VOEL GOED EN LYK GOED

ANRIKE VAN DER WALT is ’n fiksheidsmodel, bootcampafrigter en ma van twee dogtertjies. Sy sê gereelde oefening en ’n goeie eetplan is die geheim om swangerskapsgewig af te skud, maar dis nie altyd maklik nie.

Eet gereeld in die dag (elke twee tot drie uur) sodat jy jou metabolisme aan die gang, jou bloedsuikervlak stabiel en jou lus vir suiker en ongesonde kos in bedwang hou.

Anrike stel voor jy berei die komende week se geregte oor die naweek voor sodat jy elke dag ’n gesonde kosblik kan inpak. Moenie ontbyt oorslaan nie en drink elke dag sowat twee liter water. Begin elke oggend met ’n glas water met vars uitgedrukte suurlemoen.

“Al die spanning van die werk, slapelose nagte en die nuwe ma-verantwoordelikhede kan jou oorweldig laat voel. Sien goed na jou ook om. As jy goed en gesond voel, kan jy beter na jou kinders omsien. Probeer om minstens 20 minute drie keer per week te oefen – daar is talle oefeninge wat jy in die gerief van jou eie huis kan doen. Laai ’n toep af om jou met jou program te help.”