ČETIRI TAKTIKE DA NE SAGORITE KAO RODITELJ
Roditelji treba da imaju na umu da nisu superheroji i da je potpuno u redu da priznaju i sebi i drugima da su im potrebne podrška i pomoć u odgajanju dece. Potražite pomoć ako osetite da vam je potrebna
t oobaveze tako da se Rizik od sagorevanja svede na minimum
Biti roditelj nije lak posao. Čak i kada sa partnerom lepo funkcionišete, odgajati i vaspitavati ljudsko biće ume da bude mukotrpan rad. Zato kao što postoji sindrom sagorevanja na poslu, postoji i sindrom sagorevanja u roditeljstvu.
– O njemu se retko priča zbog toga što se roditelji osećaju loše da kažu da previše vremena sa decom može da ih odvede u anksioznost i depresiju. Zato kriju kroz šta prolaze i veoma retko ili skoro nikada
se tim povodom ne obraćaju za stručnu pomoć – otkriva dr sc. med. Petar Vojvodić, psihijatar i psihoterapeut.
Koncept sagorevanja u roditeljstvu postao je predmet istraživanja pre 30 godina. Prema nekim studijama, jedan od razloga je nesrazmeran odnos između uloženog truda u roditeljstvo i rezultata.
Takođe, danas u vreme tehnologije tinejdžeri i mladi su u konstantnom kontaktu sa svojim roditeljima, što svakako ima brojne pozitivne strane i jeste prednost današnjeg doba, Međutim, roditelj ponekad može da ima utisak kao da je stalno dostupan i da nema ni trenutka vremena za sebe i za svoj posao.
- Na sve to treba dodati i uticaj društvenih mreža koje nas bombarduju sadržajima „savršenih roditelja i njihovom
PRIPREMAMO IH DANAS, kada se obeležava veliki hrišćanski praznik Krstovdan, kada se inače posti, a jedemo ih na Bogojavljenje (19. januar) u čast krštenja Isusa Hrista. Pihtije su važno jelo i na slavskoj trpezi za Svetog Jovana (20. januar).
Potrebno je: 3 suve i 3 sveže svinjske nožice, 2 para svinjskih ušiju, 3 svinjska repa, 1 svinjska kolenica, 1 teleća noga, biber u zrnu, so i 4 glavice crnog luka.
Priprema: očistite sastojke i stavite ih u lonac. Začinite ih po ukusu i nalijte oko litar vode. Sve sastojke kuvajte decom”, što povećava šanse za sagorevanje – objašnjava dr Vojvodić.
TRAŽITE POMOĆ
Kada vidite da nešto ne možete ili ne želite da uradite sami, potražite pomoć bilo da je u pitanju vaš partner, prijatelj ili neki drugi član porodice.
Zamolite ih da vam pomognu i da vam se nađu kada je to neophodno. Ne morate sve sami. Na ovaj način ćete značajno umanjiti stres i odgovornost koju osećate. Uvek možete da potražite i stručnu pomoć.
ZNAJTE DA NISTE SAMI na tihoj vatri do pet sati. Tokom kuvanja obavezno, s vremena na vreme, sakupljajte masnoću i penu koja se nakuplja na površini.
Kako pokazuju istraživanja, sagorevanje u roditeljstvu je mnogo češće nego što to mislite. Osećaj griže savesti i krivice koju roditelji osećaju sprečava ih da svoje misli podele sa ostalima ili da potraže stručnu pomoć. Stoga, prestanite da krivite sebe za sve što ne ide po planu jer je to sasvim u redu i dešava se svima, ne samo vama.
IMAJTE RAZUMEVANJA ZA SEBE
- Pošto je perfekcionizam jedan od glavnih uzroka sindroma sagorevanja u roditeljstvu, probajte da imate razumevanja za sebe. Niste superheroj i ne morate i ne možete sve da stignete, prihvatite to – savetuje naš sagovornik.
POSTAVITE GRANICE I PRAVILA U KUĆI
Ovo ne znači da morate da budete strogi, već možete deci da objasnite kako se osećate i stavite im do znanja da i vama kao roditelju treba malo mira i odmora.
Iznenadili biste se koliko toga deca mogu da razumeju i prihvate.
nDa su pihtije kuvane, znaćete tako što ćete videti da meso samo otpada sa kostiju, dok tečnost postaje lepljiva. Sklonite tada lonac sa vatre i ostavite sa strane da se prohladi. Ako se mast i dalje skuplja na površini, skinite je.
Prohlađenu smesu procedite kroz gusto sito, a meso i kosti ostavite sa strane i iseckajte na željene komade. Iseckano meso rasporedite u dublje tanjire, preko naseckajte beli luk, pa u svaki tanjir nalijte proceđenu tečnost.
Ostavite pihtije u frižideru da se hlade preko noći. Prilikom serviranja pospite ih ljutom alevom paprikom.
n