UJUTRU POJEDITE PICU I BIĆETE SITI
Kada je reč o doručku, jedan nutricionista tvrdi da je pica zdravija od ovsenih pahuljica. A ovo su razlozi.
- Verovatno će vam zvučati kao iznenađenje, ali prosečno parče pice ima jednaku količinu kalorija kao i činija ovsenih pahuljica s mlekom - objašnjava nutricionista Čelsi Amer.
Međutim, treba napomenuti da je malo verovatno da ćete pojesti samo jedno parče pice, pa u tom slučaju nećete proći bolje nego u slučaju da ste pojeli pahuljice s mlekom.
- Pica, doduše, sadrži puno više proteina, pa ćete uz njenu pomoć bolje izdržati jutro jer ćete biti sitiji. Uz to, pica sadrži više masti i puno manje šećera od većine ovsenih pahuljica, pa vam neće lako pasti šećer - kaže.
Ipak, Čelsi priznaje da pica nije baš zdrava i da ne bi trebalo često da je jedemo.
- Premda pica može biti uravnotežen obrok koji sadrži ugljene hidrate, proteine i esencijalne masti, to je ne čini zdravijom opcijom od ovsenih pahuljica - rekla je za „Independent” nutricionista Rijanon Lambert.
- Etiketiranje određene hrane može biti kontraproduktivno. Trebalo bi umesto toga da se fokusiramo na nutritivnu vrednost hrane, a ne na broj kalorija jer nisu sve kalorije jednake - dodala je ona.
Na kraju krajeva, važno je i koju picu i koje ovsene pahuljice jedete.
Neke pahuljice sadrže puno šećera, te gotovo da uopšte ne sadrže proteine i zdrave masti. S druge strane, pica bogata povrćem može biti odlična opcija.
Zato, ako želite da izbegnete napade gladi i pad šećera, pojedite jači, ali manji obrok, učinićete mnogo za zdravlje. ■