Suncem protiv depresije
Nikada nam kao sada nije bilo potrebno sunce. Izađite napolje jer sunce leči depresiju, a šetnja na svežem vazduhu vraća u ravnotežu naše misli i osećanja
Neki od nas baš umeju da uživaju u cvrkutu ptica, suncu, zelenilu i svežem vazduhu, dok drugima na isti način prijaju asfalt i gradska vreva. Današnji život uglavnom provodimo u zagušljivim kancelarijama, iz kojih sedamo u autobuse, pa nastavljamo s obavezama druge vrste. I tu nije kraj. Izloženost informacijama, bilo poslovnim, bilo onim za koje mislimo da nas u trenucima dokolice zabavljaju, takođe nas zatvaraju u svet bez sunca. „Istraživanja pokazuju da ovakav napad na ljudski mozak mora da dovede do poremećaja koncentracije, stresa i otuđenja, pa je boravak u prirodi i na suncu prvi tretman koji svako sebi treba da priušti“, tvrdi Džejkob Mejer, doktor na Državnom univerzitetu u Ajovi, navodeći i kako da se s tim borimo.
Minimum 20 minuta dnevno na vazduhu
Kako bi sačuvao svoje psihofizičko zdravlje, čovek mora nekako da se zaštiti od svega toga. Lek je u prirodi. Baš kao što svakodnevno peremo zube, tuširamo se i jedemo, tako i svoj duh moramo da čistimo i hranimo odlascima u prirodu. Za to je dovoljno 20 minuta dnevno, ali da bi pozitivan efekat bio potpun, neophodno je da vam šetnje u prirodi postanu navika. Vreme je lepo, pa je pravi trenutak da stvorite ovu dobru naviku. Usvojite psa koji će vas naterati da idete u šetnju, ili izlazite napolje uvek u isto vreme, recimo u pauzi za ručak, i jedite u obližnjem parku. Napunićete baterije, provetriti glavu, pa ćete biti kao novi.
Dnevna svetlost je antidepresiv
Sunčeva svetlost omogućava ljudskom organizmu da pretvara vitamin D u kalcijum. Zato je tokom dana neophodno provoditi vreme napolju, i to cele godine, a ne samo u proleće i leto. Takođe je dokazano da dnevna svetlost pomaže sinhronizaciji bioritma, kao i da deluje kao prirodni antidepresiv. Naime, sunce podstiče proizvodnju endorfina, hormona zahvaljujući kojem se osećamo vedro i opušteno.
Na povetarcu smo pametniji
Osim što povoljno utiče na telo, boravak u pri
rodi pozitivno utiče na naše emocije i razum. Svež vazduh, zelenilo i povetarac doprinose efikasnijem razmišljanju, rešavanju problema i donošenju odluka. Elektromagnetna zračenja flore neutrališu sva ostala negativna zračenja koja vas blokiraju.
Kombinujte sunčanje i vežbanje
Pozitivan uticaj sunca na raspoloženje možete udvostručiti ako spojite sunčanje i vežbanje. Iako se još ne zna na koji način, poznato je da kombinacija vežbanja i sunčanja pojačava lučenje endorfina.
– Lake vežbice pokazale su se jednako korisnim kao i najteži treninzi. Koje god vežbe da odaberete, rezultat je dobro raspoloženje – kaže dr Mejer.