcije.
Bledo lice je verovatno najpoznatiji simptom anemije. Ako bledu put prate i podočnjaci, znajte da to nije samo rezultat neprospavane noći ili bezazlene prehlade.
Neobjašnjiv umor takođe spada u red najčešćih simptoma nedostatka gvožđa. Obično je praćen i vrtoglavicom, a ako traje po nekoliko dana ili nedelja, verovatno vam fali gvožđe.
Osim umora, nedovoljno kiseonika uticaće i na to da se, dok obavljate najobičnije aktivnosti, osećate kao da nemate vazduha bez obzira na to koliko duboko udahnete.
I glava pati bez hemoglobina
Glavobolja je još jedan znak anemije. Naime, telo će kod manjka gvožđa otpremiti kiseonik prvo u mozak, pa tek onda u druga tkiva, ali će mozak tada dobiti manje kiseonika nego inače. To izaziva otok moždanih arterija, što izaziva glavobolje.
Zbog manjeg priliva kiseonika u mozak, često možete da budete i razdražljivi bez povoda, da se teže koncentrišete ili da vas muči nesanica.