SAČUVAJTE STOMAK OD TEŠKE HRANE

Stižu sve hladniji dani, pa salate i lagane obroke polako menjamo za težu hranu, a krećemo se sve manje. Sve to vodi nagomilavanju kilograma, ali i problemima sa varenjem.

EVO NEKOLIKO PRAKTIČNIH saveta kako da vaša probava funkcioniše bez problema, a zimski višak kilograma svedete na minimum.

REDOVNO VEŽBAJTE Vežbanje je ključ za održavanje težine tokom zime. Ako baš niste toliko disciplinovani da redovno vežbate idite u šetnju brzim hodom na pauzi za ručak ili nakon večere. Na poslu koristite stepenice umesto lifta. Samo 100 kalorija manje dnevno znači pet kilograma manje godišnje.

NE IDITE GLADNI U GOSTE

Pre nego što krenete na praznični ručak ili na slavu, pojedite neko voće i povrće bogato vlaknima koja će vas zasititi. Istraživanja pokazuju da kada jedemo van kuće, unesemo 40 odsto više kalorija nego inače. Količina hrane koju unesemo često nije izraz naše gladi, već dostupnosti različite hrane.

IZBEGAVAJTE ALKOHOL Alkohol je bogat kalorijama. Vaše telo prvo sagoreva kalorije iz alkohola, a tek posle toga masti, ugljene hidrate i belančevine koje ste pojeli. S obzirom na to da alkohol zaustavlja sagorevanje masti, jasno je što treba da izbegavate alkoholna pića ako vam je cilj da se ne ugojite.

JEDITE MANJE NAREDNOG DANA

Ako jednog dana unesete previše kalorija, sledećih nekoliko dana jedite manje i pojačajte vežbanje.

UZMITE PROBIOTIK Probiotik Flonivin plus je jedinstvena kombinacija probiotskih kultura sa dodatkom cinka. Namenjen je smanjenju učestalosti i trajanju dijareje izazvane upotrebom antibiotika, odličan je kod putničke dijareje, ali i kod opstipacije i nadutosti usled konzumiranja teške zimske hrane.