Blus die BRAND joinuB ORS
Miskien het jy voor jou swangerskap nie eens geweet wat sooibrand is nie – tot dit jou die dag tref. Ons wenke sal jou help om die vuur in jou binneste te tem.
WAT VEROORSAAK SOOIBRAND?
Meer as 80 persent van swanger vroue sukkel gedurende swangerskap met sooibrand. Dit is ongemaklik en die gevolg van al die hormone wat deur jou liggaam bruis. Een van dié sondaars is die hormoon progesteroon, wat daarvoor verantwoordelik is om die sagte spiere in jou baarmoeder te laat verslap. Die klep wat die slukderm en die maag skei, verslap terselfdertyd, met die gevolg dat maagsure in die slukderm opbeweeg en sooibrand veroorsaak. Die toestand kan verder vererger word omdat jou baba en baarmoeder uitsit, dit jou maag boontoe druk en vasdruk, en jou vertering in die proses nog stadiger maak.
Anel Kirsten, ’n dieetkundige van die Paarl, sê dat sekere kossoorte en drankies sooibrand aan die gang kan sit.
“Van die sondaars is kafeïenbevattende drankies, sterk gegeurde en speseryagtige kos, vetterige kos, peperment-gegeurde kos, te veel melk en suiwel, sitrusvrugte, tamaties en tamatieprodukte en sjokolade.”
WAT KAN JY DOEN?
• Eet kleiner maaltye. Die swangerskapsgids What To Expect When You’re Expecting beveel ses kleiner maaltye per dag aan. Dis ideaal vir sooibrand en spysverteringskwale. • Drink net teensuurmiddels wat jou
dokter voorgeskryf het. • Eet stadig. Dokters sê as jy vinnig eet, kan jy lug sluk, wat lugpakkies in die maag kan vorm. As kos nie ordentlik verteer word nie, kan sooibrand dan vinniger ontstaan. • Moenie met etenstyd vloeistowwe drink nie. As vloeistowwe met die kos meng, neem dit te veel ruimte in beslag en laat dit jou net nog ongemakliker voel. • Moenie ná ete gaan lê nie. As jy horisontaal is, kan die maagsure maklik opstoot. Probeer regop sit tot jou kos verteer het. As jy lê, hou jou kop en skouers sowat 15 cm hoog om te voorkom dat die maagsure in jou keel opstoot. • Moet nooit ná ete oefen nie en indien
jy oefen, vermy draf en gewigte optel
HOMEOPATIESE RAAD
Daar is verskillende homeopatiese middels op die mark wat sooibrand kan verlig. Volgens dr. Jana Mostert, ’n homeopaat in Johannesburg, kan Magen 1 of Magen Pulv, albei deur Natura, gedurende swangerskap geneem word. Magen 1 is ’n vloeistof: Neem 10 druppels drie keer per dag onder die tong. Magen Pulv is ’n poeier wat ’n mens met ’n bietjie water meng en drie keer per dag drink.
aangesien dit die drukking op jou maag laat toeneem. • Bly weg van styfpassende klere en
nagklere. • Probeer om sowat drie uur voor slaap
tyd aandete te eet. • Moenie voor slaaptyd vloeistowwe drink nie. Hoe leër jou maag is wanneer jy lê, hoe beter. • Bly ook weg van alkohol, tee en gas
koeldrank. • Rook veroorsaak ook sooibrand en is in elk geval ongewens terwyl jy swanger is.