NIKADA NE PIJTE VODU DIREKTNO SA ČESME
Jedno je sigurno, voda tokom leta mora da se pije u većim količinama nego inače. Ako ne zadovoljite potrebe organizma za vodom, on će reagovati nizom negativnih reakcija.
Spas od letnjih vrućina možete da potražite i u česmovači i u flaširanim vodama. Nutricionista Milka Raičević vam daje odgovore na pitanja koliko vode da pijete, u kakvom stanju i da li i uzimanje tečnosti zahteva određenu opreznost.
- Vodu nikad ne treba piti direktno sa česme, najbolje je da ta voda prenoći u staklenoj posudi kako bi se izjednačila sa sobnom temperaturom da ne bi izazvala neželjene efekte - kaže naša sagovornica.
Iako je prva asocijacija na spas od visokih temperatura hladna voda, to prvo rešenje za kojim posegnemo nije najzdravije.
- Kad uzmemo hladnu vodu, to nam prija u datom trenutku, ali se onda vraća kao bumerang i zbog takve vode se preznojimo - objašnjava nutricionista.
Hladna voda negativno utiče na rad želuca i crevnu peristaltiku, pa može da izazove grčenje i bolove u stomaku. Nije dobro piti ni toplu voda jer ona ne prija kardiovaskularnom sistemu. Na taj način svi oni biohemijski procesi koji treba da se pokrenu unosom vode ne odvijaju se na pravi način. Osim što odlaganje vode pozitivno deluje na njenu temperaturu, ono je čisti i od hlora. Česmovača, naravno, mora da bude kontrolisana. Njena mana je nedostatak minerala. Ona nam pruža hidrataciju, a minerale tražimo u flaširanim vodama.
Zato je kombinacija česmovače i mineralne vode najbolja.
- Pre nego što odaberemo flaširanu vodu, moramo da pročitamo etiketu na njoj. Ljudi s oboljenjima štitaste žlezde treba da piju vodu bogatu jodom, osobe koje muči hipertenzija ne treba da uzimaju vodu sa visokim procentom soli. Ako znamo da nam nedostaje magnezijum, popićemo vodu s tim mineralom - ističe nutricionista.