ISTINE I ZABLUDE O NEGATIVNIM KALORIJAMA

U želji da skinu višak kilograma mnogi su se zaludeli hranom zbog koje telo navodno troši više kalorija nego što ih unese. Nutricionista otkriva da li je delotvorna ova popularna dijeta.

Prava misterija stvorila se oko namirnica za koje mnogi tvrde da tope kilograme samim tim što ih konzumiramo. Dame širom sveta zaludele su se takozvanom hranom s negativnim kalorijama, to jest voćem, povrćem i začinima za čiju probavu naše telo potroši više energije nego što same namirnice sadrže kalorija.

Ipak, deluje neverovatno da možemo mršaviti samim tim što grickamo određene namirnice.

- Istina je da neke namirnice sadrže više, neke manje kalorija i zahtevaju više energije da bi ih naše telo svarilo, ali to ne utiče značajno na ukupnu potrošnju kalorija ili trud oko gubitka težine. Pritom, trebalo bi ih jesti u ogromnim količinama. Zato nije pametno verovati u to da možemo prevariti svoje telo da oduzima kalorije - kaže nutricionista Jasna Vujičić.

Međutim, dodaje naša sagovornica,

iako možda nisu čudotvorne, ove namirnice su svakako zdrave i blagotvorne za ceo organizam. Ovakvom ishranom ispunjavamo naše dnevne potrebe za voćem i povrćem, to jest unosimo dovoljno antioksidanata koji se bore protiv bolesti i osnažuju organizam.

- Voće i povrće su pravi rudnik nutrijenata koje dobijamo za malo kalorija, ublažavaju povremene napade

gladi, a tako unosimo i mnogo vlakana - kaže Jasna Vujičić.

Ove namirnice nam daju i dovoljno energije, poboljšavaju varenje, čiste jetru, snižavaju nivo holesterola u krvi. Uz sve to dolazi i bolji san, a kosa, koža i nokti postaju blistaviji.

Zato, budući da ispravan režim ishrane, pored dobrog zdravstvenog stanja, ujedno znači i manje kilograma, uz glavni obrok uvek dodajte mnogo svežeg povrća, a voće grickajte za užinu i umesto deserta. I ne mislite o kalorijama.

ISHRANA SAMO NAMIRNICAMA S NEGATIVNIM KALORIJAMA PODIŽE ŠEĆER U KRVI