Zdrava creva, jak imunitet

Čak 80 odsto imuniteta krije se u organima za varenje, zato je važno da unapred brinemo o crevima i pazimo čime ih hranimo

Organi za varenje tokom života prerade oko 30 tona hrane i više od 50.000 litara tečnosti, a ukoliko preko hrane i vode unesemo i brojne bakterije, viruse, gljivice i štetne materije, želudac i creva moraju da obave još jedan važan zadatak – da zaštite organizam od njih.

Zato se kaže da su tanko i debelo crevo najvažniji organi imunološkog sistema, jer se čak 80 odsto zaštite organizma odvija u njima, a naročito u debelom crevu.

Crevnu floru čine više od 400 vrsta bakterija koje prekrivaju unutrašnje zidove crevnog trakta, dugog od sedam do devet metara. Te bakterije prerađuju hranu svarenu u želucu, suzbijaju opasne bakterije i gljivice i razgrađuju otrovne materije.

Kada su dobre i loše bakterije koje borave u našim crevima u ravnoteži, problema nema. Međutim, ovaj balans lako može da se poremeti, što upotrebom antibiotika, što od prljavih ruku, pa patogene bakterije ovladaju crevnom mikroflorom. Zbog toga treba stalno paziti na organe za varenje, a evo i kako. Brzo hodanje, trčanje, plivanje, pa i najmanja fizička aktivnost podstiču pokrete creva, tzv. peristaltiku. Isto može da se postigne i laganim vežbama poput „vožnje bicikla“u ležećem položaju ili masažom stomaka, koja je delotvorna protiv zatvora.

Unutrašnja masaža creva takođe je važna, a za nju su zadužene vlaknaste materije iz biljne hrane. One koje se ne razlažu u vodi, kao što su pšenične klice i laneno seme, vezuju tečnost, šire se i podstiču pokrete creva. One koje se razlažu u vodi, a to su vlakna iz voća, agruma i povrća, ishranjuju sluzokožu creva i crevnu floru, pa dobre crevne bakterije mogu da se razmnožavaju.

Veliku pomoć crevima pružaju i probiotici, naročito kada se crevna flora poremeti od lekova ili bakterija, koje naročito leti izazivaju infekcije i dijareju.