Zdravo je dete koje zdravo spava

Kada deca dovoljno spavaju, bolje se fizički i psihički razvijaju. Ovo pravilo važi za sve uzraste, a naročito za predškolce i školarce, koji pored svih dečjih aktivnosti još i uče i prate nastavu

Umor, razdražljivost, manjak koncentracije, nemogućnost pamćenja, teško razbuđivanje, loš rezultat u školi, smanjene motoričke veštine, hiperaktivnost, gojaznost, deformacije tela, naročito kičme… Dug je spisak psihofizičkih problema koje kod deteta može da izazove manjak sna ili isprekidan san, naročito u periodima ključnim za razvoj, što je između druge i treće godine života. Da bi se oni izbegli, potrebno je da deca spavaju koliko im je neophodno prema uzrastu – od treće do dvanaeste godine 10–12 sati, od dvanaeste do osamnaeste godine 8–9 sati.

Međutim, da bi dete spavalo kvalitetno, mora imati dobre spavalačke navike, a one mu formiraju roditelji od najranijeg detinjstva.

Pokažite deci dobar primer na sebi

Ako želite da prenesete dobre navike na dete i pokažete mu da je dug, kvalitetan san vrlo važan, ne možete ostajati budni do tri ujutru a da vas dete vidi.

Nije svejedno na čemu spavaju

Deca najviše rastu kada spavaju, a naročito njihovi kičmeni stub i mozak. Kičma kod dece mora da ima adekvatan, pravilan odmor i potporu za razvoj nakon intenzivnog učenja, napornog sporta ili igranja igrica. Zato je izbor kreveta, jastuka i dušeka za dete i te kako važan.

Nema uspavljivanja uz TV ili tablet

Nemojte da držite televizor u dečjoj sobi jer ćete teško izbeći povremena uspavljivanja uz crtaće, koja će samo razbuditi vašeg mališana. Nemojte da dozvolite da budu uključeni ni kompjuter, tablet ili mobilni.

Vi određujete kad se gasi svetlo

Kad roditelji ustanove u koje vreme se gasi svetlo u dečjoj sobi, deca spavaju 45 minuta duže nego ona u čijoj kući ne postoji ovo pravilo. Tako treba da bude od detetovog rođenja, a naročito tokom školovanja.

Bez sporta uveče

Deca ne treba da se bave sportskim aktivnostima u kasnim večernjim satima, posle sedam ili osam sati, jer to sigurno znači pomeranje večere i odlaska na spavanje.