Da vas kupaći ne steže u onim danima

Ako već znate da će vas PMS mučiti na odmoru, isprobajte ove cake – nećete biti naduveni kao balon i manje će vas žuljati sve stvari, pa čak i kostim

Koliko puta vam se desilo da vam se poklope letovanje i oni dani? Verovatno mnogo, jer koliko god da planirate, nekad stvarno ne možete da uskladite baš sve datume u životu. A zbog PMS-a baš ume da presedne sve. Tad iskrsavaju mnoge neprijatnosti, koje su dodatno pojačane promenom klime i velikim vrućinama – od pojačane nervoze i apetita, preko problema s kožom, do gomilanja vode i oticanja. Ovo poslednje baš ume da pokvari sve.

Osim što se osećate kao da vam je telo balon pun vode koji samo što se ne rasprsne, garderoba vas steže, pa čak i kupaći kostim. Useca se na sve moguće strane, pa sami sebi delujete kao da ste se preko noći ugojili 2–3 kilograma.

I skoro da jeste tako. U toj fazi mesečnog ciklusa, pred menstruaciju, tzv. progesteronskoj fazi, u tkivima nam se nakupi i do 2 kg tečnosti. Naravno, kad nastupi menstruacija, to jest kad se promeni hormonska slika u telu, taj vi-

šak tečnosti će se pojačano izlučiti, ali šta dotad? Za ovu neprijatnost nema posebnog leka, ali postoje neke cake koje možete da primenite desetek dana ranije, kao prevenciju oticanju.

UNOSITE MANJE SOLI

Za početak bar sedam dana pre ciklusa počnite da unosite manje soli. Tu se ne misli samo na so koju iz slanika dodajete u hranu. Treba da budete obazrive sa natrijumom koji se krije u skoro svim industrijski prerađenim prehrambenim proizvodima. Zato je bolje da se držite starog dobrog kuvanja i da sami kontrolišete unos soli.

PIJTE DOSTA VODE

Takođe, počnite da ispijate velike količine vode. Iako to možda ne deluje logično, stvarno tako treba. Što više vode pijete, vaše telo je više i izlučuje, pa se osećate manje otečeno i otežalo. Najbolje bi bilo da pijete običnu

vodu, ali neće smetati ni ako u nju dodate koju kap limuna, pomorandže, grejpa...

REKREIRAJTE SE

Pojačana fizička aktivnost proverena je prevencija oticanju. Em što ubrzavate metabolizam pa sistem za drenažu brže radi, em deo tečnosti izlučujete preko znoja. Preporučljivo je pola sata neke rekreacije svaki dan, makar to bila i obična šetnja malo bržim tempom.

NE ZABORAVITE DIURETIKE

Kod sprečavanja oticanja mnogo pomažu diuretici, supstance kojima se telo oslobađa viška tečnosti. Njih možete da koristite u raznim oblicima. Neke namirnice su dobri prirodni diuretici, poput lubenice i peršunovog lista, zatim su tu čaj od uve, rastavića, zeleni čaj, kao i mnogi suplementi, dodaci hrani, s ekstraktima biljaka koji omogućavaju da se iz organizma eliminiše višak tečnosti.