Znamo i zašto
Na zvuk jutarnjeg alarma većina skače kao oparena ne
dozvoljavajući organizmu da se razbudi. Umesto toga, ugasite
alarm, sklonite pokrivač i lagano se protegnite
Malobrojni su oni koji s lakoćom ustaju iz kreveta na zvuk jutarnjeg signala za buđenje. Većina odlaže ustajanje, a najgore što možete da uradite jeste da se sklupčate i pomislite na još pet minuta sna. Na taj način samo produžavate jutarnju agoniju. Biće vam neuporedivo lakše ako odmah sklonite pokrivač i počnete s laganim protezanjem u ležećem položaju. Što bolje istegnete
mišiće, to ćete se bolje osećati, a kako se po jutru dan poznaje, lakše ćete se suočiti s obavezama. Međutim, većina ima drugačije rituale koji najčešće samo pogoršavaju muku jutarnjeg buđenja. Nauka kaže da je ujutro snaga naše volje najslabija i da joj moramo pomoći ustaljenim ritualima. Evo najčešćih grešaka koje i najlepši dan mogu da pretvore u mučenje.
B.G.
Navika da po nekoliko puta, na po pet minuta, odlažete ustajanje najveći je krivac za jutarnju mrzovolju i osećaj umora. To malo sna jeste slatko, ali je osećanje krivice snažnije, pa umesto da se probudite odmorni i orni za novi dan, imaćete osećaj da se niste naspavali.
Šolja mirisne jutarnje kafe još je jedna navika u čiju se efikasnost kunemo. Navodno nas kafa najlepše razbudi. Nauka kaže upravo suprotno, da ne posežemo za kafom još pospani jer naš organizam između osam i devet sati ujutro proizvodi veće količine hormona kortizola, koji reguliše količinu energije u organizmu. Prema nauci, kafa pre 9.30 smanjuje proizvodnju kortizola, a posledica toga je manjak energije.
Loša je i navika da čim otvorite oči počnete da otvarate sve prispele mejlove i poruke, ili da na društvenim mrežama proveravate ko je šta postavio prethodne noći. Umesto toga, dan počnite svojim mislima. Neka i tih pola sata nakon buđenja bude samo vaše vreme, koje ćete posvetiti jutarnjoj toaleti i doručku.
Stručnjaci koji su istraživali jutarnje navike kažu da je za dobar osećaj i veću produktivnost u toku dana zaslužan i jednostavan ritual nameštanja kreveta.
Dani se polako skraćuju, pa će vrlo brzo doći vreme buđenja u sumračna jutra. Kako će taj period godine potrajati, ne dozvolite da vam to crpi energiju. Umesto da tumarate kroz polumrak, osvetlite jutro sijalicama i sve će biti drugačije.