Zaprtje je težava sodobne družbe
Pomanjkanje gibanja in vlaknin v prehrani je med glavnimi krivci za težave z odvajanjem blata
edna prebava je nedvomno zrcalo dobrega zdravja in počutja: če nam jo zagode, verjetno ni pretirano reči, da imamo pokvarjen dan. Odvajanje blata se večini zdi povsem samoumeven proces, in dokler ni težav, tako rekoč ni razloga, da bi o njem razmišljali. A to je morda napaka – zaprtje je lahko namreč skrajno neprijetno, njegovo odpravljanje prav tako, zato je preventiva še kako smiselna. Vzroki za zaprtje so lahko številni; na težavno odvajanje lahko vplivajo tudi nekatere bolezni, kot so neustrezno delovanje ščitnice, sladkorna bolezen in depresija, kriva so lahko tudi nekatera zdravila, recimo proti visokemu krvnemu tlaku, antidepresivi in nesteroidna protivnetna zdravila, največkrat pa si redno odvajanje zapravimo sami, z nespametnim življenjskim slogom, ki ne vključuje rednega gibanja in ustrezne prehrane. Sedeče delo (in preživljanje prostega časa) je dejavnik tveganja tudi za debelost in številne druge bolezni, zelo slabo pa vpliva tudi na prebavo; če temu dodamo nezdrav jedilnik, nasičen z maščobami, beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter reven z vlakninami, je rezultat zaprtje, ki velja za eno od pogostejših težav sodobnega človeka. Nezadostno uživanje tekočine, predvsem vode, pa je le še pika na i.
RV začaranem krogu Kot pojasnjujejo strokovnjaki, je nujno ukrepati že ob prvem znaku zaprtja: takoj ko spoznamo, da je naš ritem rednega odvajanja porušen. Zaprtje namreč povzroča le še hujše zaprtje, blato bo čedalje trše in obilnejše, črevo pa se bo širilo in izgubljalo potisno moč. Začarani krog je težko prekiniti, zato je najbolje poskrbeti, da se v njem sploh ne znajdemo. Danko moramo redno prazniti, tako da je v njej prostora le za naslednjo pošiljko blata, to pa dosežemo, kot že rečeno, z zadostnim gibanjem ter uživanjem tekočine in vlaknin. Ko začutimo potrebo po odvajanju, blata ne zadržujemo, ampak čim prej poiščemo stranišče in spraznimo črevo. Nekatera živila dodatno spodbujajo delovanje prebave, zato jih je smisel
Vitamin C krepi odpornost in blagodejno vpliva na prebavo.